Nakarm swoje bakterie
Ty i twój przyjaciel możecie iść na dokładnie taką samą dietę i zobaczyć zupełnie inne wyniki. Jeden powód? Bakterie w twoim jelitach.
Każdy z nas pielęgnuje ogród mikroskopijnych organizmów w naszych układach trawiennych. Coraz częściej naukowcy odkrywają ważne i złożone sposoby, w jakie nasze zdrowie jelit i nasze ogólne zdrowie są ze sobą powiązane.
Ponieważ nasze wewnętrzne ogrody mogą być tak różne, sposób, w jaki dwie różne osoby metabolizują dokładnie ten sam posiłek, może być bardzo różny. Podczas gdy jedna osoba widziała niebezpieczny skok poziomu cukru we krwi po grzance z masłem, inna osoba mogła płynąć wzdłuż wygodnej prędkości. Co, powiedzmy, sprawia, że udzielanie przydatnych porad dietetycznych, które ogólnie mają zastosowanie, jest dość trudne.
Zespół izraelskich naukowców i lekarzy postanowił sprawdzić, czy mogą rozwiązać ten problem i opracować indywidualnie dostosowane diety, które sprawią, że ty i twój żołądek poczujesz się dobrze. I zrobili - pobrali próbki krwi i kału od 800 osób, nakarmili je 46,898 posiłkami i przeanalizowali wyniki. Udało im się wygenerować model komputerowy, który opracowałby zalecenia dietetyczne dostosowane do indywidualnego ogrodu jelitowego. Wyniki zostały opublikowane w tym tygodniu w Komórka.
Osoby, którym podano spersonalizowane diety, radziły sobie bardzo dobrze, konsekwentnie unikając skoków poziomu cukru we krwi, które są związane z cukrzycą i otyłością. Oto fajna rzecz - ich kolonie jelitowe także się poprawiły, wraz ze wzrostem poziomu „dobrych” bakterii i spadkiem poziomu „złych” bakterii. To świetna wiadomość, ponieważ wnętrzności pełne nieprzyjaznych błędów sprawiają, że naprawdę trudno jest uniknąć głodu i utraty wagi.
Jak możesz uzyskać własne spersonalizowane zalecenia dietetyczne? Mamy nadzieję, że pewnego dnia przeprowadzony zostanie prosty test, który może wykonać każdy lekarz, a wyniki przekierują Cię do łatwego do przestrzegania planu posiłków.
Do tego dnia moja całkowicie nieprofesjonalna rada:
Jeśli masz problemy zdrowotne związane z otyłością lub cukrzycą, porozmawiaj z lekarzem, dietetykiem lub naturopatą na temat sposobów zmiany diety w sposób, który pomaga w utrzymaniu zdrowego jelita.
Unikaj cukru.
Weź probiotyki.
Jedz dużo zdrowych tłuszczów.
Unikaj pokarmów, które mają tendencję do tworzenia skoków cukru we krwi, pamiętając jednocześnie, że twoje ciało zareaguje na swój unikalny sposób. Zwracaj uwagę na to, jak się czujesz po jedzeniu - jeśli masz wybuch energii, a następnie rozbij się, nie jedz ponownie tego posiłku.
Pielęgnuj swój wewnętrzny ogród z troską i pamiętaj - jesteś piękna, ty jesteś bestią wypełnioną bakteriami.
Przystępne zestawy do testowania DNA Odblokuj swoje geny, aby zoptymalizować swoje zdrowie.
Przystępne cenowo zestawy do badań DNA mogą pomóc zoptymalizować zdrowie i podjąć środki zapobiegawcze przeciwko chorobom, na które jesteś narażony. A przy tych cenach nie ma wymówki, aby nie przejąć kontroli nad swoją przyszłością i dokonać proaktywnych zmian w oparciu o genetykę.
Ketosis, klucz do utraty wagi w diecie Atkinsa, działa, ale po cenie
Kontrowersyjna śmierć Roberta Atkinsa podważa jego już kontrowersyjną imienną dietę. Ale najwyraźniej był na czymś, ponieważ aspekty jego wysokotłuszczowego schematu żyją. Ketosis, nisko węglowodanowy plan żywieniowy, obiecuje, że ludzie będą naprawdę szczupli, naprawdę szybko. Going keto jest teraz własną modną dietą - spójrz, jak ...
Pet Science: Oto dlaczego prawdopodobnie nie powinieneś umieszczać swojego psa w diecie wegańskiej
Wraz z rosnącym weganizmem, to naturalne, że w narodzie miłośników zwierząt dieta wegańska zacznie przenikać do świata karmy dla zwierząt, prowadząc do wegetariańskich i wegańskich karm dla psów, które będą dostępne na rynku. Ale czy pies jest bezpieczny dla mięsa?