5 sposobów wolontariatu może pomóc w leczeniu depresji

Przechodzenie przez depresję jest jedną z najtrudniejszych rzeczy, przez które człowiek może przeżyć. Ale jest nadzieja! Dowiedz się, w jaki sposób praca wolontariuszy może pomóc!

Depresja, podobnie jak większość problemów ze zdrowiem psychicznym, otacza piętno, które sprawia, że ​​osoby cierpiące na nią prawie nie mogą otwarcie omówić problemu i uzyskać potrzebnej pomocy, gdy jej potrzebują.

W naszej kulturze przyznanie się do zaburzenia nastroju przypomina mniej więcej uznanie, że jesteś zbyt słaby, kruchy i leniwy, aby poradzić sobie z tym, co rzuca na ciebie życie. Poszukiwanie pomocy jeszcze gorzej, bo teraz jest tak, jakbyś dodał na swoim czole znaczek „niezdolny do rozwiązania własnych problemów”.

Ale to nie cała prawda, prawda?

Widziałeś z pierwszej ręki dziury, które samozasilający ogień może spalić w życiu człowieka. Byłeś świadkiem osoby, która niegdyś prześlizgnęła się przez pęknięcia czegoś, co kiedyś było kompletnym człowiekiem, i wpadła w kałużę nienawiści do samego siebie i izolacji.

Jak ludzie walczą z depresją?

Niestety terapia nie zawsze jest opcją. Leki mogą również zawieść, ponieważ często nie działają zgodnie z oczekiwaniami lub powodują działania niepożądane, które są nie do zniesienia.

Jak więc poprawić się? W społeczeństwie niezdolnym do rozpoznania oznak osoby potrzebującej pomocy, jak ktoś może znaleźć drogę do wyzdrowienia? Równie ważne jest pytanie, jak sobie z tym poradzić, nie będąc osądzonym, mówiącym, żeby wciągnąć go i złapać, nie zawstydzając się ukrywania?

W jaki sposób wolontariat może być korzystny dla osób cierpiących na depresję?

Aleja nie do końca zbadana, ale absolutnie godna uwagi jest wolontariat. Jego natura jest skromna i niepozorna, ale łączy w sobie wiele czynników, które obiecują przynieść poprawę i stabilność umysłu.

# 1 Dreszcz nieznanego przebija poczucie bezwartościowości. Opanowanie nowych umiejętności lub odkurzenie starych niekoniecznie powoduje rewolucję za pierwszym razem, ale pozostawia ślad. Oznacza miejsce i czas spełnienia - moment, w którym twoje ręce i umysł zrodziły coś dobrego, coś znaczącego.

Gdy to się stanie, nie będzie już powrotu. To tak, jakby próbować cofnąć wschód słońca. Stopniowo lub, miejmy nadzieję, z pełną mocą strumienia, poczucie bycia użytecznym i potrzebnym może pomóc w utrzymaniu depresji na dystans.

Zrozumiesz swoją umiejętność dokonywania zmian, a wraz ze wzrostem wysiłków zwiększaj wyniki. Wartość takiej realizacji jest nieoceniona, ponieważ jest to jeden z pierwszych kamieni milowych na drodze do życia bez depresji.

# 2 Pasja, cel i kierunek przestaną wyglądać jak słowa z plakatów motywacyjnych. Jeśli zgubimy się, czy to podczas faktycznej podróży, czy w trakcie życia, mamy tendencję do wybierania tych opcji - wracając do miejsca, w którym wiedzieliśmy, gdzie jesteśmy, ryzykując zwroty w nadziei, że doprowadzą nas tam, gdzie my chcesz być lub sięgać po pomoc. Rzeczywistość jest taka, że ​​nie zawsze się to udaje i wtedy całkowicie się zatracamy.

To uczucie utknięcia, tym razem spędzonego na uwięzi, kaleczy nas psychicznie i emocjonalnie. Skazujemy się na powtarzanie tej samej rutyny, aż w końcu poddamy się i zaakceptujemy, że to wszystko, co jest dla nas, lub gorzej - to wszystko, na co zasługujemy.

Przerwanie cyklu wydaje się bezcelowe, ponieważ gdybyś był dobry na coś innego, już byś się dowiedział i zaczął to robić, prawda? Źle. Depresja kłamie. Pamiętaj to. Depresja kłamie.

Kto wie, może okaże się, że jesteś niesamowitym kucharzem, świetnym ze zwierzętami, naprawdę przydatnym i zdolnym do naprawy i budowania rzeczy, badaczem z wyczuciem szczegółów, wpływowym mówcą publicznym lub organizatorem, który może założyć ogromne wydarzenie w mgnieniu oka. Naprawdę nigdy się nie dowiesz, dopóki nie spróbujesz, a kiedy już się dowiesz - nie będzie Cię powstrzymywać.

