Niepokój w związku: 20 błędów, które musisz przerwać

Lęk w związku może być jak rak w każdym związku. Jeśli jesteś zbyt niespokojny w swoim obecnym związku, jedynym, który może to zmienić.

Ci, którzy mają tendencję do odczuwania lęku, mogą mieć trudności w związkach. Niepokój może sprawić, że nawet najlepszy związek będzie napięty i nieufny. Jeśli w przeszłości doznałeś obrażeń lub masz problemy z zaufaniem, być może kierujesz lękiem przed związkiem w swoim obecnym związku.

Czasami najtrudniejszą rzeczą do nauczenia się w życiu jest to, że bez względu na to, jak bardzo próbujesz kontrolować rzeczy lub osoby wokół ciebie, nie możesz. Próba trzymania się kogoś lub związku ze zbyt wielkim zapałem zakończy się niezdrowym duszeniem. Lęk jest okropnym uczuciem. Może sprawić, że będziesz spięty i odwrócisz uwagę od możliwości cieszenia się życiem, które masz ze swoją drugą połówką.

Niepokój w związku: czy zabija cię żywcem?

Jedynym sposobem na uwolnienie się od lęku, jaki odczuwasz w związku, jest nauczenie się, że nie możesz przewidzieć, co się wydarzy, ani nie możesz kontrolować wyniku żadnej sytuacji. Jedyne, co steruje statkiem, to los i bez względu na to, jak bardzo chcemy, aby coś się wydarzyło, będzie to możliwe tylko wtedy, gdy będzie to konieczne. Pamiętaj o tych 20 błędach i wskazówkach, jak na dobre pozbyć się lęku z relacji!

# 1 Przestań próbować kontrolować wszystko. Bez względu na to, jak bardzo chcemy, aby wszystko szło w określony sposób, próba zarządzania wszystkimi aspektami naszego życia i związku nie pomoże. Często zachowania, które prezentujemy, stają się dokładnie odwrotnością tego, czego chcemy. Jeśli trzymasz się rzeczy zbyt mocno, możesz wycisnąć z nich życie. Rozluźnij się i pozwól sobie czasem towarzyszyć.

# 2 Czasami po prostu nic nie możesz zrobić, aby zmienić sytuację. Niepokój rodzi się ze zbytniego wysiłku, gdy nie można nic zrobić. Jeśli twoim pragnieniem jest utrzymanie związku razem, prawda jest taka, że ​​jeśli tak ma być, stanie się to naturalnie. Jeśli ktoś cię kocha, nic nie możesz zrobić, aby przestał. Przestań się martwić o to, co będzie, i po prostu ciesz się jazdą.

# 3 Zdaj sobie sprawę, że lęk przed związkiem szkodzi również twojemu partnerowi. Niepokój często powoduje, że odpychamy innych. Kiedy jesteś niespokojny, wpływa to nie tylko na ciebie, ale także na ludzi wokół ciebie. Podobnie jak stojący obok ciągłego zamieszania, ludzie z lękiem czują się niekomfortowo i utrudniają interakcje. Zamiast martwić się o swój związek, poświęć czas, aby zobaczyć, jak twoje zachowanie może przynieść pozytywne efekty, po prostu będąc sobą i kierując się prądem.

# 4 Weź głęboki oddech i pomyśl o swoich działaniach, zanim je podejmiesz. Kiedy jesteśmy niespokojni, jesteśmy bardziej skłonni do reakcji bez namysłu. Może to prowadzić do ciągłego przesadnego reagowania, co jest cyklem samonapędzającym się. Odsuń lęk na bok i poświęć czas na zracjonalizowanie danej sytuacji, zanim zareagujesz. Czas jest najlepszym lekarstwem na lęk.

# 6 Jeśli coś poczujesz, nie pozwól mu się zbudować. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jeśli jesteś niespokojną osobą, jest przechowywanie wszystkiego w środku. Jak szybkowar, jeśli nie wypuścisz tych uczuć, gdy się pojawią, prawdopodobnie wymkną się spod kontroli. Zanim się zorientujesz, jesteś przytłoczony i krzyczysz jak szalona osoba. Zamiast tego o wiele lepiej jest komunikować swoje obawy partnerowi, niż próbować je stale ukrywać.

