9 sposobów przezwyciężenia strachu przed utratą kogoś, kogo kochasz

Jeśli czujesz się zagubiony przez przerażające przekonanie, że pewnego dnia możesz stracić ukochanego, dołącz do klubu! Oto jak możesz pokonać to uczucie.

Lęk przed utratą kogoś, kogo kochasz, nie jest niczym niezwykłym. Niezależnie od tego, czy dopiero wchodziłeś w związek, czy byłeś w nim od dłuższego czasu, strach jest nadal obecny, ponieważ, spójrzmy prawdzie w oczy: możesz go stracić w dowolnym momencie.

Nie ma to na celu straszenia nikogo, ponieważ szczerze mówiąc, jeśli twój związek jest szczęśliwy i zdrowy, naprawdę nie masz się czego obawiać. Niezależnie od tego, paranoja wślizguje się do naszych mózgów i powoduje, że wyobrażamy sobie przerażające scenariusze, w których nie jesteśmy już z naszymi bliskimi.

Historia z okopów

Jestem * zgodnie z prawdą * winnym tego okropnego nawyku - po prostu nie mogę na to poradzić! Po randce z kilkoma chłopakami i zerwaniu z nimi rzeczy, zacząłem spotykać się z tym facetem, który był dla mnie wszystkim. Wyobrażałem sobie nas razem na dłuższą metę, a nawet wybraliśmy imiona naszych przyszłych dzieci - wiem, to banał!

Ale pewnego poniedziałku wkroczyłem do domu, gotowy, by zacząć oglądać nowy odcinek naszego ulubionego programu telewizyjnego, gdy stało się nieoczekiwane: rzucił mnie! Byłem w szoku, delikatnie mówiąc. Prawie nie mogłem sobie z tym poradzić.

Od tamtej pory obawiałem się, że wszyscy, z którymi jestem, po prostu wstają i odchodzą bez namysłu. Dla mnie wydaje się, że każda osoba przygotowuje się do wyjścia i nie mogę znieść strachu przed ich utratą.

Sposoby przezwyciężenia strachu przed utratą kogoś, kogo kochasz

Od tego czasu zdałem sobie sprawę, że mam irracjonalny strach przed utratą tego, którego kocham. Aby pomóc w walce z głęboko zakorzenionym strachem przed porzuceniem, zebraliśmy wiele różnych sposobów na łatwe pokonanie tego strachu!

# 1 Po prostu zrelaksuj się; to naturalne. Strach przed utratą kogoś, kogo kochasz, jest całkowicie naturalny. Jeśli w ogóle do nich masz uczucia, będziesz zmartwiony, jeśli pewnego dnia odejdą od ciebie. To nie jest wiadomość dla nikogo w związku.

Uświadamiając sobie, że to normalne, że masz lęk przed utratą kogoś, kogo kochasz, będziesz w stanie zaakceptować swoje uczucia i pracować dalej. Utrata tego strachu w ogóle jest powodem do niepokoju, ponieważ zwykle oznacza jeszcze większy problem, taki jak utrata zainteresowania twoim związkiem.

# 2 Przestań próbować kontrolować wszystko. W twoim życiu zdarzają się rzeczy, które tego chcesz, czy nie. Nie możesz fizycznie powstrzymać każdej osoby, która pojawi się w twoim życiu, odejścia. Oni przyjdą i odejdą bez waszej zgody.

Po prostu pozwól, aby coś się stało Przestań się o to cały czas martwić i zdaj sobie sprawę, że nie możesz kontrolować ich uczuć i nie możesz kontrolować wszystkiego, co robią - bez względu na to, jak bardzo możesz chcieć. Więc przestań. W każdym razie nikt nie lubi maniaka kontroli!

# 3 Zdobądź dziennik. Zapisywanie myśli, uczuć i lęków związanych z utratą kogoś, kogo kochasz, może pomóc ci pokonać ten ciężar. Zapamiętywanie na papierze tego, co masz na myśli, to świetny sposób na rozładowanie napięcia i odrobinę relaksu.

