Stłumiony gniew: jak odpuścić, zanim zje cię od środka

Są chwile, kiedy będziesz zły, ale jeśli stłumiłeś gniew z powodu rozpadu szkoły w związku z tekstem, cóż, jest inaczej.

Wszyscy mamy pewne wspomnienia, kiedy tłumiliśmy nasze emocje - zwłaszcza te trudne do wyrażenia, takie jak gniew lub rozczarowanie. Kiedy byłeś młody, być może wywołałeś napad złości, aby wyrazić swoje emocje, jednak z wiekiem nauczono cię, że nie jest to najlepszy sposób na wyrażenie swoich uczuć. Cóż, to początek trwającej całe życie bitwy z tłumionym gniewem dla większości z nas.

Czym jest tłumiony gniew?

Gdy się starzejemy, dzieje się tak, że przestajemy wyrażać uczucia, które mogą powodować, że czujemy się nieswojo. Zamiast więc powiedzieć swojemu szefowi, że czujesz, że nie jesteś traktowany właściwie, tłumisz gniew w sobie i pozwalasz mu bańkować, aż pewnego dnia pękniesz.

Teraz mogą się zdarzyć dwie rzeczy: pozwolisz, by gniew zjadł cię od środka lub wybuchniesz. Tak czy inaczej, to gówno.

Jak odpuścić tłumiony gniew

Wszyscy stłumiliśmy emocje, ale Twoim zadaniem jest pozwolić im odejść. Naprawdę, chcesz eksplodować? Właśnie powiedziałem ci, że to gówno. A może przyjrzymy się sposobom na uwolnienie się od tłumionego gniewu, prawda?

# 1 Autorefleksja. Musisz dobrze usiąść długo i spojrzeć na to, dlaczego jesteś taki zły. Zacznij od dzieciństwa, ponieważ zwykle zdarza się incydent, który pomógł ci nauczyć się tłumić gniew. Stamtąd możesz przejść przez swoje życie i zobaczyć, jak wpłynął na ciebie tłumienie gniewu.

# 2 Naucz się wybaczać. Musisz nauczyć się wybaczania. Musisz nauczyć się wybaczać innym, a także jak sobie wybaczyć. Ludzie robią rzeczy, które niekoniecznie są dobre, jednak rozumieją, że robią to nie przez ciebie, ale dla siebie.

Ludzkie działania są motywowane własnym interesem, więc wszystko, co robią dobrzy i źli, dzieje się z ich powodu.

# 3 Poznaj reakcję swojego ciała na gniew. Wiem od razu, kiedy jestem zły, zwykle, nawet zanim uznaję emocje. Moje ciało zacznie się rozgrzewać i czuję, że noga zaczyna się trząść.

Wiedz, jak reaguje twoje ciało. W ten sposób, zanim całkowicie pochłonie cię gniew, zobaczysz znaki i będziesz wiedział, jak się ochłodzić.

# 4 Użyj pozytywnej wizualizacji. Może to brzmieć trochę hipisowskie, ale w rzeczywistości działa. Musisz wprowadzić pozytywne umysły do ​​swojego umysłu. Pomyśl o ludziach, których kochasz, którzy cię uszczęśliwiają lub o rzeczach, które lubisz robić. Otocz się pozytywnością i naucz się uwalniać złość poprzez działania, które sprawiają, że czujesz się dobrze.

# 5 Naucz się akceptować przeszłość. Słuchaj, przeszłość nigdzie nie płynie. O ile mi wiadomo, nie można tego usunąć. Ale możesz to zaakceptować.

Wszyscy popełniamy błędy, wiem, nie jestem aniołem. Ale co zamierzasz zrobić? Żyć do końca życia, myśląc o tym, co powinieneś zrobić? Nie Odpuść sobie.

# 6 Uwzględnij opinie innych. Jeśli czujesz tłumiony gniew wobec kogoś, powinieneś spróbować zrozumieć jego punkt widzenia. To nie znaczy, że się z nimi zgodzisz, a teraz wszystko będzie jak tęcze i słońce. Ale ważne jest, aby zrozumieć, skąd pochodzi ktoś inny. W ten sposób będziesz w stanie przetworzyć swoje emocje.

# 7 Nie masz kontroli nad życiem. Musisz zrozumieć, że nie kontrolujesz tego, co dzieje się wokół ciebie. Jeśli coś się wydarzyło, wiedz, że jest to poza twoją kontrolą. Jeśli utrzymujesz stłumione uczucia wobec byłego, ponieważ cię oszukiwali, wiedz, że zamierzali cię oszukać, niezależnie od tego, co próbowałeś zrobić.

# 8 Wyciągnij z siebie gniew. Czasami nie chcesz rozmawiać z kimś. Czasami najlepszym sposobem na uwolnienie gniewu jest pocenie się. Uderz torbę bokserską, idź pobiegać, pozwól sobie uwolnić tłumiony gniew poprzez aktywność fizyczną. Jest to świetny sposób na pozbycie się nadmiernego stresu, który przywiera do ciebie.

# 9 Jak możesz zapobiec ponownemu pojawieniu się tego gniewu? Co wywołało tę emocję? Czy to było spotkanie z kimś? Czy byli przyjaciółmi? Czy zwykle czujesz ten gniew, gdy jesteś w ich pobliżu?

Musisz spojrzeć na to, dlaczego byłeś zły i co możesz zrobić, aby sobie z tym poradzić. Jeśli to ktoś, kto ciągle sprawia, że ​​czujesz, że nie możesz wyrazić swoich emocji, być może ta osoba nie powinna być w twoim życiu.

# 10 Zaakceptuj, że znów będziesz zły. Słuchaj, będziesz znów zły. To znaczy, to normalne. Jeśli masz dzieci, to dobrze wiesz, że gniew pojawi się w pewnym momencie. Celem dla ciebie nie powinno być myślenie, że nigdy nie będziesz zły, to nie jest realistyczne. To, na co powinieneś się skupić, to zaakceptować emocje takimi, jakie są, i nauczyć się, jak sobie z nimi radzić.

Kiedy tłumisz gniew, jest to okropne. Pozwól swojemu ciału wyleczyć się, próbując odpowiednio uwolnić te emocje, abyś mógł być wolny. Wolność emocjonalna jest najwyższą formą wolności, więc wiem, że możesz to zrobić.