Potrzebuję przytulenia: 20 nastrojów

Nieczęsto się tak denerwuję, że potrzebuję przytulenia. Ale kiedy to robię, zdecydowanie coś jest nie tak. Oto, jak znów wprowadzić się w świetny nastrój!

Wszyscy przechodzimy ciężkie czasy. Nikt nie jest szczęśliwy 24/7, a jeśli myślisz, że tak, to tylko akt. To powiedziawszy, zdecydowanie są chwile, kiedy potrzebuję przytulenia. To specyficzne uczucie, które naprawdę odczuwam tylko wtedy, gdy jestem zdenerwowany i wyczerpany, a czasem nawet bardzo smutny.

Wiem, że ty też tam byłeś. Nierzadko czuje się w ten sposób - nawet jako osoba dorosła. Jednak z wiekiem nie zawsze jest ktoś, kto chętnie nas uściska i poprawi samopoczucie. Większość tej odpowiedzialności spoczywa na tobie. Musisz nauczyć się poprawiać samopoczucie.

Można przyznać, kiedy potrzebujesz pomocy

Wielu z nas dorasta, myśląc, że źle jest prosić o pomoc tylko dlatego, że jesteśmy już dorośli. Przestajemy chodzić do przyjaciół i rodziny, kiedy jesteśmy zdenerwowani i szczerze mówiąc, to nie jest dobra rzecz. Jasne, to wspaniale, że możesz zadbać o siebie, ale nie zawsze musisz.

W porządku, gdy potrzebujesz zdenerwowania, potrzebujesz pomocy. Po to są przyjaciele, rodziny i znaczący inni. Może to być bardziej szkodliwe, jeśli trzymasz wszystko w środku i próbujesz radzić sobie z rzeczami samodzielnie, kiedy po prostu nie możesz. Poproś o pomoc. Idź do przyjaciela. Można chcieć pomocy.

Potrzebuję przytulenia - jak poprawić sobie samopoczucie, gdy czujesz się przygnębiony

To powiedziawszy, nasze systemy wsparcia nie zawsze są dostępne. Mają do czynienia z własnym życiem oprócz pracy, szkoły lub innych obowiązków. A to oznacza, że ​​czasami musimy sami wymyślić, jak naprawić nasz zły nastrój.

Na szczęście dla nas istnieje wiele różnych sposobów, aby to zrobić. Za każdym razem, gdy czujesz się przygnębiony, po prostu zrób jedną z tych rzeczy, a natychmiast poczujesz się lepiej!

# 1 Wyjdź na zewnątrz. Świeże powietrze i witamina D mogą ci tylko pomóc, gdy jesteś zdenerwowany. Wiem, że nie chcesz wstać i wyjść na zewnątrz, ale będzie warto. Ciesz się świeżym powietrzem i zachwyć się naturą. Ogromnie pomoże!

# 2 Weź trochę ćwiczeń. Jedną z rzeczy, które mogą naprawdę poprawić nastrój, jest ćwiczenie! Te endorfiny mogą od razu poczuć się lepiej. Najtrudniejszą częścią jest zdyscyplinowanie się na tyle, by po prostu iść, nawet gdy jesteś smutny.

# 3 Porozmawiaj z kimś blisko ciebie. Odpowietrzanie to świetny sposób na lepsze samopoczucie. Często inni ludzie pomagają nam dostrzec, że niektóre rzeczy nie są warte denerwowania. Zadzwoń do znajomych i zacznij rozmawiać.

# 4 Jedz pokarmy poprawiające nastrój. Tak, istnieje coś takiego jak jedzenie, które sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy! I nie, nie mówię o twoim ulubionym czekoladowym deserze. Udowodniono, że pokarmy takie jak orzechy, nasiona, łosoś, jajka, ser, a nawet ananasy sprawiają, że jesteś szczęśliwszy, podnosząc poziom serotoniny - szczęśliwej substancji chemicznej - we krwi.

# 5 Obejrzyj zabawny film. Śmiech zawsze sprawi, że poczujesz się lepiej. Wiem, że kiedy czuję, że potrzebuję przytulenia, świetna komedia zawsze to poprawia. Śmiejąc się z moich trosk, nie tylko możesz mnie rozproszyć, ale również uśmiechanie się i śmiech w naturalny sposób oszukują twój mózg, czyniąc cię szczęśliwszym.

# 6 Przeczytaj dobrą książkę. Książki są świetne z wielu powodów, a jednym z nich jest to, że mogą sprawić, że poczujesz się lepiej. Gdy zanurzysz się w życie bohaterów i zapomnisz o otaczającym cię świecie, poczujesz się znacznie lepiej.

