Jak przetrwać pierwsze 168 godzin po zerwaniu

Rozpad są trudne, ale pierwszy tydzień jest najgorszy. Skorzystaj z tego przewodnika, aby przeżyć pierwszy tydzień po zerwaniu, a wyzdrowiejesz szybciej niż myślisz!

Tu masz. Stało się to nie do pomyślenia, a związek, który, jak sądziłeś, będzie trwał wiecznie, już się skończył.

Teraz nie wiem, jaka jest twoja historia - czy byłeś na to przygotowany, czy widziałeś zbliżające się zerwanie, jak zainwestowałeś w to, by działało - ale wiem, że bez względu na sytuację, pierwsze 168 godzin to zawsze najtrudniejszy.

168 godzin. Siedem dni. Jeden tydzień.

W żaden sposób nie można całkowicie przejść do przodu po utracie kogoś, kogo kochałeś w ciągu jednego tygodnia, ale możesz podjąć pewne kroki, aby upewnić się, że te siedem dni cię nie zniszczy i że wyjdziesz po drugiej stronie gotowy na wszystkie dni.

Godziny 1-24: Poważna samoopieka

Zaraz po tym, jak świat zmieni się w tak intensywny sposób, jedyną osobą, o którą powinieneś się martwić, jesteś sam.

Zrób wszystko, aby zdobyć te 24 godziny dla siebie - wezwij chorych do pracy, zorganizuj opiekę nad dziećmi, zmień wszelkie plany socjalne. Potrzebujesz tych 24 godzin, aby zadbać o siebie i zapobiec wystąpieniu czegoś złego.

Odłącz dzisiaj od mediów społecznościowych - nie potrzebujesz złych statusów, natychmiastowych zmian statusu relacji ani pośpiesznego usuwania zdjęć. Nie chcesz wysyłać żadnych wiadomości, gdy jesteś zły i zraniony, że później pożałujesz. To może być trudny krok, ale bardzo ważny.

Rozsądne rozgłaszanie rozpadu nie jest rozsądne - zajmie to trochę emocjonalnej rezerwy, na którą jeszcze nie jesteś gotowy. Zamiast tego powiedz jednemu zaufanemu przyjacielowi lub członkowi rodziny, aby mógł cię sprawdzić. To twój dzień, aby pozostać w łóżku i jeść lody, maraton winnego pokazu przyjemności na Netflix i płakać tyle * lub tak mało *, ile potrzebujesz.

Godziny 25-48: Powiadom swoją sieć wsparcia

Możliwe, że nie możesz wziąć więcej niż jednego dnia wolnego na samoopiekę * niestety złamane serce nie jest uważane za usprawiedliwienie medyczne w większości miejsc pracy *. Z tego powodu będziesz potrzebować poważnej pomocy od znajomych, aby być funkcjonującym członkiem społeczeństwa na dziś.

Kiedy informujesz najbliższych o tym, co się dzieje, nie czujesz, że musisz od razu podać wszystkim wszystkie szczegóły. Zredaguj wiadomość zawierającą ważne rzeczy i załóż, że nie chcesz już o tym rozmawiać, ale potrzebujesz wsparcia. Twoi przyjaciele z przyjemnością pomogą Ci dzisiaj, bez względu na to, czego potrzebujesz, ale koniecznie powiedz im, co chcesz.

Może to, że ktoś wysyła ci szalony żart co pół godziny, lub ktoś, kto wychodzi z tobą na lunch, jest właśnie tym, czego potrzebujesz. Może potrzebujesz kogoś, kto spotka się z tobą w barze natychmiast po pracy, aby utopić twoje smutki. Może potrzebujesz kogoś, kto będzie siedział i słuchał, podczas gdy ty wylejesz swoje serce - cokolwiek potrzebujesz, aby przetrwać dzień, poproś o to przyjaciół.

Godziny 49-72: Publiczne

Teraz, gdy Twoi najbliżsi znajomi wiedzą, prawdopodobnie czas poradzić sobie z większymi kręgami społecznościowymi. Telefonuj lub pisz bezpośrednio do ważnych osób w swoim życiu *, takich jak rodzice, rodzeństwo lub inni bliscy znajomi, którzy jeszcze nie wiedzą *, i po cichu zmieniaj w mediach społecznościowych wszystko, czego potrzebujesz. Chociaż może wydawać się „zbyt wcześnie” na podjęcie tych kroków, jeśli zaczekasz znacznie dłużej, będzie wyglądać, jakbyś udawał, że zerwanie wcale nie nastąpiło.

