Niezdrowe nawyki: 10 kroków, aby pomóc partnerowi je pokonać

Mogą to być narkotyki lub nawet zaburzenie odżywiania na granicy. Czy niezdrowy nawyk partnera rujnuje twój związek? Oto co z tym zrobić.

Z różnych powodów, od problemów rodzinnych po depresję, twój partner może rozwinąć pewien rodzaj uzależnienia, którego kulminacją są niezdrowe wybory, które mogą zrujnować twój związek. Kiedy tak się dzieje, może się wydawać, że cały świat wywrócił się do góry nogami, a ty nagle musisz uporać się z czymś, czego nigdy się nie spodziewałeś. Możesz pomyśleć: „Jak ta osoba, ktoś bez wcześniejszych problemów takich jak te, może zdecydować się na zrobienie tego nagle? Czy nie wystarczyłem?

Ważne jest, nawet w najgorszych okolicznościach, aby pamiętać, że nadal są twoim partnerem i jesteś z nimi z jakiegoś powodu. Nie bój się wypracowywać rozwiązań i rozwiązywać problemy, zamiast odejść. Twój związek zasługuje na szansę na przetrwanie!

Jak pomóc swojemu partnerowi przezwyciężyć niezdrowy nawyk

Ze stratą, jeśli chodzi o to, co zrobić, gdy nagle odkryjesz, że twój partner ma niezdrowy nawyk? Oto 10 sposobów, w jakie możesz im pomóc.

# 1 Zrozum, że problem nie jest twoją winą. Każdy dokonuje własnych wyborów i najwyraźniej postanowił sobie z tym poradzić. Łatwo jest zrzucić na siebie winę, szczególnie w związku z czymś poważnym, ale nie jest ważne, aby zrozumieć, że nie zmusiłeś partnera do zrobienia czegokolwiek.

Na przykład, jeśli ty i twój partner zerwaliście na krótko wcześniej, mogliby zwrócić się w kierunku niezdrowych wyborów jako sposobu radzenia sobie i ucieczki od rzeczywistości. Jeśli wrócisz do siebie, ale nawyk nie został wyrzucony, możesz czuć się winny. W takim przypadku ważne jest, aby pamiętać, że nie było cię w tym czasie. Mogą to być również problemy związane z pracą, stresem, a nawet sprawami rodzinnymi - z których żaden nie jest twoją winą.

Zawsze pamiętaj o tym, ponieważ w przeciwnym razie będziesz czuć się niepewnie w swoim związku - coś, czego twój partner naprawdę nie potrzebuje, radząc sobie z tym nawykiem.

# 2 Porozmawiaj o tym w sposób konstruktywny. Musisz zdobyć punkt widzenia partnera i podzielić się swoimi obawami, aby oboje wiedzieli, gdzie stoisz. Uczciwe ostrzeżenie: może być trudno usłyszeć, co ma do powiedzenia Twój partner. Mogą być defensywni, twierdząc, że ich sposób radzenia sobie jest po prostu inny niż twój lub że im się to podoba.

Nie czuj się źle, jeśli nie chcą łatwo uznać problemu. Jest to całkowicie normalne - nie chce się przyznać, że się mylą lub nie chce wykopać nawyku, który stał się mechanizmem radzenia sobie. Podaj swoje punkty jasno, aby Twój partner wiedział, gdzie stoisz.

Oboje powinniście być spokojni i na tyle rozlegli, aby wszystko rozłożyć, nie będąc niegrzecznym, ale pamiętajcie: ta rozmowa może wymagać powtarzania co jakiś czas, dopóki twój partner nie zorientuje się, że próbujesz tylko pomóc.

# 3 Spróbuj zaproponować rozwiązania, z którymi czujesz się komfortowo. Znalezienie wspólnej płaszczyzny może być trudne, szczególnie jeśli omawiany problem jest bardzo poważny, ale spróbuj coś wymyślić. Nie potrzebujesz natychmiastowego rozwiązania, które szybko pozbędzie się problemu. Zamiast tego potrzebna jest seria krótkoterminowych rozwiązań, które doprowadzą do ostatecznego wyeliminowania nawyku.