# 7 Nie pisz własnej historii. Ludzie niespokojni mają skłonność do unikania sytuacji lub wyolbrzymiania tego, co się dzieje. Im bardziej zastanawiają się nad rzeczami, tym większe stają się, ale tylko we własnym umyśle. Zanim stworzysz całą historię w swojej głowie, spróbuj oddzielić to, co prawdziwe od tego, co stworzyłeś. Nie rób góry z kretowiska ze względu na lęk przed związkiem.

# 8 Przestań analizować. Umieszczenie znaczenia, intencji lub założeń w dowolnej sytuacji może sprawić, że stanie się bardziej dramatyczna niż powinna. Jeśli przeanalizujesz rzeczy, proste słowa nagle zamieniają się w pełne emocji. Zanim się zorientujesz, walczysz ze swoim partnerem i żadne z was nie ma pojęcia, o co w ogóle walczysz.

# 9 Nie czekaj, aż but spadnie. Jeśli zawsze szukasz oznak, że coś jest nie tak lub but spadnie, możesz odczuwać lęk przed związkiem. Może to sprawić, że poczujesz się, jakby zawsze czaiło się coś, co komplikuje sprawę. Nawet gdy wszystko jest spokojne, szukasz czegoś, co może pójść nie tak. Ale może to spowodować dramat w twoim związku, w którym żaden nie powinien istnieć.

# 10 Staraj się, aby Twoja przeszłość nie wkradła się w twoją przyszłość. Trudno nie pozwolić, by przeszłe zdarzenie wkradło się do twojego umysłu w obecnym związku, szczególnie jeśli było to coś traumatycznego. Nikt nie chce być zraniony ani rozczarowany. Ale jeśli wdychasz wszelkiego rodzaju niepokój do swojego związku, prawdopodobnie tworzysz scenariusz samospełniającej się przepowiedni. Jeśli nie odłożysz swojej przeszłości w przeszłość, zniszczy to twoją przyszłość.

# 11 Sprawdź, jakie są twoje wyzwalacze. Jeśli zauważysz, że niektóre tematy, a nawet ludzie, wywołują uczucie niepokoju w związku, spróbuj powstrzymać te wyzwalacze. Często, gdy utkniemy w cyklu walki, dzieje się tak z powodu wyzwalaczy, które wywołują niepokój i powodują przesadę. Nie siedź i nie dusisz się nad tymi punktami spustowymi. Zamiast tego weź głęboki oddech, zmień rozmowę lub usuń się z sytuacji.

# 12 Mieć kumpla z wentylacji. Jeśli czujesz niepokój, nie szturchaj niedźwiedzia. Jeśli zaczniesz odczuwać awarię, podnieś słuchawkę i zadzwoń do przyjaciela, który wie, że jesteś szalonym, szalonym lękiem, a mimo to cię kocha. Wiedząc, że po prostu reagujesz przesadnie, będą wiedzieć, jak wyprowadzić cię z dowolnego scenariusza, który stworzyłeś w swoim umyśle.

# 13 Odwróć uwagę w swoim życiu. Najgorszą rzeczą dla każdej niespokojnej osoby jest czas bezczynności. Bezczynne umysły to naprawdę diabelski plac zabaw. Jeśli wszystko, co musisz zrobić, to usiąść i przeanalizować wszystko i rozdzielić swoje relacje, nigdy nie będziesz mieć spokoju dla siebie ani swojego partnera.

Wiesz, że nieustanne banie się i lękanie jest okropnym uczuciem, więc znajdź coś, co wypełni puste przestrzenie, które czujesz, aby nie było miejsca na negatywne myśli, które mogłyby wkraść się i znów zacząć złą ścieżkę.