Nie odczuwaj potrzeby odpowiadania na wszelkie komentarze lub wiadomości, które z tego otrzymujesz, chyba że chcesz - ludzie zrozumieją, że cierpisz! Jeśli miałeś przyjacielskie zerwanie, uprzejmie jest powiadomić swojego byłego o tym, jak informujesz wspólnych przyjaciół. Co więcej, we wszystkich tych komunikatach nie bądź niepotrzebnie okrutny wobec swojego byłego - to nie odzwierciedla ciebie dobrze!

Godziny 73-96: Obróć stoły

Miałeś trzy dni bycia nieszczęśliwym z powodu tego rozpadu * i, co zrozumiałe, tak! *. Teraz masz szansę spróbować znaleźć pozytywne informacje na temat tej zmiany okoliczności - może się to wydawać niemożliwe, ale gwarantuję, że jest ich kilka! Może jest danie, które możesz ugotować, którego nienawidzisz, nowy film, który możesz obejrzeć, lub podróż, którą możesz zaplanować. Znajdź rzeczy, którymi możesz się ekscytować w swoim nowym życiu i nie bój się prosić znajomych o sugestie, jeśli masz problemy.

Po zidentyfikowaniu kilku dobrych aspektów bycia samemu, zastosuj jedną z nich dziś w nocy. Może to oglądanie filmu lub wyjście na sushi - cokolwiek to jest, poświęć trochę czasu na cieszenie się wolnością i rób coś tylko dlatego, że jest to twoja ulubiona rzecz.

Godziny 97-120: Zrób plan

Niestety rozpad może mieć wiele nieprzyjemnych problemów. Teraz, gdy minęło już pięć dni, nadszedł czas, aby dowiedzieć się, jak zamierzasz iść naprzód ze swoim życiem. Spójrz w kalendarzu na wszystkie wydarzenia, w których spodziewałbyś się wziąć udział jako para i wymyśl, jak sobie z nimi poradzisz solo. To będzie trudny dzień, ale poradzenie sobie z tymi wydarzeniami i problemami zapobiegnie dalszemu nieszczęściu w ciągu najbliższych kilku miesięcy.

Godziny 121-144: Sprzątanie

Teraz, gdy masz już plan, jak poradzić sobie z trudnymi datami w najbliższym czasie i poświęciłeś czas na przetworzenie emocji i zaalarmowanie systemu wsparcia, nadszedł czas, aby usunąć wszelkie ślady byłej osoby z twoja przestrzeń życiowa. Będzie to bardzo boleć, ale podobnie jak zrywanie bandaża, lepiej jest teraz znieść ból niż doświadczać go w kółko za każdym razem, gdy musisz przenosić jego rzeczy po mieszkaniu.

Umów się na czas, aby odebrała swoje rzeczy lub zabrała je bezpośrednio do miejsca, w którym się zatrzymała - cokolwiek by to nie działało najlepiej w twoich okolicznościach. Będziesz także chciał się upewnić, że jeśli twój ex ma klucz, to otrzymasz go od nich jak najszybciej!

Poświęć wieczór, aby zmienić porządek w swoim domu w nowy sposób, tak aby wszystkie puste obszary były wypełnione własnymi dobrami - sam jesteś całą osobą i nie chcesz pustej przestrzeni, sprawiając, że czujesz się, jakbyś był nie.

Godziny 145-168: Świętuj swoje nowe życie

Może być zbyt wcześnie, aby świętować, ale faktem jest, że jesteś w nowej części swojego życia z nieograniczonym potencjałem. Świętowanie, które chcesz zrobić, zależy od ciebie - może to cichy kieliszek wina w kąpieli bąbelkowej lub szalona noc z przyjaciółmi.

Cokolwiek wybierzesz, koniecznie ciesz się nim w pełni - twoje życie podąża nową ścieżką i smutne jest, że wszystko się nie udało, ale nie ma sensu wierzyć, że już nigdy nie będzie szczęśliwy. Znajdź sposób, by być szczęśliwym nawet w najciemniejszych chwilach, a łatwiej ci się przez nie przedostać.

Masz to. 168 godzin. Siedem dni. Jeden tydzień.

Jeśli przeżyjesz te godziny, będziesz w stanie pokonać wszystko, z czym będziesz musiał się zmierzyć jako wypadnięcie z rozpadu. Zrobiliście to z siłą i godnością i bez zawstydzania siebie - nawet jeśli zabraliście wszystko, co macie, przeszliście przez najgorszą część tego procesu i stąd będzie tylko łatwiej.

Choć może się to wydawać trudne i bolesne, wykonaj następujące kroki, aby poradzić sobie ze zerwaniem w ciągu pierwszych 168 godzin. Może to być różnica między szybkim powrotem do zdrowia po złamaniu serca lub utrzymującym się drętwieniem trwającym kilka miesięcy!