10 porad motywacyjnych-n

Rozmowa może być trudna, gdy jesteś nieśmiały lub introwertyk, ale jeśli użyjesz tych 10 łatwych wskazówek i sztuczek, możesz to wszystko zmienić bez wysiłku!

Wszyscy mamy swoje mocne i słabe strony. Na przykład możesz być świetny w sporcie, ale jesteś zaskoczony, jeśli chodzi o matematykę. Niestety nie wszyscy możemy być dobrzy we wszystkim, a to fakt!

Co do mnie, jestem nieśmiały i zamknięty w sobie. W rezultacie moją słabością jest rozmowa. Jeśli spotykam kogoś nowego lub ktoś mnie nie zna, odczuwam niepokój i często mam trudności ze znalezieniem właściwych słów. A to często oznacza, że ​​mówię bardzo mało lub wcale!

Wiem, że nie jestem w tym sam. Lęk społeczny jest dość powszechny i ​​może powodować problemy w codziennym życiu i przy próbach nawiązywania relacji. Ludzie mają trudności z poznaniem prawdziwego ciebie i opisują cię jako osobę cichą, klatkową, a czasem nawet postrzegającą cię jako niegrzeczną. Kto naprawdę może ich winić? Ale to nigdy nie było twoją intencją i może być frustrujące jak diabli.

10 porad i wskazówek dla introwertyków i nieśmiałych ludzi

Ludzie, którzy zmagają się w sytuacjach społecznych, albo akceptują to, jacy są, albo mają nadzieję, że pewnego dnia z nich wyrośnie. Ale kiedy zacząłem się uczyć, wystarczy nauczyć się właściwych technik i odrobiny praktyki. Tak jak ci, którzy zmagają się z matematyką, mogą się uczyć i doskonalić, tak i ty możesz poprawić swoje umiejętności społeczne przy odrobinie wysiłku!

# 1 Nie odtwarzaj poprzednich błędów. Większość osób, które odczuwają lęki społeczne, dokładnie wie, w jaki sposób trafiają do ludzi, w których ich zdolności konwersacyjne nie są wystarczające i rozpoznają, kiedy interakcja się nie powiedzie. A jeśli są podobni do mnie, powtarzają te niepowodzenia kilka razy po wydarzeniu. Była okazja, aby zrobić dobre wrażenie, ale się nie udało.

Odtwarzanie i analizowanie awarii jest bardzo pomocne. Nie odciśnij tych chwil w swoim umyśle, ponieważ będą one nawiedzać każdą inną interakcję z tą osobą. To może tylko skazać cię na dalsze niepowodzenie.

Zaakceptuj, że mogłeś dać tej osobie złe wrażenie, ale wybacz sobie. Pomimo tego, co mówi Ci tak wiele osób, pierwsze wrażenia nie zawsze są wszystkim. Szkody nie są wyrządzone. Zobacz mniej udaną rozmowę lub interakcję jako wyzwanie i krzywą uczenia się, a nie niepowodzenie. Podejmij wyzwanie, aby udowodnić, że ta osoba i ty się mylicie, i pokaż swoje prawdziwe ja, jeśli pojawi się kolejna okazja.

# 2 Przedstaw swoje najlepsze ja. Istnieje wiele sposobów, w jakie możemy wykorzystywać nasz wygląd i naszą fizyczną jaźń do wysyłania wiadomości. Możemy używać ubrań, makijażu i fryzur, aby czuć się pewniej, a także wyrazić swoje zainteresowania i przekonania. Język ciała i kontakt wzrokowy mogą być wykorzystane do pokazania naszych uczuć i pomocy w komunikacji. Ale są to narzędzia, które introwertycy często zapominają o użyciu.

Zaprezentuj najlepszą wersję siebie, wybierając strój, który sprawia, że ​​czujesz się dobrze ze sobą, i przypominaj sobie o regularnym sprawdzaniu języka ciała. Możesz czuć się bezpieczniej z oczami przywiązanymi do ziemi, obwisłymi ramionami i skrzyżowanymi rękami, ale mimowolnie zamykasz się przed ludźmi.

Nie czuj się, jakbyś musiał zaimponować ludziom, będąc czymś, czym nie jesteś. Celem jest umożliwienie ludziom poznania prawdziwego ciebie. Nigdy nie próbuj zmieniać tego, kim jesteś, po prostu przedstaw najlepszą wersję siebie.

# 3 Wybierz lubić ludzi. Przy poznawaniu nowych ludzi często jest naturalne wyodrębnienie cech tej osoby, które cię zastraszą, zwłaszcza gdy ta osoba jest bardziej pewna siebie niż ty.

Zdecyduj się polubić każdą osobę, którą spotkasz *, chyba że dadzą ci prawdziwy powód, aby tego nie robić *, i natychmiast spraw, aby stała się mniej zastraszająca, patrząc na nią w pozytywnym świetle. Nabierz nawyku mentalnego wymieniania od trzech do pięciu rzeczy, które lubisz w ludziach, których spotykasz. Jeśli kojarzysz tę osobę z pozytywnością, rzadziej odczuwasz lęk podczas interakcji z nią.

Należy jednak pamiętać, że nie zawsze będziesz się dogadywać ze wszystkimi. Zaakceptuj ten fakt i wiedz, że twoje szczęście nie zależy od tego, czy ktoś cię lubi. Jest mnóstwo innych ludzi, którzy to zrobią!

# 4 Zachowaj uczucia innych. Jedną rzeczą, o której nieśmiali ludzie zapominają, jest to, że pogrążając się w lęku przed zawstydzeniem i odrzuceniem, mimowolnie odrzucasz ludzi, którzy próbują z tobą wchodzić w interakcje. Jeśli nie odwzajemnisz ich wysiłków, aby nawiązać z tobą rozmowę, niszczysz uczucia i poczucie własnej wartości drugiej osoby.

