Jak wyjaśnić lęk komuś, kogo kochasz i rób to bez strachu

Można nauczyć się wyjaśniać lęk komuś, kogo kochasz, bez strachu przed osądem, nieporozumieniami lub wstydem. To powinno pomóc.

Jedną z najgorszych części niepokoju jest lęk przed jego wpływem na ludzi, których kochasz. Niezależnie od tego, czy twój chłopak, dziewczyna, rodzice czy przyjaciele, może to wywołać jeszcze większy niepokój. Ale możesz nauczyć się tłumaczyć lęk komuś, kogo kochasz, bez strachu.

Lęk jest chorobą psychiczną, nadal szeroko rozumianą przez społeczeństwo. Jest to coś, czego nie wybierasz i nie chciałbyś nikogo. Codzienne funkcjonowanie to wyczerpująca walka.

Dlaczego powinieneś tłumaczyć lęk komuś, kogo kochasz

Do niedawna wiele osób ukrywało swoje obawy. Lęk może sprawić, że ludzie poczują się zawstydzeni i osłabieni. Nikt nie chce przyznać, że borykają się z problemami, ale rozmawianie o tym z profesjonalistą, a zwłaszcza z ludźmi w twoim życiu, jest nie tylko korzystne, ale także wyzwala.

Udowodniono, że dzielenie się niepewnością z tymi, których kochasz i którym ufasz, pomaga uwolnić się od tych zmagań. Ukrywanie lęku tylko zagłębia te okropne i przerażające uczucia głębiej w psychikę, powodując więcej problemów.

Wyjaśnienie niepokoju komuś, kogo kochasz, daje mu szansę lepszego zrozumienia. Pomoże im nauczyć się, jak się czujesz i co mogą zrobić, aby pomóc. Nie wspominając już o tobie i ludziach w twoim życiu, może odnosić się więcej niż kiedykolwiek myślałeś, że to możliwe.

Chociaż lęk jest brutalny, wyjaśnienie go bliskim zawsze jest właściwą drogą.

Jak wyjaśnić lęk komuś, kogo kochasz

Możesz się zastanawiać, jaki rodzaj wiedzy posiadam, udzielając porad na temat dzielenia się i wyjaśniania niepokoju swoim bliskim. Cóż, zmagam się z lękiem przez ponad siedem lat. Dopiero niedawno zacząłem się go trzymać i uczyć, jak z tym żyć i stawić mu czoła.

Ważną częścią radzenia sobie z lękiem jest dzielenie się swoją historią i zmaganiami z ludźmi, których kochasz. Chociaż mogą nie być w stanie w pełni wczuć się w empatię, mogą być tam dla ciebie dokładnie tak, jak potrzebujesz.

Wyjaśnienie, czym jest niepokój, może być trudne. Wyjaśnienie tego komuś, kogo kochasz, jest dość trudne. Ale nie musi tak być. Nie spiesz się, bądź odważny i miejmy nadzieję, że wskazówki, których nauczyłem się z moich doświadczeń, pomogą ci.

# 1 Porzuć oczekiwania. Zanim przejdziesz do rozmowy, w której ujawniasz swoje największe niepewności, nie możesz spodziewać się pewnej reakcji. Każdy zareaguje inaczej. Ktoś może cię przytulić i po prostu słuchać. Inni mogą zadawać pytania lub przerywać.

Jeśli oczekujesz, że ktoś wariuje, denerwuje się lub natychmiast rozumie, wpadniesz w to jeszcze bardziej zdenerwowany i wyjdziesz z tego sfrustrowany. Lęk nie oznacza, że ​​ktoś wie, że boisz się samolotów. To codzienna walka i każdy zareaguje inaczej.

# 2 Bądź gotowy. Dzielenie się zmartwieniem z lękiem z kimś w życiu nie jest czymś do zrobienia pod wpływem chwili. Jeśli nie jesteś gotowy, może to negatywnie wpłynąć na ciebie.

Zanim byłem gotowy, dzieliłem się nim z niektórymi ludźmi w moim życiu. Byłem sfrustrowany, gdy nie zareagowali tak, jak chciałem. Chociaż lęk jest chorobą psychiczną, to nie w porządku, że narzuciłem to na nich lub frustrację.

Trudno wytłumaczyć coś komuś, kogo kochasz, jeśli sam nie rozumiesz tego. Nie spiesz się. Dowiesz się, kiedy będziesz potrzebować tych w swoim życiu.