# 14 Nie wkładaj całej swojej energii w jedną rzecz. Zaniepokojeni ludzie, których znam, mają zazwyczaj jeden punkt w swoim życiu i ignorują peryferie sytuacji. Jeśli wszystko, co robisz, to koncentrujesz się na swoim związku, to zamierzasz przeanalizować go i przemyśleć. Zdrowy związek jest pełen przyjaciół, rodziny, dobrych czasów i śmiechu.

Jeśli wszystko, o czym możesz pomyśleć, to stan twojego związku, nie tylko jest to obsesyjne, ale także nie jest zdrowe. Włóż swoją energię w wiele rzeczy w swoim życiu, w tym w siebie. Zamiast martwić się tak bardzo o to, dokąd zmierza twój związek, zastanów się, w jaki sposób możesz podjąć kroki, aby stać się lepszym człowiekiem i szczęśliwym dookoła.

# 15 Puść rzeczy. Jeśli okaże się, że ciągle szukasz czegoś od swojej znaczącej osoby, a oni po prostu nie mogą ci tego dać, naucz się odpuszczać. Przestań czuć, że twoja lepsza połowa próbuje celowo stworzyć konflikt lub naciskać przyciski lęku. Rzeczywistość jest taka, że ​​prawdopodobnie chodzą po skorupkach jaj, starając się nie wyładowywać intensywności wynikającej z lęku przed związkiem. Naucz się wybierać bitwy i rezygnować z ciągłego „wygrywania”.

# 16 Dowiedz się, kiedy odejść. Jeśli nie możesz rozwiązać swoich problemów, wiedz, kiedy się poddać i odejść. Nie jest zdrowo pozostać w sporze toczącym się w kółko. Wiedz, kiedy coś nie zostanie rozwiązane, i czas po prostu pomachać białą flagą i odejść.

# 17 Nie samoleczenia. Jeśli martwisz się swoim związkiem, picie lub przyjmowanie narkotyków w celu samoleczenia tylko pogorszy sytuację. Alkohol nie tylko rozluźni twoje zahamowania, ale także wyprowadzi cię spod kontroli. Może to prowadzić do jeszcze większej liczby problemów w twoim związku.

# 18 Bądź aktywny. Lęk napędzany jest przez hormon zwany adrenaliną. Dlatego czasami istnieją fizyczne i chemiczne powody do niepokoju w związku. Gdy poczujesz przypływ adrenaliny lub niepokoju, dziesięciominutowy spacer może pomóc mu przejść przez ciało i rozluźnić układ przywspółczulny na tyle, aby zacząć myśleć bardziej racjonalnie. Ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na przezwyciężenie lęku.

# 19 Bądź szczery. Im więcej próbujesz ukryć, jak się czujesz, tym gorzej będzie. Jeśli nie możesz rozmawiać ze swoimi znaczącymi osobami o swoich emocjach, warto odwiedzić terapeutę. Czasami niepokój, który odczuwasz, jest objawem czegoś znacznie większego niż stan twojego związku. Jeśli dojdzie do punktu, w którym rządzi twoim związkiem, a także unieważnia jakość twojego życia, być może nadszedł czas, aby podjąć większe kroki, aby go pokonać.

# 20 Wiedz, że nie jesteś sam. Lęk to coś, co wszyscy odczuwają. Nie musisz tego ukrywać ani się wstydzić. Relacje mogą sprawić, że poczujesz się bezbronny i wzbudzisz swoje największe lęki. Pociesz się, nie tylko ty przeżywasz ciężkie czasy. Będzie lepiej, jeśli możesz po prostu jeździć, oddychać i spróbować się trochę zrelaksować.

Lęk jest jednym z najgorszych uczuć, jakie możesz doświadczyć, zwłaszcza jeśli nigdy nie zniknie. Jeśli odczuwasz niepokój w związku, prawdopodobnie nie zniknie on sam. Ale pamiętając o tych 20 wskazówkach i błędach, możesz pomóc utrzymać swój niepokój pod kontrolą i prowadzić szczęśliwsze, bardziej spełnione życie.