How to say no: przestań podobać się ludziom i poczuj się niesamowicie

Dla niektórych nauka mówienia „nie” może być jedną z najtrudniejszych rzeczy. Jeśli ciągle mówisz „tak” i nie chcesz, może to sprawić, że będziesz nieszczęśliwy.

Niektórzy z nas tworzą życie wokół znalezienia wartości, która sprawia, że ​​ludzie wokół nas są szczęśliwi. To droga do pustki. Faktem jest, że spędzasz całe życie próbując zachęcić wszystkich do polubienia ciebie i nigdy nie będziesz w stanie tego zrobić. Są ludzie, którzy nie będą cię lubić po prostu dlatego, że za bardzo się starasz, aby cię polubili. Brzmi szalenie? Właśnie dlatego musisz nauczyć się mówić „nie”.

Zawsze podziwiałem ludzi, którzy dzwonią do kogoś, kiedy potrzebują pomocy, przyznają, że są nad głową, a nawet po prostu stawiają się na pierwszym miejscu i nie mają problemu, mówiąc „przepraszam, nie mogę”. Problem polega na tym, że staram się powiedzieć wszystkim „tak” i stworzyć scenariusz, w którym otrzymuję dokładnie odwrotny rezultat tego, co próbuję osiągnąć.

Nauka sztuki mówienia „nie” poprzez rozumowanie

Uważam, że mówię tak, aby uszczęśliwić ludzi. Ale ostatecznie albo zawodzę ludzi, że nie przychodzę, albo zachowuję się iluzorycznie, robiąc to, co powiedziałem, co zrobię, co odstrasza ludzi. Bycie zestresowanym nie sprawia, że ​​jestem bardzo lubiany, i właśnie dlatego powiedziałem, że zrobię to na początku.

Jeśli znasz ten cykl, jedynym sposobem na jego przerwanie jest wymyślenie, jak powiedzieć „nie”. Choć pozornie złe słowo, nie wypowiedziane we właściwy sposób, wcale nie jest złe.

# 1 Nie prześwietlaj. Kluczem do odmowy nie jest nadmierne wyjaśnienie. Nie musisz dawać komuś całego harmonogramu ani wyjaśniać, dlaczego nie możesz czegoś zrobić. To tylko pozostawia po tobie oczyszczenie. Jeśli nie możesz czegoś zrobić, to nie od ciebie zależy wyjaśnienie, dlaczego nie możesz. Tak jak każdy ma prawo prosić o przysługę, tak samo należy do odmowy. To naprawdę jest takie proste.

# 2 Kto pierwszy, ten lepszy. Opracuj zasady kto pierwszy, ten lepszy. Jeśli powiedziałeś komuś tak, a następnie inna osoba prosi o coś później, przejdź do zasady „kto pierwszy, ten lepszy”. Przestań próbować przestawiać wszystko w swoim życiu, aby uwzględnić potrzeby wszystkich.

Najlepiej jest zachować konkretny harmonogram, a po zapełnieniu nie można nic więcej zrobić. Ciągłe przenoszenie rzeczy lub przenoszenie obowiązków pozostawia cię zestresowanym, przepracowanym i prawdopodobnie prowadzi do upuszczenia piłki i zawierzenia ludzi. Twoim obowiązkiem jest obejście harmonogramu wszystkich innych osób. Jeśli poprosą o przysługę, dopasuj ją do swojego życia, a nie na odwrót.

# 3 Zaproponuj alternatywną datę / godzinę / sytuację. Jeśli ktoś poprosi cię o przysługę, a ty nie możesz tego zrobić, dowiedz się, czy jest czas, w którym możesz mu pomóc. Czasami rzeczy mogą być elastyczne, a czasem nie.

Danie ludziom możliwości znalezienia innego czasu na udzielenie pomocy nie jest dokładnie takie samo, jak powiedzenie „nie”, a raczej „może innym razem”. Jeśli nie mogą tego zrobić innym razem, przynajmniej próbujesz zrobić coś więcej niż tylko powiedzieć „nie”.

