Moja sytuacja w czasie koronawirusa / Seminarium IRWiR PAN
Spisu treści:
Ludzie, których lubimy, mogą pozostawić nam niezatarte wrażenia i bardzo trudno jest je odrzucić z głowy, nawet gdy nadszedł czas, aby przejść dalej.
Czy kiedykolwiek byłeś tak rozproszony myślą o kimś, że po prostu nie możesz pracować, studiować, a nawet cieszyć się porządną filiżanką kawy? Nie martw się o to. Nie jesteś szalony. Nie musisz jeszcze iść do lekarza. Za dużo myślisz o kimś.
Dlaczego ludzie skupiają się na kimś, kogo lubią?
Kiedy kogoś lubisz, nie możesz nie zauważyć wszystkich rzeczy, które są z nim związane. Czas spędzony razem, ich atrybuty, małe przypomnienia o rzeczach, które zrobili lub miejsca, w których byli - wszystko wiruje w twojej głowie.
Kiedy związek układa się dobrze, tego rodzaju myśli są mile widziane. Kiedy coś pójdzie nie tak i wszystko, co chcesz zrobić, to iść dalej, te myśli mogą być całkowicie niechcianą rozrywką.
Zrozumiałe jest, że chciałbyś przeżyć na nowo wszystkie dobre rzeczy, które przeżyłeś z tą osobą, ale czasami depresyjne myśli mogą się z tym pogodzić. Dlatego czujesz potrzebę zapomnienia o kimś. Jedynym problemem jest to, że intensywność twoich emocji zapobiega temu.
Nie chodzi tylko o uczucie, jakie darzysz tę osobę. Może to być również spowodowane niepewnością lub brakiem zamknięcia. Bez względu na przyczynę, faktem jest, że chcesz zatrzymać te myśli.
Jak wyciągnąć kogoś z głowy?
Większość ludzi - czyli twoi przyjaciele, którzy mają obiektywny obraz sytuacji - sądzi, że możesz łatwo przestać o kimś myśleć. Mówią, że wystarczy przestać myśleć i że stanie się to wcześniej czy później. To częściowo prawda. Poruszasz się dalej, ale niektórzy ludzie chcą to zrobić szybko.
Naprawdę nikt nie może ich winić. Niektórzy ludzie odczuwają ból, gdy myślą o kimś, więc zrozumiałe jest, że chcieliby natychmiast zaprzestać fiksacji. Prawda jest taka, że nie jest łatwo usunąć kogoś z twojego umysłu. To dlatego, że pamięć o ich istnieniu jest już odciśnięta w twoim mózgu.
Jedynym sposobem na całkowite zapomnienie o nich jest uzyskanie amnezji lub zahipnotyzowanie. Oba wydają się być zbyt daleko idącymi pomysłami, co oznacza, że będziesz musiał iść tradycyjną drogą - pokonując ją.
Jak długo potrwa, aby przestać o kimś myśleć?
Każdy chce znać dokładny czas potrzebny na pokonanie lub zapomnienie o kimś. Większość ludzi powie ci, że zależy to od poziomu intymności i sposobu myślenia zaangażowanych osób. Jeśli tak postępujesz w związku z tym wydarzeniem, być może czeka Cię mnóstwo rozczarowania.
Według nauki istnieją teraz dwie możliwe teorie, które mówią, ile czasu zajmuje przejęcie kogoś, ale niekoniecznie przestań o nim myśleć. Jednym z nich jest to, że pokonanie twojego byłego zajmuje średnio 18 miesięcy po rozwodzie. Drugi polega na tym, że pokonanie regularnego związku zajmuje 11 tygodni * około 3 miesięcy *.
Pamiętaj, że są to znormalizowane eksperymenty, które obejmowały tylko niewielki procent ogólnej populacji. To nie jest ścisła nauka. Jeśli naprawdę chcesz zadowalającej odpowiedzi na pytanie, ile czasu zajmuje przestaniesz myśleć o kimś, to najlepsze, co możemy dla Ciebie zrobić: nie zapomnisz o nich przez co najmniej trzy miesiące.
Dobra wiadomość jest taka, że można coś zrobić, aby ułatwić ten proces i przyspieszyć go.
Ćwiczenia, które pomogą ci przestać o kimś myśleć
Nie martw się Nie zamierzamy dawać ci zwyczajnego gadania o kochaniu siebie, rozpraszaniu się z przyjaciółmi i znajdowaniu nowego hobby. Wiesz już, że te rzeczy działają, ale oto jesteś. Nadal patrzysz na ten sam stary artykuł, mając nadzieję, że znajdziesz inną odpowiedź.
Nie będziesz Jest tak, ponieważ jedynym sposobem na zapomnienie o kimś jest rozpoczęcie pamiętania o sobie, nawet gdy myśli o nich krążą po twoim obwodzie. Mimo to mamy kilka etapów i wskazówek dla każdego etapu, które mogą pomóc ci osiągnąć pozory normalności w twoich myślach.
Etap 1 - Medytacja
# 1 Zacznij medytować każdego dnia. Widząc, że niechciane myśli o kimś stały się uciążliwe w twoim codziennym życiu, dlaczego nie dodać czegoś wartościowego do swojej rutyny?
