Co to znaczy być wrażliwym? 13 sposobów, aby otworzyć więcej

Czy twój partner powiedział ci, że powinieneś „otworzyć się bardziej” lub „być bardziej wrażliwy”. Co to znaczy być wrażliwym? Jeszcze lepiej, jak możesz być wrażliwy?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co to znaczy być wrażliwym? Mam na myśli, co to właściwie jest ?! Wyjaśnijmy jedno: jesteśmy naturalnie stworzeni, aby nie być wrażliwym. Podatność jest zwykle postrzegana jako słabość. Dlatego ludzie, którzy cię lubią, straszą cię lub zachowują się ciepło i zimno. Oczywiście są dupkami, ale również zapobiegają narażeniu się na niebezpieczeństwo w nadziei, że nie zostaną zranione.

Co zwykle się dzieje? Ci ludzie są nieszczęśliwi i samotni, ponieważ nikogo nie wpuszczają. To był kiedyś ja. Umawiałam się z chłopakami tylko od niechcenia, nigdy nie pozwalając im mnie poznać.

Po pierwsze dlatego, że nie byłem gotowy na związek. Po drugie, nie widziałem ich jako ludzi, którzy zasłużyli na moją otwartość. Ale potem zamieniło się to w błędne koło, ponieważ nawet faceci, których lubiłem, nie wpuszczali.

Co to znaczy być wrażliwym?

Teraz jestem znacznie bardziej otwarty dzięki mojemu partnerowi. Popchnął mnie, bym się otworzył i stał się wrażliwy. Nie jest to łatwe, boję się zranienia, ale czuję też związek, którego nigdy nie czułem z nikim innym. Czy było warto walczyć? Absolutnie.

Jeśli powiedziano ci, że jesteś trudną osobą do otwarcia, to dlatego, że nie chcesz być wrażliwy. Jednak to musi się zmienić, jeśli kiedykolwiek chcesz szczerego i znaczącego związku. To trudniejsze niż się wydaje.

# 1 Nie chodzi o słabość. To jest coś, co musisz przedostać się przez głowę. Bycie wrażliwym nie polega na byciu słabym. Podatność polega na otwarciu się na kogoś, wpuszczeniu go do twojego świata. Można się chronić, ale jest kilka osób, z którymi powinieneś się skontaktować na głębszym poziomie. Obejmuje to rodzinę, przyjaciół i partnerów. Nie jest słaby, chodzi o połączenie.

# 2 Wiedz, dlaczego uciekasz. Zwykle w momencie, gdy jesteśmy zagrożeni, kaucji. Tak, dlatego jesteś znany jako dupek. Jest tak, ponieważ kiedy wyczuwamy niebezpieczeństwo, oddalamy się od niego. Niebezpieczeństwo, jakie odczuwa twoje ciało, polega na tym, że przywiązujesz się emocjonalnie i rozwijasz uczucia.

Ale jeśli chcesz zrozumieć, co to znaczy być bezbronnym, i przezwyciężyć lęk przed wrażliwością, zrozum uczucia związane z ucieczką i dowiedz się, co cię wyzwala.

# 3 Możesz poradzić sobie z tym, co się stanie. Musisz pamiętać, że niezależnie od tego, czy wynik będzie pozytywny, będziesz w stanie sobie z tym poradzić. Boimy się złamać nasze serca, ale wcześniej zostały złamane. Przeżyliśmy kolejne miesiące. Zachowujemy się, jakbyśmy nie wiedzieli, co się stanie po fakcie, ale wiemy i zawsze się staramy.

# 4 Nie zatrzymuj się. Twój umysł prawdopodobnie mówi ci: „och nie, nie, nie, nie rób tego, to nie jest mądry pomysł”. Ale słuchaj, jak powiedziałem wcześniej, to twoje ciało i umysł starają się uchronić przed stresem. Zamiast wznosić ściany, daj sobie spokój, by doświadczyć otwartości. Jeśli odczuwasz ból, zamiast uciekać, zadaj sobie pytanie, dlaczego go odczuwasz.

