Jak twoje ciało odzyskuje zdrowie po dziesięcioboju?

Igrzyska Olimpijskie składają się z tak wielu różnych dyscyplin, że porównywanie ich ze sobą jest prawie niemożliwe, mówiąc fizycznie, jednak ludzie nadal próbują. Ale jeśli chodzi o to, który sport jest najbardziej wyczerpujący fizycznie, jest prawie niemożliwe, aby spierać się z dziesięciobojem, co dosłownie przekłada się na dziesięć dyscyplin sportowych.

W ciągu dwóch dni zawodnicy biorący udział w olimpijskim dziesięcioboju mężczyzn (kobiety rywalizują w oddzielnym siedmiokrotnym heptatlonie) rywalizują ze sobą w serii starożytnych greckich wspomnień sportowych: Dzień 1 składa się z wyścigu o długości 100 metrów, skoku w dal, pchnięcie kulą, skok wzwyż i wyścig o długości 400 metrów; Drugi dzień to 110-metrowy wyścig z przeszkodami, rzut dyskiem, skok o tyczce, rzut oszczepem i zawody w wyścigu na 1500 metrów.

Najsłynniejszym dziesięciobojem naszej współczesnej epoki jest oczywiście Caitlyn Jenner, która rywalizowała jako Bruce Jenner w igrzyskach olimpijskich w 1976 roku i przyniosła do domu bardzo decydujące złoto. Dziś najbardziej znanym sportowcem rywalizującym w dziesięcioboju w Rio jest Ashton Eaton, który przybył do tego sportu, podobnie jak wielu dziesięcioosobowych, raczej przypadkowo.

Trening jest wyczerpujący i trudny do odzyskania.

Podczas ekstremalnego wysiłku fizycznego mięśnie potrzebują więcej tlenu niż kiedy odpoczywają. Dlatego oddychanie staje się bardziej nierówne, gdy ćwiczysz - twoje płuca próbują pompować powietrze szybciej, mocniej. Ale nie zawsze możemy oddychać wystarczająco głęboko, aby doprowadzić nasze mięśnie do całego tlenu, jakiego potrzebują, iw tym momencie nasze ciała przechodzą w proces beztlenowy, wchodząc w stan glikolizy, w którym nasze mięśnie wytwarzają substancję zwaną kwasem mlekowym - inaczej znany jako irytujący skurcz, który pojawia się w trakcie biegu - który tymczasowo pomaga nam w funkcjonowaniu.

Wszystko jest dobrze i dobrze, ale jak tylko przestaniemy się poruszać, musimy pogodzić się z nagromadzeniem kwasu mlekowego w naszych mięśniach. Ludzie na ogół obwiniają gromadzenie się kwasu mlekowego za to, że nasilają się po wysiłku, ale tak naprawdę nie wiemy dokładnie, dlaczego doświadczamy tego rodzaju bólu mięśni. Naukowcy podejrzewają, że ma to wiele wspólnego z tymczasowym stanem zapalnym. Efekt można złagodzić poprzez schładzanie, rozciąganie, a nawet stawianie baniek.

Lecz regeneracja mięśni stanowi wyjątkowy problem dla sportowców rywalizujących w dziesięcioboju ze względu na charakter start-stopu. Plus, te Igrzyska Olimpijskie są w Rio, który ma wyjątkowy klimat, który jest gorący i lepki zimą. Ćwiczenia w wysokiej temperaturze i wilgotności mogą nasilać bolesność mięśni, co sprawia, że ​​Dzień 2 jest jeszcze bardziej obciążający.

Picie płynów jest jednym ze sposobów na odzyskanie - niektórzy dziesięcioosobowi pobierają elektrolity natychmiast po dziesięcioboju i piją galony wody między wydarzeniami, aby utrzymać ich układ tak nawodniony, jak to możliwe. Inni próbują więcej technik kosmicznych - Ashton Eaton ogłosił latem ubiegłego roku, że współpracuje z Nike w procesie odzyskiwania, zakładając kaptur, który zasadniczo ochłodził jego głowę. Jak powiedział w komunikacie prasowym:

„Po zadaniu pytań dotyczących aktualnych technik odzyskiwania, rozmowa skłoniła mnie do zadawania sobie pytania: dlaczego po bieganiu czuję się dobrze, wylewając butelkę wody na twoją głowę? Nie znam odpowiedzi fizjologicznej, ale fakt, że czuje się lepiej, poprawia mnie. ”

I czyż nie jest tak, że wszyscy chcą od najlepszego sportowca na świecie?