Jak przestać czuć się winnym i wreszcie zacząć żyć dla ciebie

Jeśli jesteś kimś, kto zawsze ponosi winę bez względu na sytuację, możesz nauczyć się, jak przestać się czuć winny. Oto jak.

W życiu można czuć się winnym. A jeśli jesteś kimś, kto wydaje się winić innych, nawet jeśli to nie twoja wina, cierpisz o wiele bardziej niż większość z nas. Może nawet zrujnować ci życie, jeśli nie wiesz, jak przestać czuć się winnym przez cały czas.

Ale jest nadzieja, ponieważ istnieje sposób na zamknięcie nieustannego, dokuczliwego głosu winy, który rozbrzmiewa w twojej głowie o każdej porze. Może to zająć trochę czasu i wysiłku umysłowego, ale aby poprawić swoje życie, warto.

Tych, którzy czują się winni, często obwinia się za dzieci

Nie dotyczy to wszystkich, ale wielu ludzi, którzy przez większość czasu czują się winni lub ponoszą winę, bez względu na sytuację, zwykle obwiniano ich za dziecko. Mogli nie zrobić nic złego i nadal byli zawstydzeni za rzeczy, na które nie mieli wpływu.

Inni to jednak ludzie o osobowościach kontrolujących. Muszą sprawić, by wszystko poszło po swojemu, a kiedy tak nie jest, z przyczyn od nich niezależnych, nadal czują się odpowiedzialni.

Jak przestać czuć się winnym, by w końcu znów cieszyć się życiem

Każdy zasługuje na wspaniałe życie. Jeśli zmagasz się z nadmierną winą i nie możesz się jej pozbyć, możemy pomóc. To są nasze najlepsze wskazówki na temat radzenia sobie z nadmiernym obciążeniem innych osób.

# 1 Puść trochę kontroli. Kiedy przejmiesz kontrolę nad wszystkim, naturalnie będziesz miał większą winę, gdy sprawy nie pójdą po twojej myśli. Aby temu zaradzić, musisz zrezygnować z części tej kontroli. Uświadom sobie, że nie możesz sprawić, by wszystko stało się tak, jak chcesz.

Ale to dobrze. Nikt nie może kontrolować każdego wyniku. To normalne, że chcemy, aby sprawy potoczyły się w określony sposób, a następnie czują się winni lub okropni, gdy tak nie jest. Jeśli zdasz sobie sprawę, że nie jest pod twoją pełną kontrolą, poczujesz się mniej winny.

# 2 Przestań się obwiniać. Kiedy coś pójdzie nie tak, prawdopodobnie zaczynasz krytykować siebie w myślach. Ci, którzy czują się winni, często to robią. Bez względu na sytuację, znajdziesz sposób, aby w jakiś sposób była to Twoja wina.

Musisz to zatrzymać. Bardziej prawdopodobne niż to, że to nie była twoja wina, ale raczej kombinacja wydarzeń, nad którymi masz niewielką kontrolę. Pamiętaj o tym i przestań winić tylko siebie.

# 3 Spójrz na fakty. Zamiast o tym myśleć, po prostu usiądź i spójrz na fakty. Odsuń się od sytuacji i oceń ją jako osobę z zewnątrz. Co się dokładnie stało, aby coś poszło nie tak?

Kiedy to zrobisz, będziesz w stanie zobaczyć rzeczy takimi, jakie są. Ci z nas, którzy czują się winni, często patrzą tylko na rzeczy, które bezpośrednio na nas wpływają. Jesteśmy ślepi na fakty i właśnie tego potrzebujemy, aby znaleźć pokój ze sobą.

# 4 Porozmawiaj z kimś. Trzymanie wszystkiego w środku to straszny pomysł. Jeśli naprawdę czujesz się winny z powodu czegoś - szczególnie czegoś, co dotknęło kogoś bliskiego - po prostu z nim porozmawiaj.

Byłbyś zaskoczony, jak wiele z twojej winy leży wyłącznie w twoim umyśle. Więc otwórz się i porozmawiaj z nimi. Pomogą ci zrozumieć, gdzie myślisz i jak możesz wrócić na właściwe tory, aby przestać się czuć winnym.