Pamiętaj, że dając rozmowę i interakcję najlepiej, jak potrafisz, ratujesz innych przed odrzuceniem i zakłopotaniem, których się boisz.

# 5 Wyrazić życzliwość, wdzięczność i grzeczność. Wydaje się to oczywistą wskazówką dla każdego, bez względu na poziom pewności siebie. Ale wyrażanie życzliwości, wdzięczności i grzeczności tam, gdzie to możliwe, jest świetnym sposobem na rozwinięcie pewności siebie i pokazanie innym, że ci zależy.

Może to być trudne dla osób z lękami społecznymi, tak jak w przypadku wszelkich przejawów uczuć i emocji, szczególnie gdy osoba po stronie otrzymującej jest nowa lub nieznana. W tym czasie możesz czuć się wrażliwy i przestraszony, ale potem poczujesz się świetnie!

Przynajmniej jeden akt dobroci dziennie uczyni cuda dla twojego poczucia własnej wartości i pozwoli innym rozgrzać się do ciebie i zobaczyć twoją prawdziwą naturę.

# 6 Bądź pozytywną osobą. Introwertycy często uciekają się do negatywnych wypowiedzi i tematów rozmów, ponieważ często są najłatwiejsi. Na przykład standardowa odpowiedź na pytanie „jak ci minął dzień?” może być „nudny” lub „ciągnięty”, ponieważ jest to łatwa odpowiedź. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​negatywne komentarze wysyłają rozmowy do wczesnego grobu.

Spróbuj wybrać jak najwięcej pozytywnych odpowiedzi i spróbuj opracować. Spróbuj „mój dzień był interesujący, ponieważ…” i odpowiedz na pytanie. Ludzie chętniej podejmą z tobą rozmowę, jeśli udzielisz pozytywnych i żywych odpowiedzi. Zapisz swoje skargi dla osób, które dobrze znasz.

# 7 Przygotuj się na tematy rozmowy. W wielu sytuacjach nieśmiałość może spowodować zatrzymanie mózgu. Chociaż możesz próbować wprawić swój mózg w bieg, nie możesz wymyślić nic do powiedzenia. Czasami może to być najdziwniejsze uczucie, ale na pewno jest coś ciekawego do powiedzenia?

Pamiętaj, że nie jesteś nudny, a w twoim życiu jest wiele rzeczy, o których możesz porozmawiać! Spróbuj wymienić od trzech do pięciu rzeczy, które robiłeś lub nauczyłeś się każdego dnia na swoim telefonie. Jeśli masz ochotę coś powiedzieć, szybko przeczytaj listę, aby pobudzić pamięć.

Kolejną sztuczką jest dokonywanie prostych obserwacji. Rozejrzyj się i spójrz na drugą osobę. Wyraź pozytywne komentarze na temat swojego otoczenia lub oddaj osobie komplement.

# 8 Ufaj zaufanej osobie i poproś o pomoc. Nawet jeśli jesteś najbardziej introwertyczną osobą na świecie, prawdopodobnie masz przynajmniej jedną osobę w swoim życiu, w którą możesz się zwierzyć. Opowiedz o swoich obawach i obawach. Mogą być w stanie udzielić porady lub w jakiś sposób pomóc.

Przed nadchodzącym wydarzeniem towarzyskim, być może poproś pewnego siebie przyjaciela, aby zadał ci pytania, które pozwolą ci włączyć się w rozmowę z innymi. Czyniąc to, nie będziesz siedział w ciszy w kącie, ale odczuwasz presję, by samemu rozpocząć rozmowę.

# 9 Kontynuuj rozmowę, zadając pytania. Rozpoczęcie rozmowy jest nie tylko trudne, ale często może się okazać, że rozmowy, które prowadzisz, dobiegają końca już po kilku turach.

Najlepszym sposobem na kontynuowanie rozmowy jest zadawanie pytań. Słuchaj uważnie drugiej osoby i określ wszelkie pytania, które mogą zostać zadane. Ponadto, jeśli zostanie zadane pytanie, należy udzielić pozytywnej odpowiedzi i, w stosownych przypadkach, zwrócić to samo pytanie.

# 10 Planuj, ćwicz i inicjuj. Jeśli wiesz, że zamierzasz wchodzić w interakcje z kimś na imprezie lub na randce, wcześniej zaplanuj swoje podejście do konwersacji. Zdecyduj coś, co chciałbyś dowiedzieć się o tej osobie i zaplanuj pytania, które możesz zadać, aby uzyskać odpowiedź, której szukasz.

Możesz nawet zaplanować wydarzenie lub spotkanie, co pozwoli ci na rozpoczęcie rozmowy w wygodnym dla ciebie otoczeniu. Częściej niż nie, jeśli zainicjowałeś spotkanie, poczujesz się bardziej pewny siebie i bardziej kontrolowany.

Nie zmuszaj zmiany, po prostu poczuj to od wewnątrz!

Powolne wprowadzanie tych technik w swoim życiu może zmienić świat relacji, kariery i ogólnego samopoczucia! Może to wymagać ciężkiej pracy i determinacji, tak jak można się tego spodziewać, ucząc się nowych umiejętności, ale jest to wykonalne i będziesz czerpać korzyści!

Pamiętaj, że żyjesz tylko raz, zapamiętaj te 10 porad i wskazówek dla introwertyków i nieśmiałych ludzi, zaryzykuj i staraj się być lepszym i bardziej pewnym siebie!