Kiedy ludzie cię ranią: jak radzić sobie z bólem i reagować na nie

To fakt, że zostaniesz ranny. Twoje uczucia zostaną zranione. Twoje ego zostanie zranione. Ale liczy się to, co robisz, gdy ludzie cię krzywdzą.

Wszyscy jesteśmy ranni. Otrzymujemy posiniaczone ego ze złośliwego komentarza online lub gdy nasz partner zapomina o naszej rocznicy. A kiedy ludzie cię skrzywdzą, istnieje wiele sposobów, aby na to zareagować.

Możesz krzyczeć i płakać. Możesz odpowietrzyć lub zamknąć. Ale sposób, w jaki reagujesz na ból, gdy ludzie cię krzywdzą, pokazuje twój prawdziwy charakter.

Co robisz, gdy ludzie Cię krzywdzą?

Zanim zaczniesz reagować, kiedy ludzie cię skrzywdzą, zastanów się, co obecnie robisz. Jak ostatnio czułeś się zraniony, jak zareagowałeś?

Czy piłeś dużo czy dałeś im zimne ramię? Czy poświęciłeś trochę czasu na ostygnięcie, zanim zareagowałeś?

Jeśli twój obecny stan emocjonalny po tym, jak ktoś cię rani, jest spokojny i kontrolowany, prawdopodobnie masz się dobrze. Oczywiście zdenerwowanie i niekontrolowanie jest normalne. Wszyscy jesteśmy ranni i mamy prawo być zdenerwowani. Ale jak pokazujemy, że ból definiuje nas i prowadzi nas w przyszłość.

Powiedzmy, że twój partner kłamie na temat zakupu czegoś, na co się nie zgadzasz. Czułbyś się zdradzony lub lekceważony. Byłbyś zdenerwowany i powinieneś być.

Ale jeśli zaatakujesz ich lub spróbujesz się zemścić, robiąc im to samo, to tak naprawdę nic nie da. To tylko zwiększa ból dla was obojga. Zamiast tego poświęć trochę czasu na ochłonięcie od początkowego bólu i porozmawiaj o tym, jak twój partner może odzyskać zaufanie, możesz przejść pozytywnie.

Bardzo kuszące jest poddanie się emocjom, zwłaszcza gdy są one świeżo po tym, jak ktoś cię rani. Ale często może to prowadzić do żalu i pogorszenia sytuacji.

Wiem, że to brzmi tandetnie, ale przyjmowanie bólu i przekształcanie go w coś dobrego jest o wiele lepsze niż przyjmowanie bólu i przekształcanie go w większy ból.

Co robić, gdy ludzie cię skrzywdzą

Kiedy ludzie cię ranią, to jest do kitu. Chcesz się wyrwać. Możesz zranić ich z powrotem. Rozumiem. Jesteśmy ludźmi i daleki od doskonałości.

Ale wiedza, co zrobić, gdy ludzie cię skrzywdzą, aby sytuacja się poprawiła, może ci pomóc w każdym aspekcie życia. Niezależnie od tego, czy przyjaciel Cię zdradza, partner zapomina o czymś ważnym, czy współpracownik kradnie Twój pomysł, wiedząc, co zrobić, gdy ludzie Cię skrzywdzą, zabierze Cię daleko.

# 1 Oddychaj. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, gdy ktoś cię rani, jest oddychanie. Spróbuj uwolnić się od poczucia gniewu. Jeśli zareagujesz natychmiast, nie tylko możesz potencjalnie powiedzieć coś, czego będziesz żałować, ale nie będziesz wiedział, jak wszystko się ułoży, gdybyś był spokojniejszy.

Odsuń się od tego, co się stało. Kiedy ktoś cię skrzywdzi, twoje emocje są większe. Po ochłodzeniu skoncentruj się na tym, jak naprawdę się czujesz i podejmuj bardziej racjonalne decyzje. Idź na spacer, poćwicz, a nawet zjedz przekąskę, a następnie wróć do niej.

# 2 Pomyśl o tym. Kiedy minie trochę czasu od początkowego szoku spowodowanego zranieniem, zastanów się nad sytuacją. Czy przesadzałeś? Czy ktoś cię skrzywdził bezpośrednio lub pośrednio? Czy to było zamierzone?