Sprawisz, że życie będzie zgodne z tym, czym chcesz, i będziesz jechał drogą utwardzoną ciężką pracą i spełnieniem.

# 3 Znajdowanie szczęścia w radości innych. Czy to brzmi zbyt tandetnie? Za bardzo jak niedzielne kazanie? Mimo to nie jest to wcale mniej prawdziwe.

Ludzie są gotowi naśladować uśmiechy innych ludzi. To z kolei powoduje, że nasz mózg wysyła sygnały dobrego samopoczucia na całym ciele, a zwłaszcza na twarz, co powoduje, jak się domyślacie, więcej uśmiechów. Pomyśl o tym jak o wiecznej pętli zastrzyków pozytywnych emocji.

Zdziwiłbyś się, ile uśmiechu się dzieje, kiedy dzieje się dobroczynność. I nawet jeśli wybierzesz pole, które nie sugeruje wiele ani żadnego rzeczywistego kontaktu z człowiekiem, takie jak schroniska dla zwierząt lub internetowe bazy danych, nie oznacza to, że nie będzie to wiązało się z uśmiechem. Wdzięczność, uznanie i szacunek można wyraźnie wykryć, pomimo tego, że komunikacją jest język ciała lub elektroniczny.

Łagodzony stres i zmniejszony niepokój są samo-generującymi się bramami do większej pewności siebie i zadowolenia z życia.

Innymi słowy, wolontariat zapewnia naturalny, zdrowy zastrzyk dla zdrowia psychicznego i może ożywić zapał do życia i pomóc ci polubić to, co widzisz w lustrze. Korzyści, jakie przynosi walka z depresją, można porównać do długotrwałych nawyków medytacyjnych.

# 4 Wolontariat buduje wokół ciebie solidną grupę wsparcia. Wszyscy słyszeliśmy historie o związkach tworzonych przez żołnierzy walczących ramię w ramię, policjantów patrolujących w tym samym samochodzie, a nawet dzikich zwierząt zebranych w nietypowych okolicznościach.

Więzi te powstają z prostej, ale silnej podstawy przejścia przez to samo doświadczenie, z tym samym celem, jako część tego samego zespołu. Pokaż się i rób to, co masz do zrobienia - to prawie wszystko.

Wolontariat zrzesza ludzi z różnych środowisk i chociaż te kombinacje wydają się przypadkowe, a nawet chaotyczne, sprawdzają się. Pomysł, który ich łączy, zwykle przewyższa wszystko, co je dzieli. To przekłada się na to, że ludzie są dla siebie znacznie bardziej niż można by się spodziewać.

# 5 To właściwy rodzaj samolubstwa. Powszechnie przyjmuje się, że działalność charytatywna jest aktem bezinteresowności, wyspą altruizmu w naszym gorącym i konkurencyjnym życiu. Ale rzeczywistość nigdy nie jest jednostronna.

Nie zrozumcie nas źle, wszystkie pozytywne stwierdzenia, które ludzie o tym mówią, są niezaprzeczalnie prawdziwe. Poświęcenie czasu i wysiłków na rzecz sprawy, nie oczekując żadnych korzyści finansowych ani materialnych, jest tak szlachetne, jak się wydaje.

A jednak coś zyskujesz, prawda? A przynajmniej znajdź coś, o czym myślałeś, że zgubiłeś po drodze.

Na przykład daje ci powód do wyjścia, coś konstruktywnego, aby oderwać umysł od wszystkiego, co cię torturuje, szacunku dla siebie, poczucia tożsamości, akceptacji i przynależności, bycia połączonym, iskry kreatywności i pragnienie życia, jakiego nigdy przedtem nie znałeś.

Podsumowując, wolontariat polega na nagradzaniu siebie tak samo, jak na służeniu innym. Prawdopodobnie nawet więcej, ponieważ kiedy zaczniesz widzieć siebie w tym nowym, lepszym świetle, zrzucisz część ciężaru, jaki niosą ze sobą depresje. I to właśnie tutaj może pomóc ci leczyć.

Wolontariat jest dwukierunkową ulicą, na której zarówno ci, którzy pomagają, jak i ci, którym pomaga się, wymieniają się wzajemnie pozytywnymi uczuciami. Choć udzielanie pomocy będzie o wiele bardziej oczywiste, akt wolontariatu pozwala na otrzymywanie pozytywnych wibracji i emocji od tych, którzy wdzięcznością nagradzają waszą miłość.