Test Anxiety: Stress Reduction może zmniejszyć luki społeczno-ekonomiczne

Godziny nauki na test niewiele znaczą, jeśli kiedy nadejdzie dzień testowy, odczuwasz taki niepokój, że nie możesz myśleć wprost. Dla studentów nękanych przez spocone dłonie, bijące serce i suchość w ustach w dniu egzaminu zespół naukowców z Uniwersytetu Stanforda odkrył, że istnieją sposoby, aby pomóc niektórym uczniom pokonać lęk testowy, który może prowadzić do słabej wydajności. Szczególnie w przypadku uczniów ze środowisk o niskich dochodach zespół ma nadzieję, że te proste techniki mogą zmienić grę.

W artykule opublikowanym w poniedziałek Materiały z Narodowej Akademii Nauk Zespół naukowców wykazał, że ćwiczenia regulujące emocje mogą pomóc uczniom przezwyciężyć pewne różnice akademickie spowodowane czynnikami społeczno-ekonomicznymi.

Dla studentów rozpoczynających naukę, technikę, inżynierię i matematykę (STEM) egzaminy z wysokich stawek są faktem. W tych dziedzinach egzaminy są odźwiernymi do kursów zaawansowanych, a także edukacją potrzebną do ich realizacji - na przykład MCAT lub GRE. Ale chociaż słaby wynik testu jest dość niezaprzeczalną miarą, to podstawowe czynniki ekonomiczne, społeczne i emocjonalne, które to powodują wejść do te wyniki testów są znacznie bardziej złożone.

Chris Rozek, doktor habilitowany na wydziale psychologii Stanforda i pierwszy autor nowego badania, opowiada Odwrotność że jednym z czynników przyczyniających się do słabych wyników testów jest często wysoki poziom lęku przed wydajnością. Nie chodzi o to, że uczniowie nie znają tego materiału, tylko dlatego, że są tak spanikowani, że trudno jest je wykonać w dniu testu.

„Badania często pokazują, że lęk przed skutkami może wyjaśnić około 10 procent wyników uczniów”, mówi Rozek. „Oznacza to, że uczniowie o wysokim poziomie lęku w wydajności mogą osiągać znacznie gorsze wyniki na egzaminach w porównaniu z tym, co faktycznie wiedzą”.

Wskazówka 1: Zapisuj Dlaczego jesteś tak zestresowany

W próbie 1175 uczniów klas dziewiątych z gospodarstw domowych o wysokich i niskich dochodach Rozek i jego zespół przetestowali dwie techniki, które uczniowie mogą wykorzystać do radzenia sobie z tymi niepokojami. W jednej grupie miał uczniów pisać o ich uczuciach lęku. Może to wydawać się dodatkową pracą, ale Rozek dodaje, że jest to dość dobrze ugruntowany sposób pomagania ludziom w uznawaniu myśli wywołujących lęk i odsuwania się od nich:

„Ekspresyjne pisanie pomaga ludziom ze zmartwionymi myślami, które odczuwają w sytuacjach wysokiego ciśnienia, odkładając te negatywne myśli na papier”, mówi. „Zapisywanie zmartwień pomaga przejść obok nich i uwalnia zasoby poznawcze, które można wykorzystać, aby odnieść sukces”.

Wskazówka 2: Zmieniaj niepokój w uczuciach

Poza „ekspresyjnym pisaniem” Rozek kazał uczniom ćwiczyć „przeformułowanie” klasycznych cech lęku - spoconych dłoni, suchości w ustach lub wyścigowego serca - kiedy ich doświadczyli. W takim przypadku, wyjaśnia, pomysł polegał na tym, aby pomóc uczniom zobaczyć te klasyczne znaki jako pozytywny rzeczy zamiast fizycznych przejawów lęku przed testem.

„Wielu ludzi interpretuje spocone dłonie, suchość w ustach i wyścigowe serce, co oznacza, że ​​są zestresowani i zaniepokojeni” - wyjaśnia. „Zrozumienie, że te fizyczne symptomy są adaptacyjne i pozytywne, a nie negatywne, może mieć duży wpływ na to, jak wpływają na twoją wydajność”.

Rozek odkrył, że te techniki były bardzo skuteczne uczniowie o niskich dochodach w jego próbce. Studenci, którzy brali udział w jednej z interwencji (nie było żadnego dodatkowego efektu dla obu) zwiększyli znacząco wyniki testów w ciągu semestru i rzadziej ponosili porażkę. 39 procent uczniów o niskich dochodach zawiodło klasę, podczas gdy tylko 18 procent, którzy ukończyli ćwiczenia zmniejszające lęk, nie powiodło się. Ale dla studentów o wysokich dochodach Rozek zauważył, że te techniki nie miały znaczącego wpływu.

Jest to obiecujące odkrycie, zwłaszcza jeśli chodzi o lukę w osiągnięciach między uczniami o wysokich dochodach a uczniami o niskich dochodach, która jest konsekwentnie udokumentowana, co jest smutną cechą amerykańskiego systemu edukacji. Podsumowując, badanie Rożka wskazuje, że pomaganie uczniom w radzeniu sobie z lękiem jest tylko jednym ze sposobów, aby pomóc w wypełnieniu tej luki. Pokazał to w niewielkim stopniu w swoim badaniu. Różnica w wynikach testów pomiędzy uczniami o wysokich i niskich dochodach w grupie kontrolnej wynosiła 24 punkty procentowe. Ta różnica między uczniami o wysokich dochodach i niskimi dochodami została zmniejszona do 17 punktów procentowych w grupach, które stosowały te interwencje lękowe.

Mimo to ważne jest, aby nie zagłębiać się w szeroko zakrojone nierówności strukturalne, które przyczyniają się do luk w wynikach testów, co prowadzi do lęku przed wydajnością ze strony uczniów o niskich dochodach. Nawet po tej interwencji 17-procentowa różnica w wynikach między wynikami testów jest nadal ogromna zatoka, a naukowcy jasno stwierdzają w artykule, że te interwencje nie są srebrną kulą, która zamknie tę lukę na dobre, ponieważ ich praca „była ukierunkowana tylko na jedną część problemu słabych wyników uczniów”.

Jeśli tak, to badanie pomaga podkreślić w jaki sposób różnice w statusie ekonomicznym psychologicznie u uczniów szkół średnich i podkreśla potrzebę bezpośredniego zajęcia się korzeniami tych problemów. Mimo to moc ich wyników sugeruje, że warto napisać kilka niepokojów przed egzaminem - na pewno nie może zaszkodzić.