# 7 Słuchaj podnoszącej na duchu muzyki. Muzyka jest potężniejsza, jeśli chodzi o to, abyś czuł się szczęśliwszy. Słuchanie optymistycznej piosenki lub dwóch może faktycznie zmienić chemię mózgu, dzięki czemu poczujesz się szczęśliwszy.

# 8 Zapisz swoje obawy w dzienniku. Zewnętrzne przetwarzanie emocji, które odczuwasz, może być naprawdę ważne. Jeśli jesteś zdenerwowany, zapisz, co ci przeszkadza. Widzenie słów ułożonych przed tobą może pomóc je przetrawić i znaleźć rozwiązanie.

# 9 Zdrzemnij się. Napy sprawiają, że ogólnie wszystko jest lepsze. Jeśli jednak czujesz się smutny, możesz potrzebować więcej snu. Sen pomaga również podświadomości przetwarzać informacje i emocje, dzięki czemu budzisz się wypoczęty.

# 10 Zdobądź spryt. Bycie kreatywnym to niesamowity sposób na walkę ze złym nastrojem. Tworzenie czegoś własnymi rękami jest niepodobne do niczego innego. Ilekroć czuję, że potrzebuję przytulenia, wyjmuję akwarele i zabieram się do pracy. Po tym zawsze czuję się lepiej.

# 11 Idź zjeść z przyjaciółmi. Połączenie wspaniałego jedzenia z jeszcze lepszymi ludźmi z pewnością poprawi ci humor. Pyszne jedzenie nie tylko sprawi, że poczujesz się lepiej, ale również śmiejesz się i żartujesz z przyjaciółmi.

# 12 Spójrz na zdjęcia szczęśliwych wspomnień. Kiedy wrócisz do dobrych czasów - szczególnie przy pomocy świetnych zdjęć - Twój nastrój na pewno poprawi się. Wspomnienia te rozbudzą uczucia, które miałeś w tym czasie i sprawią, że będziesz szczęśliwy.

# 13 Płacz, jeśli potrzebujesz. Płacz jest dozwolony. Możesz płakać, ile chcesz - po prostu ogranicz go po pewnym czasie. Czasami musisz po prostu wykrzyczeć to i pozwolić ciału poruszać się. Kiedy potrzebuję przytulenia, czasami potrzebuję też dobrego płaczu.

# 14 Zaśpiewaj swoją ulubioną piosenkę. Nawet jeśli lubisz śpiewać, i tak ją wypnij. Śpiew uwalnia endorfiny, a nastrój znacznie się poprawi.

# 15 Zagraj na instrumencie muzycznym. Jeśli możesz, a nawet chcesz spróbować, zagraj coś muzycznego. To nie tylko odwróci uwagę od zdenerwowanych uczuć, ale może też być naprawdę zabawne i relaksujące.

# 16 Czyść trochę. Nie wiem o was wszystkich, ale kiedy czuję się przygnębiony i potrzebuję przytulenia, staję się maszyną do czyszczenia. Proces czyszczenia i organizowania może również pomóc mózgowi w uporządkowaniu uczuć.

# 17 Kup lub zbierz sobie kwiaty. Jedną rzeczą, która naprawdę mi pomaga, kiedy potrzebuję przytulenia, jest zdobycie kwiatów, włożenie ich do wazonu i obserwowanie, jak pokój wygląda jaśniej. Kiedy masz wokół siebie świeże rośliny - zwłaszcza kolorowe kwiaty - Twój nastrój będzie wyższy.

# 18 Zrób coś miłego dla kogoś innego. Czy pamiętasz czas, kiedy zrobiłeś komuś coś miłego i czułeś się o wiele lepiej z sobą? Robienie miłych rzeczy, a nawet wolontariat, może nie tylko spojrzeć na twoją sytuację, ale może znacznie poprawić nastrój.

# 19 Idź oglądać ludzi. To jest po prostu zabawne i rozpraszające. Jeśli chcesz uciec od negatywnych myśli, idź na lotnisko lub do parku. Obserwowanie ludzi wchodzących w interakcje jest często zabawne i wręcz interesujące. Odwróci cię to od twoich problemów.

# 20 Przytul się. Kiedy czuję, że potrzebuję przytulenia, czasem to wszystko, czego potrzebuję. Zwykle, jeśli mogę, zadzwonię do mojego chłopaka lub członka rodziny i po prostu przytulę się od nich, gdy będę opowiadał o moich zmaganiach. Jest to bardzo przydatne, gdy próbuję poprawić nastrój.

Czasami, gdy potrzebuję przytulenia, jedyne, co mogę zrobić, to po prostu przytulić. Jednak reszta tej listy z pewnością cię rozweseli!