# 3 Przygotuj je. Nie chcesz nikogo przerazić. Lęk to wielka sprawa i prawdziwa walka. Ale spowodowanie paniki wśród swoich bliskich, kiedy im powiesz, nie przyniesie nikomu nic dobrego.

Poinformuj ich, że chcesz podzielić się czymś, co jest dla ciebie trudne, ale nie oczekujesz niczego poza szacunkiem i zrozumieniem. Powiedz im też, że lęk jest procesem. Zawsze możesz mieć w sobie poziom lęku. A jeśli cię kochają, zrozumieją.

# 4 Bądź cierpliwy. Jak powiedziałem, wszyscy zareagują inaczej. Oznacza to, że niektórym osobom przyzwyczai się do tego lub będzie wiedział, jak cię leczyć. Niektórzy ludzie mogą przez chwilę chodzić po skorupkach jajek. Inni będą nadal traktować cię normalnie, ponieważ wiedzą, że to tylko część ciebie.

Pomyśl, ile czasu zajęło ci pogodzenie się z lękiem. Każdy, komu się z tym podzielisz, może nic o tym nie wiedzieć, więc daj im szansę na naukę przed zapisaniem ich jako obojętnych.

# 5 Pomóż im zrozumieć. Jeśli wyjaśnisz lęk komuś, kogo kochasz, być może będziesz musiał zrobić coś więcej niż tylko powiedzieć: „Mam lęk”. To oznacza coś innego dla wszystkich. Mogą to interpretować jako lęk społeczny, nerwowość na randkę lub coś innego.

Wyjaśnij im, jak wpływa na ciebie twój niepokój. Na przykład nie walczę z niepokojem społecznym. Raczej martwię się, gdy wyjeżdżam z dala od domu lub jestem w tłumie, więc wytłumaczę, że wybranie się na krótką wycieczkę lub pójście na zakupy w Czarny piątek byłoby dla mnie koszmarem.

Podaj swoim bliskim definicję lęku. Nie powstrzymuj się. Lęk to przede wszystkim strach. Strach przed odrzuceniem, utratą itp. Więc wytłumacz im wszystko, co możesz.

# 6 Odpowiedz na ich pytania. Słowo lęk pojawia się z wieloma pytaniami. Nawet dla mnie ktoś, kto zajmuje się tym od lat i używa tego słowa codziennie. Odpowiedz więc na ich pytania najlepiej jak potrafisz. Mogą chcieć wiedzieć, jak się czujesz, gdy masz atak lękowy lub jak sobie z nim radzisz.

Jeśli nie mają żadnych pytań, zachęć ich do zadawania pytań. Możesz nie wiedzieć dokładnie, co chcą wiedzieć lub co mogłoby im pomóc zrozumieć, więc daj im znać, że chcesz dostać się na tę samą stronę.

# 7 Doceń ich wysiłek. Kiedy odczuwasz niepokój, możesz poczuć, że świat chce cię dopaść. Walczysz z ludźmi w swoim życiu, którzy nie mają idealnej równowagi między opieką a pozwoleniem ci być.

Chcesz, aby Twoi znajomi zrozumieli, kiedy musisz anulować plany. Ale chcesz też, aby nadal Cię zapraszali. Wszyscy będą starali się pomieścić cię na swój własny sposób. Czasami nie wydaje się to wystarczające, ponieważ lęk powoduje, że nie masz pewności, jak chcesz być traktowany.

Doceń znajomych i rodzinę, którzy próbują. Mogą nie wiedzieć dokładnie, co chcesz lub musisz czuć się komfortowo, ale możesz powiedzieć, kiedy próbują. Nawet jeśli nie zrobili tego dobrze, wysiłek ma znaczenie.

# 8 Nie dostaną tego od razu. Czy ty? Kiedy po raz pierwszy zdałeś sobie sprawę, że zmagasz się z lękiem, zrozumiałeś to? Czy wiesz? Cóż, prawdopodobnie też nie. Więc pracuj z nimi.

Jak powiedziałem, doceń ich wysiłek, ale nie bój się dać im znać, czy to, co robią, pogarsza sytuację. Podczas ataku paniki niektórzy potrzebują przestrzeni, a inni doceniają uścisk lub pocieranie pleców. Jeśli twój przyjaciel mówi do ciebie i potrzebujesz ciszy, daj mu znać. Docenią wskazówki.

# 9 Powiedz im, jak mogą pomóc. Może być samolubne i potrzebujące poprosić przyjaciół i rodzinę o specjalne leczenie twojego niepokoju. Gdybyś miał złamaną nogę, czy czułbyś się tak dziwnie prosząc o pomoc? Nie. Dlaczego więc choroba psychiczna różni się od fizycznej?

