Detox w mediach społecznościowych: 13 sposobów na oderwanie się od mediów społecznościowych

Gdy tylko się obudzisz, sprawdzasz Facebooka, Instagrama, Snapchata… czy muszę powiedzieć coś więcej? Wygląda na to, że potrzebujesz detoxu w mediach społecznościowych.

Możesz tego nie zauważyć, aż któregoś dnia, kiedy spędzasz czas ze znajomymi, zdajesz sobie sprawę, że jeszcze nie rozmawiałeś z żadnym z nich. Jesteś zbyt zajęty, widząc, co wszyscy robią w mediach społecznościowych, kto jest z kim i gdzie powinieneś być. Kiedy dotrzesz do punktu, w którym nie możesz iść godzinę bez sprawdzenia telefonu, wiesz, że masz problem i potrzebujesz detoksykacji z mediów społecznościowych.

Twój przewodnik detoksykacji w mediach społecznościowych

Okej, więc wiesz, że potrzebujesz przerwy w mediach społecznościowych, ale jak to zrobić? Łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale nie martw się, możesz wziąć szybki detoks w mediach społecznościowych, aby przywrócić Cię do normy i żyć swoim życiem bez przyklejania się do telefonu.

Od czasu do czasu musimy oczyścić duszę z naszych telefonów. Oto jak to zrobić.

# 1 Wyłącz telefon podczas snu. To jest najgorsze. Jeśli Twój telefon odsuwa się podczas snu, możesz budzić się przez całą noc, aby sprawdzić swój telefon. Musisz spać. Więc wyłącz telefon lub milcz. W ten sposób możesz skupić się na tym, co ważne - na spaniu.

# 2 Brak telefonów przy stole. Kiedy jesz obiad, jedz obiad. Odłóż telefon i spójrz na niego po zakończeniu. Musisz skupić się na tym, co dzieje się przed tobą. Wiesz, jedząc i rozmawiając z ludźmi wokół ciebie. Pielęgnuj te chwile, bo się liczą. To duża część detoksykacji w mediach społecznościowych.

# 3 Powiadomienia? Wyłącz ich. To takie denerwujące, gdy słyszysz czyjś telefon ciągle dinguje, gdy otrzyma powiadomienie. Co więcej, odciąga Cię od tego, co dzieje się przed Tobą. Wyłącz powiadomienia. Są denerwujące i nie potrzebujesz ich.

# 4 Zaplanuj swoje posty. Każdego dnia znajdź czas, w którym opublikujesz coś na Facebooku lub Instagramie. Jeśli nie, przewiniesz te strony i znajdziesz artykuły do ​​opublikowania w ciągu dnia. Dbaj o dyscyplinę w harmonogramie mediów społecznościowych.

# 5 Nie mieszaj pracy z mediami społecznościowymi. Jeśli pracujesz, to pracuj. Nie mieszaj swojej pracy z mediami społecznościowymi, bo łatwo się rozproszysz. Staraj się trzymać te dwa osobno. Jeśli nie, skoncentrujesz się bardziej na mediach społecznościowych niż na tym, za co płacisz.

# 6 Bądź zajęty. Kiedy nie masz nic do roboty, spędzasz niezliczone godziny na przeglądaniu Instagramu i Facebooka. Wtedy zaczyna się uzależnienie. Wypełniacie swój pusty czas tą bezsensowną działalnością. Zamiast tego pozostań zajęty. Czy masz cztery godziny wolnego czasu dziennie? Weź udział w zajęciach jogi.

# 7 Zrezygnuj z udostępniania. Nie musisz Snapchat wyprowadzać psa na spacer ani tego, co musiałeś zjeść na lunch. Nikogo to nie obchodzi. Ale tak naprawdę nikogo to nie obchodzi. Więc zrozum, że opublikowanie tego nie zmienia życia nikogo. Jeśli uważasz, że musisz coś opublikować, rób to raz dziennie. Otóż ​​to.

# 8 Odinstaluj aplikacje społecznościowe. Jeśli masz problemy z utrzymaniem dostępu do aplikacji społecznościowych, usuń je z telefonu. Możesz utrzymać swoje konta aktywne, chyba że one również rozpraszają uwagę. Ale na początku po prostu usuń aplikacje, w ten sposób nie będziesz miał na co patrzeć.

# 9 Czy media społecznościowe są winne? Czy spędzasz godziny na Reddit? Nie ma nic złego w tym, że media społecznościowe są winne, ale musisz wiedzieć, kiedy wystarczy. Ustaw alarm na telefonie na dziesięć minut i pozwól sobie na przewijanie Instagrama lub. Kiedy ten alarm się włączy, skończy się czas na poczucie winy.

# 10 Odpowiedz na wszystko w partii. W południe podczas przerwy na kawę po prostu odpowiedz na wszystkie wiadomości w telefonie. E-maile, SMS-y, Whatsapp - odpowiedz na wszystko. A potem odłóż telefon. Nie musisz długo rozmawiać o jakimś gównie, które nie ma znaczenia.

# 11 Wytnij pełzanie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do ciągłego pełzania określonych osób, może skrócimy ten czas o połowę. W rzeczywistości nie musisz cały czas widzieć, co robią. Żyją życiem, tak jak ty.

# 12 Powiedz znajomym, że robisz sobie przerwę. Jeśli Twoi znajomi są przyzwyczajeni do Ciebie, wysyłając im SMS-y co dwie minuty, musisz powiedzieć im, że robisz sobie przerwę w mediach społecznościowych. W ten sposób rozumieją, dlaczego tak często z nimi nie rozmawiasz, a oni także wiedzą, że mogą się wycofać.

# 13 Można się nudzić. Naprawdę można się nudzić. Usiądź w ciszy raz w życiu. Pomyśl o swoim dniu, weź głęboki oddech, porozmawiaj ze sobą, zaśpiewaj sobie.

Nie zawsze musisz być zajęty GIF-em lub konwojem na Facebooku z kimś, kogo tak naprawdę nie lubisz. Wykorzystaj swój czas na marzenie i pomyśl o rzeczach, które nie są zachęcane przez media społecznościowe.