# 4 Zdaj sobie sprawę, że jeśli są szaleni, to na nich jest. Jeśli ciągle mówisz „tak”, aby ludzie cię polubili, to nie robisz tego z właściwych powodów. Prowadzi cię tylko drogą do nędzy.

Jeśli ktoś sprawi, że poczujesz się, jakby był na ciebie zły, jeśli nie możesz czegoś zrobić, to tak naprawdę nie martwią się o twoje uczucia. Po co próbować uszczęśliwiać kogoś, jeśli nie dba o to, jak się czujesz? Robienie rzeczy, aby inni byli szczęśliwi lub ze strachu, nigdy nie prowadzi cię do szczęścia. W rezultacie czujesz się pusty.

# 5 Spróbuj negocjacji. Jeśli ktoś chce, żebyś coś zrobił, spróbuj to trochę negocjować. Na przykład, jeśli zapytają, czy możesz odwieźć dziecko na imprezę, a ty masz już cały dzień, to zapytaj, czy możesz jechać na zajęcia, a on odbierze. Jeśli to nie zadziała, zapytaj, czy mogą zrobić coś innego w celu zmniejszenia obciążenia o innej porze dnia lub dnia.

Negocjacje to świetne narzędzie, które pomoże Ci poczuć się mniej używanym. Z czasem, jeśli wszystko, co kiedykolwiek robisz, to mówisz tak, nawet jeśli nie chcesz, zaczynasz czuć się przyzwyczajony. Będzie to miało realny wpływ na twoją samoocenę. Dawanie czegoś, aby coś zyskać, jest o wiele bardziej sprawiedliwym systemem dla twojej psychiki.

# 6 Pomyśl o najgorszym scenariuszu pochodzącym od słowa „nie”. Strach może być bardzo przekonującym czynnikiem motywującym. Jeśli chcesz powiedzieć „nie”, ale się boisz, spróbuj pomyśleć o tym, co jest najgorsze z powiedzenia komuś, że nie możesz lub nie chcesz nic zrobić.

Prawdopodobnie, cokolwiek myślisz, że wydarzy się od powiedzenia „nie”, jest znacznie bardziej prowokujące stres niż rzeczywiste. Jeśli powiesz nie, konsekwencją będzie to, że zapytają kogoś innego i całkowicie zapomną o całym scenariuszu.

# 7 Uświadom sobie, że twoja wartość nie polega na robieniu rzeczy dla ludzi. Sprawienie, że świat się kręci, nie jest twoim zadaniem. Jeśli zawsze mówisz ludziom tak, ponieważ myślisz, że właśnie dlatego jesteś tutaj na ziemi, wówczas negujesz swój pierwszy obowiązek, którym jest uszczęśliwienie.

Jeśli zawsze mówienie „tak” nie czyni cię szczęśliwym, to zawodzisz. Nie możesz zdefiniować własnej wartości na podstawie tego, co robisz dla innych ludzi. Jeśli tak, zawsze będziesz czuć się bezwartościowy.

# 8 Utwórz granice. Będą tacy, którzy nadużywają waszej dobroci i zwracają się do was o wszystko w swoim życiu. Ważne jest, aby rozpoznać ludzi, którzy korzystają z twojej hojności.

Ludzie, którzy ciągle proszą o rzeczy, ale rzadko oddają, nie zasługują na czas ani pomoc. Jeśli nie czujesz się komfortowo prosząc kogoś o przysługę, to nie powinieneś robić mu jednej kropki.

Istnieją powody, dla których niektórzy nigdy nie mogą odmówić. Przeważnie strach przed odwetem lub zdobycie akceptacji i bycia lubianym. Prawda jest taka, że ​​ludzie polubią cię za ciebie, a nie za to, co dla nich robisz.

Robienie rzeczy nie jest sposobem na zdobycie przyjaciół lub zadowolenie. W rzeczywistości spędzanie życia na mówieniu „tak”, kiedy naprawdę chcesz powiedzieć „nie”, jest zachowaniem samosabotażowym, które prawie zawsze prowadzi do poczucia pustki.

Nauczenie się, jak powiedzieć „nie”, może być jednym z najbardziej uwalniających zachowań, jakie budujesz. Zdziwiłbyś się, jak łatwo można to powiedzieć, ćwicząc.