Na przykład, jeśli twój partner ma nałóg uzależniający od narkotyków, możesz obiecać, że nie będziesz go o tym nękać, dopóki będą próbować ograniczyć jego użycie. Następnie możesz otworzyć pomysł pójścia z nimi w celu uzyskania profesjonalnej pomocy. Chodzi tutaj o zrobienie kroku w kierunku trwałego rozwiązania bez zbyt gwałtownego lub zdecydowanego działania.

# 4 Nie toleruj kłamstw. Upewnij się, że stoisz w tej sprawie, ponieważ są szanse, że twój partner spróbuje kłamać o rzuceniu palenia w pewnym momencie. Nie bierz tego sobie do serca, ponieważ logiczną reakcją człowieka jest trzymanie się czegoś, co sprawia, że ​​radzenie sobie „łatwiej”. Twój partner może twierdzić, że przestał, ale tak naprawdę nie będziesz tego pewien. Wyjaśnij, że nie tolerujesz kłamstw i wolisz prawdę - nawet jeśli to boli.

Prawda zawsze będzie łatwiejsza do opanowania niż do okłamywania. Jeśli nie jesteś tego pewien i zastanawiasz się, jak dowiedzieć się, czy twój partner kłamie, pamiętaj powiedzenie „prawda zawsze wychodzi na jaw”. Albo twój partner poczuje się winny i ostatecznie ci powie, albo znajdziesz dowody podczas sprzątania domu lub rozmowy z przyjacielem.

Oprzyj się pokusie przeglądania swoich kont w mediach społecznościowych, e-maili i telefonu bez ich wiedzy i zgody. Jest to niezdrowe i samo w sobie może stać się złym nawykiem. Jeśli sytuacja jest absolutnie tragiczna i musisz przejść przez te rzeczy, koniecznie powiedz swojemu partnerowi, poproś o pozwolenie i nigdy nie sprawiaj wrażenia, że ​​jesteś apodyktycznym rodzicem.

# 5 Dowiedz się, jaki masz limit. Musisz wiedzieć, ile chcesz zrobić i znieść, zanim zdasz sobie sprawę, że nic więcej nie można zrobić. W pewnym momencie, jeśli nie ma zmian, musisz odejść dla siebie. Musisz być przy swoim partnerze, ale nie możesz też zostać, jeśli dadzą jasno do zrozumienia, że ​​nie chcą się zmieniać. Dlatego musisz być zdecydowany na to, co możesz, a czego nie możesz znieść.

Pomocną wskazówką jest pozostanie w związku, jeśli Twój partner nadal sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, pomimo problemu, ale odejść, jeśli szczęście stało się rzadkie i ulotne. Kolejną ważną wskazówką jest poinformowanie partnera o procesie myślowym. Pomimo niepokojącego tematu, twój partner ma prawo wiedzieć, jakie są twoje myśli i gdzie się znajdujesz. Poinformuj ich, że starasz się uchronić przed potencjalnym niebezpieczeństwem, nieszczęściem i niezdrami.

Jeśli zareagują gniewnie, pamiętajcie, że was kochają i nie chcą was stracić, więc ten wstrząs może nie być skierowany w waszą stronę, ale w stronę samych siebie za popychanie was do tego punktu. Mimo to muszą wiedzieć, gdzie stoisz, aby rozumieli Twój punkt widzenia. Po początkowej złości lub frustracji partner może zobaczyć powód i wykorzystać te informacje jako budzenie.