# 2 Izoluj się. Medytuj przez co najmniej 5 minut dziennie, znajdując spokojne miejsce lub zanurzając się w słuchawkach redukujących dźwięk podczas słuchania muzyki medytacyjnej. Skoncentruj się na oddychaniu podczas wdechu i wydechu.
# 3 Ostrość! Kiedy pojawią się niechciane myśli, cofnij się do oddechu.
# 4 Wytrwaj. Rób to, dopóki nie wytrenujesz się, aby powstrzymać niechciane myśli.
Etap 2 - Unikanie
# 1 Przypomnij sobie, żeby ich nie szukać. Odetnij się od jakiejkolwiek ścieżki komunikacji lub kontaktu z tą osobą. Powtarzaj sobie, że nie powinieneś na nie patrzeć, ponieważ tylko pogarsza to twoją sytuację.
# 2 Nie dawaj sobie gratisów. Eksperci powiedzą ci, że powinieneś stawić czoła niechcianej myśli i pozwolić jej odejść. Nie oznaczają, że powinieneś to robić tyle razy, ile możesz. Musi istnieć punkt, w którym uznajesz fakt, że możesz kontrolować swoje myśli. Dlatego ostatnią radą jest odpuścić, co oznacza, że nie powinieneś w ogóle patrzeć na te niechciane myśli.
# 3 Zmniejsz swoją bliskość do tej osoby. Przestań chodzić do miejsc, które często odwiedzają. Jeśli pracujesz z nimi, unikaj ich jak najwięcej. Kiedy ich spotkasz, nie angażuj ich.
# 4 Zaakceptuj porażkę, ale wzejdź ponad nią. Jeśli nie można na to poradzić, po prostu nie przykładaj żadnej wartości do ich obecności w tym momencie. Nie jest ani korzystny, ani szkodliwy. Po prostu istnieją i należy zaakceptować ten fakt.
Etap 3 - przeniesienie
# 1 Pomyśl o czymś innym. Ilekroć w twojej głowie pojawia się myśl o kimś, bardzo szybko wymyśl coś innego. Byle co! Roślina, pies, maszyna do szycia - wszystko, co nie jest tą osobą, jest wystarczająco dobre. Rób to, dopóki twoje myśli nie przestaną ścigać się z myślą o tej osobie.
# 2 Pomyśl szczęśliwe myśli. Jeśli zaczniesz myśleć o złej pamięci o osobie, zamień ją na dobrą pamięć. Robiąc to, poczujesz się spokojniejszy i bardziej zrelaksowany zamiast przez cały czas wzburzony, a łatwiej będzie Ci przenieść myśli na coś niezwiązanego z tą osobą.
# 3 Rozwiąż zagadkę. Znajdź krzyżówkę, zagraj w telefon, który wymaga intensywnego myślenia, zbuduj zamek Lego. Zajęcia wymagające psychicznie zajmują większość twojej uwagi, co ułatwia odepchnięcie niechcianych myśli na bok.
Czy kiedykolwiek przestaniesz o nich myśleć?
Jak powiedzieliśmy wcześniej, jedynym sposobem, aby całkowicie przestać myśleć o kimś, jest uszkodzenie mózgu lub znalezienie hipnotyzera, który może zrobić to za Ciebie.
Z drugiej strony, wykonując te kroki, możesz nie zapomnieć o osobie, ale myśli o niej wkrótce przestaną być bolesne. Jest to możliwe, jeśli chcesz wprowadzić niezbędne zmiany, aby umożliwić to wcześniej.
Te ćwiczenia są tylko chwilowym odprężeniem od rzeczywistego problemu, przed którym stoisz. Nie myślenie o kimś niekoniecznie jest ostatecznością. Są inne opcje, o których należy pamiętać, takie jak introspekcja i zastosowanie się do rzeczy, które mogą ci przynieść korzyści, takich jak praca i zajęcia pozalekcyjne.
Nie musisz się ciągle martwić niechcianymi myślami o kimś. Możesz zmienić to, o czym myślisz i przestać myśleć o tych, którzy cię skrzywdzili. Mając to na uwadze, dlaczego zamiast tego nie zaczniesz myśleć o sobie?
„Sezon 2 Umbrella Academy” Data wydania Wydaje się pewna na jeden powód
Jeśli „The Umbrella Academy” stała się Twoją najnowszą obsesją superbohaterów, mogą pojawić się dobre wieści o jej przyszłości. Netflix jeszcze nie odnowił go na sezon 2, ale na podstawie raportu o zapotrzebowaniu widzów na sezon 1, był wystarczająco udany w swoim debiucie, jak powinien być.
Nauka wyjaśnia, dlaczego nie możesz wyprowadzić Taylor Swift z głowy
Taylor Swift, życzliwy władca popowego wszechświata i wroga usług strumieniowych, zbudował swoją karierę na ponadnaturalnej zdolności do generowania chwytliwych haków. „Bad Blood” został wydany nieco ponad miesiąc temu, a już trudno byłoby ci znaleźć kogoś, kto byłby w stanie usłyszeć linię „Bo teraz mamy złe b ...
Jak mniej dbać w związku: znalezienie idealnej równowagi
Niektórzy ludzie dbają bardziej niż inni, jest to cecha osobowości. Jeśli czujesz, że zbytnio ci zależy, możesz nauczyć się, jak mniej obchodzić się w związku.