# 5 Pamiętaj, że nie odpowiadasz za innych. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać czuć się winnym, pamiętaj, że twoje decyzje są twoje, a decyzje innych należy do nich. Ludzie, którzy często czują się winni, biorą na siebie odpowiedzialność innych, kiedy to wcale nie jest ich wina. Jeśli to zrobisz, po prostu spróbuj przestać.

Powtórz to sobie, a to bardzo pomoże. Każdy dokonuje własnych wyborów, a jeśli coś pójdzie nie tak, to nie jesteś winien, szczególnie jeśli w ogóle nie byłeś zaangażowany. W porządku jest czuć się źle dla kogoś, tylko nie czuć się winnym.

# 6 Spójrz na to z innej perspektywy. Postaw się w sytuacji drugiej osoby. Czy nadal obwiniałbyś cię, gdyby role zostały odwrócone? Jeśli nie, to nie powinieneś czuć się winny z powodu tego, co się stało. Nie możesz obwiniać siebie za coś, za co nie obwiniłbyś kogoś innego.

Jeśli więc czujesz się szczególnie winny, po prostu spójrz na to z nowej perspektywy. Zadaj sobie pytanie, jak byś się czuł, gdyby role zostały odwrócone, a to ogromnie pomoże.

# 7 Przyjrzyj się bliżej sytuacji. Być może wcale nie czujesz się winny. Wina jest bardzo szeroką emocją, jeśli się nad tym zastanowić. Zamiast tego możesz odczuwać urazę, strach, niepokój lub cokolwiek innego niż poczucie winy, ale po prostu nie przestrzegasz tego jako sposobu na utrzymanie się razem.

Przetestuj sytuację w całości. Możesz czuć więcej niż jedną rzecz na raz. Możesz czuć się winny i denerwować się z kimś. Oprócz poczucia winy możesz mieć lęk. Ogólnie rzecz biorąc, głębsze spojrzenie na to, co się stało, może pomóc ci dowiedzieć się więcej o sobie, a to może pomóc w poczuciu winy.

# 8 Zadaj sobie pytanie, co możesz zrobić z sytuacją. Jeśli próbujesz wymyślić, jak przestać się czuć winnym, po prostu przestań i zastanów się, jakie działania możesz podjąć, zamiast martwić się poczuciem winy. Ci, którzy łatwo czują się bardzo winni, zwykle nie podejmują żadnych działań.

Zatrzymaj się i zapytaj: „Co mogę teraz zrobić?” Jeśli znajdziesz odpowiedź, która będzie dla ciebie odpowiednia i pomoże w sytuacji, zrób to. Jeśli nic nie możesz zrobić i nadal czujesz się winny, porozmawiaj z kimś.

# 9 Skoncentruj się na własnych potrzebach. Nie możesz dbać tylko o wszystkich innych. Ty też masz znaczenie, a twoje uczucia są aktualne. Ci z nas, którzy przez cały czas czują się zbyt winni, są bardzo empatyczni. Przyjmujemy emocje innych.

Oczywiście nie jest to dobre, jeśli chodzi o twoje własne uczucia. Musisz najpierw pamiętać o sobie. To nie jest samolubne, to konieczne. Nie możesz czuć się źle i winny dla wszystkich przez cały czas.

# 10 Pamiętaj, że czasem można czuć się winnym. To normalne i jest w porządku. Możesz pozwolić sobie przez chwilę poczuć się przygnębionym i winnym. Problem polega na tym, że poczucie winy przejmuje twoje życie bez ważnego powodu.

Wszyscy przechodzimy okresy, kiedy przejmujemy się winą innych. Tak dobrze, jeśli nie pozwolisz, aby stało się zbyt wygórowane. Zrelaksuj się i pracuj nad poczuciem winy, abyś mógł zacząć żyć dla siebie.

Czucie się winnym jest czasem normalne i naturalne, ale jeśli czujesz się w ten sposób częściej niż nie, będziesz chciał wiedzieć, jak przestać czuć się winnym. To są nasze najlepsze wskazówki, jak wykorzenić tę wyniszczającą irytację.