Jeśli twój chłopak prowadzący cię do załatwienia sprawiłby ci spokój, a twoja mama idąca z tobą do lekarza pomogłaby ci zmierzyć się ze strachem, zapytaj. Twoi bliscy chcą, abyś czuł się bezpiecznie i wygodnie. Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, ale siły.

# 10 Daj im znać, jeśli nie pomogą. To samo, co mówienie im, jak pomóc, wyjaśnij lęk komuś, kogo kochasz, aby poinformować go, co nie pomaga lub co go pogarsza.

Czasami moi przyjaciele dają mi przestrzeń, kiedy jestem niespokojny, gdy w rzeczywistości jestem zajęty i rozproszony bardzo mi pomaga. Zamiast rujnować się z mojego niepokoju, daję im znać, co byłoby lepsze.

# 11 Nie przepraszaj. NIGDY nie przepraszaj za niepokój. Tak, rozczarowanie innych może być frustrujące lub czuć się samolubnym, niewygodnym lub uciążliwym. Nie jesteś.

Choroba psychiczna to choroba. To nie twoja wina. Nie musisz przepraszać nikogo w swoim życiu. Wyjaśnij, że masz lęk i dlatego anulujesz plany, ale nie przepraszaj za swoją chorobę psychiczną.

Nie jesteś ciężarem. Uważam, że bycie ciężarem jest czymś, o co martwi się każdy z lękiem. Nie chcesz specjalnego traktowania, ale potrzebujesz go. Nie chcesz, żeby ludzie zmieniali dla ciebie plany, ale potrzebujesz tego.

Czujesz, że każdy, kogo kochasz, jest obciążany przez ciebie, podczas gdy lęka cię ciężar, ale tak nie jest. Kiedy wyjaśnisz lęk komuś, kogo kochasz, pamiętaj, że on też cię kocha. Troska o tych, których kochasz, nigdy nie jest ciężarem.

# 12 Pamiętaj, że chodzi tu o twoje zdrowie, a nie o ich wygodę. Coś, co zajęło mi wieki, aby pogodzić się z tym, że moje zdrowie psychiczne jest ważniejsze niż czyjaś wygoda. Jeśli mam atak paniki i wiem, z kim się boję, nie mam powodów do obaw.

Musisz uczynić swoje zdrowie i bezpieczeństwo psychiczne priorytetem numer jeden. Lęk przed tym, że kogoś wyprowadzasz lub zawiedziesz, nie ma znaczenia. Myślenie w ten sposób może być samolubne. Gdybyś był chory fizycznie, czy podważyłbyś koncentrację na poprawianiu siebie?

# 13 Nie jesteś samolubny. Lęk jest jak niekończąca się udręka samolubstwa, której nie chcesz. Chciałbyś móc postawić innych na pierwszym miejscu i przestać myśleć o tym, jak się czujesz, ale to zawsze przejmuje kontrolę.

To nie czyni cię samolubnym. To czyni cię silnym. Codziennie zmagasz się ze swoim niepokojem i teraz włączasz w rozmowę swoich bliskich. To nie znaczy, że robisz wszystko o sobie. Oznacza to, że wpuszczasz swoich bliskich i poprawiasz swoje relacje.

# 14 Staraj się, aby wiedzieli, czego się spodziewać. Może to być trudne, ponieważ lęk jest tak trudny do przewidzenia. Nigdy nie wiadomo, czy zechcesz anulować plany lub przeprowadzić atak paniki na filmy.

Ale udzielenie ukochanej uwagi podczas wyjaśniania jej niepokoju jest pomocne dla was obojga. Może sprawić, że będą lepiej rozumieć, gdy coś się pojawi. I miejmy nadzieję, że da ci jeszcze jedną rzecz, o którą będziesz się martwić później.

# 15 Wiedz, że możesz na nich polegać. Teraz, gdy starałeś się wyjaśnić lęk komuś, kogo kochasz, możesz trochę łatwiej oddychać. Wiedząc, że nie musisz ukrywać tej części siebie ani cierpieć w ciszy, ogromnie poprawisz swoje samopoczucie.

Umiejętność wyjaśnienia lęku komuś, kogo kochasz, jest trudna, szczególnie gdy ledwo potrafisz to sobie wytłumaczyć. Ale dzięki tym małym krokom będziesz w stanie dokonać dużej zmiany w swoim życiu, powoli, ale pewnie.