# 5 Zaakceptuj siebie. Na koniec dnia, zanim zaczniesz ćwiczyć wrażliwość, zaakceptuj fakt, że jesteś godny. Jesteś godny swoich marzeń i celów, godny ludzkiego połączenia. Akceptując siebie takimi, jakimi jesteś, pozwalasz sobie otworzyć się na wszystko wokół.

# 6 Zrozum, że już się ranisz. Oto kwestia podatności, zamykając się, już się skrzywdzisz. Twoje emocje są stłumione w ciele i umyśle, a ta idea ochrony siebie powoduje więcej bólu w tobie. Będąc wrażliwym, zwiększasz swoją szansę na bycie szczęśliwym.

# 7 Jeśli czujesz się emocjonalnie, porozmawiaj o tym. Jednym z najlepszych sposobów przezwyciężenia podatności na zagrożenia jest rozmowa o swoich emocjach i uczuciach. Jest powód, dla którego czujesz się przestraszony lub niepewny, i najlepiej jest porozmawiać z kimś na ten temat. Pozwala to ćwiczyć podatność na zagrożenia z osobą, której ufasz.

# 8 Określ swoje potrzeby. Aby stać się bardziej wrażliwym, musisz określić, czego potrzebujesz. I wiesz co, w rzeczywistości jest to bardzo trudne. Wielu z nas nie rozmawia o tym, czego potrzebujemy z innymi ludźmi. Na przykład twój partner może dużo pracować, ale potrzebujesz więcej czasu z nim. Podając swoje potrzeby, pozwalasz ludziom je spełniać.

# 9 Zrób sobie test rzeczywistości. Od czasu do czasu potrzebujemy drobnej kontroli rzeczywistości, aby przywrócić nas na swoje miejsce. Kiedy wznosimy mury, nie wyrażamy naszych uczuć i potrzeb. W ten sposób gromadzi się tylko w nas. Co się dzieje? W końcu pękamy jak bańka.

Otrzymanie testu rzeczywistości od partnera, rodziny lub przyjaciół może pomóc Ci spojrzeć na swoje zachowanie i to, co musisz zmienić.

# 10 Śledź swoje uczucia. Nadal jesteś zdezorientowany, co to znaczy być wrażliwym? Jeśli możesz, zacznij od zapisywania swoich emocji przez cały dzień. Dlaczego tak się czujesz i jak działałeś na emocjach. Pomoże Ci to bardziej uświadomić sobie swoje emocje i wyzwalacze. W ten sposób dowiesz się, co naprawdę dzieje się w tobie. Być może okazuje się, że jesteś emocjonalnym zjadaczem lub nieskomunikowany, gdy jesteś zdenerwowany.

# 11 Brak wrażliwości daje ludziom siłę. Wiem, że ludzie zwykle zakładają, że będąc otwartym, oddajesz się innym, ale to nieprawda. Otwierając się, pokazujesz innym, że kontrolujesz swoje emocje i akceptujesz siebie. Podatność faktycznie działa, aby zapewnić Ci bezpieczeństwo, ponieważ jesteś świadomy swojej wartości.

# 12 Wykonaj kroki dziecka. Nie musisz od razu kłaść swojego serca na stole. To nie będzie takie łatwe. W rzeczywistości będziesz stale nad tym pracować, abyś nie powrócił do swoich starych sposobów. Krok po kroku, otwórz się bardziej na osoby, którym ufasz.

Nadejdzie chwila, kiedy pomyślisz, że poniesiesz porażkę, ale nie ma sprawy. Czasami cofamy się o dwa kroki, aby przejść o trzy kroki do przodu.

# 13 Nie oczekuj pozytywnych wyników przez cały czas. Będziesz miał pozytywne wyniki, ale pamiętaj, że to jest życie. Nie oczekuj, że niektóre skutki bycia wrażliwym nie będą pozytywne. Kiedyś wyraziłem swoje uczucia facetowi, który naprawdę lubiłem. Zajęło mi to dużo odwagi i zostałem zestrzelony.

Oczywiście chciałem pozytywnego wyniku, ale nie zawsze tak się dzieje. Mimo to posuwałem się naprzód, ponieważ nie powstrzymało mnie to od pracy nad moją podatnością.