Jest to również skuteczny sposób na przeanalizowanie, jak przesadne są Twoje obawy. Gdy zobaczysz swoje obawy na papierze, zobaczysz, że być może trzeba trochę to stonować i że na końcu wszystko będzie dobrze.

# 4 Komunikuj się ze swoim partnerem. Jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie strachu przed utratą znaczącej osoby jest po prostu porozmawianie o tym z nimi. Jeśli twój strach tak bardzo Cię przygniata, musisz poinformować partnera, jak się czujesz. Może mogą cię uspokoić i złagodzić twój ból.

Przekonałem się, że przez większość czasu nigdy nie było powodu do niepokoju. Twój partner może nawet być całkowicie zszokowany tym, że tak bardzo martwisz się o coś tak nieznacznego.

# 5 Ciesz się swoim partnerem! Jednym z fantastycznych sposobów na przezwyciężenie tego uczucia jest po prostu cieszenie się swoją drugą połówką. Ciesz się ich towarzystwem. Ciesz się ich osobowością i wszystkimi małymi rzeczami, które sprawiają, że tyka. Przez większość czasu zapominasz o wszelkich obawach związanych z ich utratą, ponieważ będziesz zbyt pochłonięty miłością, by się tym przejmować.

# 6 Zdaj sobie sprawę, że możesz pogarszać sytuację. To prawda. Martwiąc się tak bardzo o utratę kogoś, może pogorszyć twoją obecną sytuację, a nawet odeprzeć go. Jeśli twój umysł jest tak pochłonięty pomysłem, że zamierzają uciec, możesz po prostu poprowadzić ich tam.

Kiedy zdasz sobie sprawę, że faktycznie narażasz związek na niebezpieczeństwo, być może będziesz w stanie dość szybko pokonać ten głupi strach. W wyniku zastanowienia się nad najgorszym możliwym rezultatem będziesz działać inaczej. Nic nie sprawi, że osoba, którą kochasz, chce odejść bardziej niż całkowicie zmienisz swoje nastawienie. Nie w tym się zakochali.

# 7 Wyobraź sobie swoje życie bez nich. Wiem wiem! Zdecydowanie nie jest to coś, co chcesz zrobić - zwłaszcza jeśli to jest twój największy strach. Ale wysłuchaj mnie, bo to dla mnie * najskuteczniejszy sposób * pokonania tego strachu.

# 8 Zdaj sobie sprawę, że życie potoczy się w obie strony. Podobnie jak wyobrażenie sobie życia bez nich, po prostu zdaj sobie sprawę, że twoje życie będzie trwać z nimi lub bez nich. Pewnie, chciałbyś, aby twoje życie trwało nadal z nimi, a przerażająca jest myśl, że mogą nie być jego częścią, ale i tak będziesz nadal żył.

Partner nie określa twojego szczęścia, a partner nie kontroluje ciebie. Będziesz żył tak, jak chcesz, z nimi lub bez nich, a ten sposób myślenia jest zdecydowanie czymś, co pomoże rozwiać twoje najgłębsze lęki.

# 9 Zaakceptuj, że to część życia - i sobie z tym poradzić. To może być trudna rzeczywistość, ale jest szczera. Utrata bliskich zdarza się codziennie. Nie jesteś sam, jeśli chodzi o te uczucia. Życie dzieje się niezależnie od tego, czy tego chcesz, czy nie, i będziesz musiał poradzić sobie z utratą ludzi, których kochasz tu i tam. Strata jest częścią życia i pewnego dnia wpłynie na ciebie. Zaakceptowanie tej rzeczywistości teraz skieruje cię na drogę do przezwyciężenia strachu.

Utrata ukochanej osoby jest powszechnym strachem wielu ludzi. Na szczęście dla ciebie wymyśliliśmy 9 najlepszych sposobów na przezwyciężenie tego przerażającego uczucia i powrót do czerpania radości z twojego związku!