# 6 Nie oczekuj zmian z dnia na dzień. Przenosząc z punktu 5, nie stawiaj nieuzasadnionych wymagań. Nie mów: „Jeśli nie skończy się to w ciągu miesiąca, odejdę”, ponieważ zmiana wymaga czasu - szczególnie złych nawyków. W ciągu miesiąca powinny pojawić się oznaki poprawy, a tym bardziej w drugim miesiącu. Chociaż może się zdarzyć, że Twój partner powróci do swoich złych nawyków z powodu czynników zewnętrznych, takich jak stres, zawsze zwróć uwagę na wysiłek, jaki podejmują, aby rozwiązać swój problem.

# 7 Bądź dostępny, aby być pomocnym i wspierającym. Tak jak w każdej innej sytuacji, jesteście w tym razem. Celem jest zrozumienie i wspólne działanie. Jeśli twój partner musi porozmawiać, bądź dla niego dostępny, nawet o 4 rano. Jeśli poprosą cię o pomoc w pozbyciu się pokus *, takich jak akcesoria związane z narkotykami lub ich ukryty zapas papierosów *, pomóż im. Bądź tam, gdy poprosą o twoją pomoc, tak jakbyś chciał, aby byli tam dla ciebie.

# 8 Nie martw się tym, co mają do powiedzenia inni. Twoi przyjaciele i rodzina mogą się o ciebie troszczyć tylko wtedy, gdy zachęcają cię do opuszczenia partnera. Jednak nie tylko pakuj się i wychodź, kiedy tak mówią. Tylko Ty wiesz, co dzieje się w twoim związku i tylko Ty możesz zdecydować, czy pobyt jest tego wart. Możesz słuchać tego, co mają do powiedzenia, ale nigdy nie pozwalaj innym na dyktowanie tego, co robisz.

Pomimo tego, co mogą powiedzieć o twoim związku, jeśli czujesz, że partner ma nadzieję na przezwyciężenie nawyku, zrób wszystko, co możliwe, aby się upewnić.

# 9 Rozwiąż źródło problemu, bo wróci. Kiedy ktoś zwraca się do niezdrowego sposobu radzenia sobie, zwykle oznacza to, że próbuje rozwiązać duży problem. To jest powód, dla którego zaczęli dokonywać złych wyborów, więc to jest problem, który oboje musicie rozwiązać. W przeciwnym razie problem pozostanie i Twój partner może wrócić do złych nawyków, a nawet nabrać gorszych nawyków.

Jeśli są to problemy rodzinne, Twój partner może potrzebować usiąść z zaangażowanymi członkami rodziny i spróbować rozwiązać problemy, starać się o zamknięcie, a nawet odciąć ludzi, w zależności od problemu. Jeśli ma to związek z pracą, pomocne może być wzięcie czasu wolnego lub przeprowadzka do innej firmy. Jeśli zły nawyk jest spowodowany głęboko zakorzenionymi problemami psychologicznymi, istnieje wiele form terapii, które mogą pomóc.

# 10 Stwórz razem system nagród. Może się to wydawać nieco zbyt podobne do szkolenia zwierząt domowych lub wychowywania dzieci, ale czasami ludzie potrzebują po prostu motywacji do pracy nad wyeliminowaniem złego nawyku. Jeśli Twojemu partnerowi udaje się przetrwać cały dzień, cały tydzień, a nawet cały miesiąc, nie chcąc oddawać się złym nawykom, daj im motywację, aby utrzymać motywację.

Może to być wyjątkowa randka, nowy zestaw kopnięć, rezerwacje w ich ulubionej restauracji lub coś tak prostego jak słowa zachęty. Upewnij się, że naprawdę sprawiasz, że twój partner czuje, że jego nagroda wynika z postępu, jaki robią, starając się pozbyć swojego nieprzyjemnego nawyku.

Nikt nie chce utknąć z partnerem, który ma paskudny nawyk, ale jako partner musisz zrobić, co możesz, aby pomóc. Dzięki niezwykle wspierającemu partnerowi i szeregowi różnych metod, które mogą im pomóc, Twój partner może ostatecznie rzucić swój zły nawyk do ograniczenia!