7 porad dotyczących wydajności pracy w domu Zatwierdzony przez prawdziwego psychologa

Praca w domu prawie zawsze wydaje się dobrym pomysłem, podwójnie w czwartek rano. Możesz spać, pracować z kanapy, spędzać cały dzień w bieliźnie i być może uderzyć w Netflix, gdy potrzebujesz przerwy. Teoretycznie to niesamowite.

Potem zaczyna się gorączka kabiny. Zanim się zorientujesz, wyrosłaś niezamierzoną brodę, a facet Seamless nauczył się interpretować twoje pomruki. Decyzja, która miała uczynić cię bardziej wydajnym i wygodnym, zmieniła cię z człowieka w jaskiniowca. Właśnie dlatego Marissa Mayer z Yahoo prowadzi reakcję typu „od pracy do domu”, ponieważ coraz więcej firm stara się pomóc swoim pracownikom zachować elastyczność.

Okazuje się, że praca z domu nie jest ani zła, ani dobra. To trudne. Musisz mieć strategię. W tym celu rozmawialiśmy z psychologiem o tym, jak najlepiej zarządzać sobą.

1. Skontaktuj się z nami

Dr Ben Dattner, członek Wydziału Psychologii Uniwersytetu Nowojorskiego i konsultant ds. Rozwoju organizacyjnego, twierdzi, że interakcja jest kluczem do produktywności i zachowania zdrowia psychicznego. Jeśli nie jest możliwe wyjście poza dom, planowanie rozmów telefonicznych z przyjaciółmi i rodziną przez cały dzień pomoże utrzymać pozory regularnego kontaktu z ludźmi, mówi Dattner. Poza tym zawsze miło jest, gdy ktoś się zamelduje, czy nadal żyjesz.

2. Wejdź na Hangout

Jeśli wiesz, że jesteś osobą o dużych potrzebach społecznych, wykonywanie połączeń wideo jest jeszcze skuteczniejszą strategią utrzymywania kontaktu. „Takie rzeczy jak Skype, Google Hangouts czy Facetime mogą być również pomocne”, mówi Dattner, „ponieważ wideo jest bogatszym medium niż rozmawianie przez telefon”.

3. Zdobądź znajomego

Niezależnie od tego, czy jest to inny przyjaciel, który pracuje w domu, czy ktoś, kto naprawdę troszczy się o twoje zdrowie psychiczne, pomoc w znalezieniu przyjaciół może być pomocna. Wyznaczanie celów tej osobie (na przykład: „Chcę dziś zakończyć ten artykuł”), a sprawdzanie ich w ciągu dnia może pomóc Ci czuć się połączonym, na dobrej drodze i motywowanym do pracy.

4. Wstań

Praca w domu polega na ustanawianiu granic - zbyt łatwo jest zatrzeć granice między przestrzenią biurową a przestrzenią osobistą, gdy są zgniecione na 500 stóp kwadratowych. Istnieją poważne obawy dotyczące technologii atakującej sypialnię i przerywającej dobry sen - a praca w łóżku jest głównym winowajcą. Utrzymuj fizyczny obszar roboczy i nie pozwól mu przejść do przestrzeni osobistej.

5. Ubierz się

Ważne jest utrzymanie mentalnej przestrzeni roboczej, a także fizycznej. Jeśli siedzisz cały dzień w bieliźnie, może to utrudnić motywację do produktywności - a nawet po prostu zachowywać się jak szanowany człowiek.Według Dattnera „czasami ubieranie się w strój biznesowy może sprawić, że ludzie będą się czuli bardziej związani”. Tylko dlatego, że nikt cię nie zobaczy, nie oznacza to, że możesz iść bez prysznica lub szczotkowania zębów. Bądź lepszy.

6. Uzyskaj plan

Częścią radości z pracy w domu jest wolność od sztywnej struktury dnia pracy. Ale gdy masz zbyt małą strukturę, łatwo jest stracić poczucie czasu, powodując cierpienie wydajności. Harmonogramy w okresach pracy oraz przerwy mogą sprawić, że będziesz wydajny i zdrowy.

7. Wyjdź

Według dr Dattnera poczucie izolacji jest jednym z najczęstszych problemów związanych z pracą w domu. Aby walczyć z poczuciem odłączenia, spróbuj pracować w kawiarni, biurze lub innym środowisku, w którym będziesz otoczony przez ludzi. „Mimo że pracują niezależnie - w Starbucksie, w Wi-Fi”, mówi Dattner, „wciąż sprawia, że ​​czują się tak, jakby nie byli tak odizolowani, jakby byli w domu”.