Rozważ wszystkie strony tego, co się stało. Czy patrzysz na tę sytuację jedynie oczami bólu i wściekłości, czy widzisz ją wyraźnie?

# 3 Porozmawiaj o tym. Oczywiście, gdy ludzie cię skrzywdzą, chcesz z nimi o tym porozmawiać, ale czasami najlepiej jest uzyskać inną opinię od kogoś usuniętego z sytuacji. Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny o tym, jak się czujesz i co się stało.

Mogą być w stanie zaoferować porady lub nawet inne spojrzenie na sytuację. Może to być denerwujące, gdy przyjaciele nie opowiadają się po naszej stronie, ale gra adwokata diabła może być o wiele bardziej pomocna na dłuższą metę.

# 4 Porozmawiaj z nimi. Po ochłodzeniu i przemyśleniu swoich uczuć i sytuacji porozmawiaj z osobą, która cię skrzywdziła. Poinformuj ich, jak się poczuli.

Czy jesteś zły, smutny, rozczarowany? Poinformuj ich, co mogą zrobić, aby ci to wynagrodzić. Potrzebujesz przestrzeni i czasu, czy przeprosin?

# 5 Zadaj sobie pytanie, czy warto. Zawsze ważne jest, aby omówić, kiedy ludzie cię skrzywdzą. W ten sposób utrzymujesz otwarte linie komunikacyjne i zapobiegasz goryczy i niechęci w związkach. Ale także wybierz swoje bitwy.

Ta osoba mogła cię skrzywdzić, ale czy to był uczciwy błąd? Czy to było coś, o co warto było walczyć?

# 6 Czy twoje zaufanie zostało złamane? Kiedy ludzie cię skrzywdzą, może to być na wiele sposobów. Ale kiedy ludzie na tyle cię skrzywdzą, by zerwać twoje zaufanie, przełamanie tego może być o wiele trudniejsze. W takim przypadku daj im znać, że twoje zaufanie zostało złamane, bo inaczej nigdy się nie dowiedzą, że muszą je odzyskać.

Czy jest coś, co mogą zrobić, aby odzyskać Twoje zaufanie, czy potrzebujesz tylko czasu? Czy w ogóle dasz sobie z tym radę? Czy zaufanie zniknęło na dobre?

# 7 Czy możesz im wybaczyć? Zaufanie i przebaczenie to dwie różne rzeczy. Zaufanie jest niezbędne w relacjach i może z czasem zostać odbudowane. Ale przebaczenie to coś innego. Nawet jeśli osoba, która cię skrzywdziła, odzyskuje zaufanie, jeśli nie możesz jej wybaczyć, co stale obciąża związek.

Brak przebaczenia pozostawia miejsce na nierówności i pogardę. Przebaczenie nie zawsze jest łatwe do dawania, ale jeśli nie możesz dać, przejście od tego zranienia nigdy się nie wydarzy.

# 8 Idź naprzód. Jeśli znalazłeś sposób na wybaczenie tej osobie, idź naprzód. Kiedy ludzie cię ranią, normalnym jest utrzymywanie się bólu, ale kiedy im wybaczysz, staje się nudny i ostatecznie znika.

Puszczenie, gdy ludzie cię skrzywdzą, pokazuje, że jesteś większy. Pokazuje, że nie masz pretensji i pozwalasz ludziom ciężko pracować w przyszłości, aby upewnić się, że nie skrzywdzą cię ponownie. Oferowanie drugiej szansy tym, którzy cię skrzywdzili, i pójście naprzód ilustruje twoją dojrzałość.

# 9 Ucz się z tego doświadczenia. Zabierz ze sobą każde z tych doświadczeń w przyszłość. Za każdym razem, gdy ktoś cię rani, musisz się czegoś nauczyć. Niezależnie od tego, czy staniesz się bardziej tolerancyjny, czy bardziej wnikliwy, za każdym razem, gdy ktoś cię zrani, nie tworzy to blizny, ale siła.

Teraz, gdy wiesz, co zrobić, gdy ludzie cię skrzywdzą, weź to do każdego ze swoich związków i wzmocnij je.