Jak postępować z osobą w depresji: 12 sposobów, które ją honorują

Nie mów im takich rzeczy, jak „nie masz depresji”. Zamiast tego wypróbuj te bardziej skuteczne sposoby radzenia sobie z osobą z depresją.

Dla niektórych osób nie jest tak proste, jak „odbić się” od tego. Oczywiście, jeśli nigdy nie doświadczyłeś depresji, nie wiedziałbyś. Więc rozumiem. I wspaniale, że trafiłeś na tę funkcję, ponieważ chcesz wiedzieć, co musisz zrobić, aby pomóc tobie i tej osobie.

Jak radzić sobie z osobą z depresją

Kiedy pytasz osobę z depresją, jak odczuwa się depresję, większość z nich opisuje to jako uczucie tkwiące w ciemnej dziurze. Oczywiście nie ma sposobu, aby wiedzieć, jak to jest, chyba że tego doświadczyłeś. Ale to długotrwałe uczucie beznadziejności, drażliwości i smutku.

Dla kogoś, kto ma do czynienia z depresją, nie zmienia się to z dnia na dzień. Ale jeśli wiesz, jak radzić sobie z kimś z osobą z depresją, będziesz systemem wsparcia, którego ona potrzebuje. Tylko nie mów im, „wszystko będzie dobrze”.

# 1 Depresja jest poważna. Być może myślisz, że to, co czują, nie jest niczym wielkim. Pamiętaj, że depresja jest bardzo poważnym stanem. Wpływa na ich energię, jakość życia, motywację i relacje osobiste. Wystarczy spojrzeć na relacje z tą osobą, prawdopodobnie zauważyłeś zmianę. Tak więc w rzeczywistości depresja może dosłownie przejąć czyjeś życie.

# 2 Nie udawaj, że nie istnieje. Jeśli zastanawiasz się, jak radzić sobie z osobą z depresją, nie myśl, że twój przyjaciel ma po prostu „jeden z tych dni”. Uznaj ich depresję. To nic wstydliwego. Ignorując go, w rzeczywistości pogłębiasz problem i w rzeczywistości uniemożliwiasz mu znalezienie leczenia. Ta osoba, niezależnie od tego, czy twój ojciec, siostra czy najlepszy przyjaciel doświadcza depresji, musisz ją zaakceptować.

# 3 Nie możesz ich naprawić. Wiem, że chcesz im pomóc i sprawić, by poczuli się lepiej, a to dlatego, że ich kochasz, ale nie możesz ich naprawić. Jest to problem, nad którym nie masz kontroli, więc nie bierz odpowiedzialności za ich depresję. Zasadniczo osoba z depresją jest jedyną osobą, która może sobie pomóc.

# 4 Nie utop ich z pozytywnością. Nie zostań jednym z tych irytujących cheerleaderek, którzy zawsze głoszą inspirujące cytaty, które znaleźli na Instagramie. Są przygnębieni i uwierzcie mi, wasza inspirująca wycena nie pomoże. Tak, komplementuj je lub opowiedz pozytywną historię o tym, co wydarzyło się na świecie, ale nie drażnij ich tym.

# 5 Pozwól im o tym porozmawiać. Chcesz być tam jako system wsparcia, więc pozwól im porozmawiać o tym, co czują. Nie mów im: „nie powinieneś tak się czuć” ani „ale wszyscy cię kochamy”, jeśli chcesz to powiedzieć, lepiej nic nie mów. Jeśli chcesz zrozumieć, jak się czują, bądź otwarty i pozwól im wyrazić swoje uczucia, bez względu na to, czy wyrażasz na to zgodę, czy nie.

# 6 Sprawdź ich uczucia. Ty i ta osoba żyjecie w dwóch różnych światach. Nie wiesz, jak się czują i przez co faktycznie przechodzą. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest wsparcie. Oznacza to, że zamiast próbować podejść do nich logicznie, sprawdź, co mają do powiedzenia.

Jeśli mówią o tym, jak są zmęczeni, zamiast mówić im, aby wcześnie poszli spać, powiedz im: „To, przez co przechodzisz, brzmi naprawdę ciężko. Przepraszam, że nie śpisz dobrze w nocy. Czy mogę zrobić coś, aby pomóc? W ten sposób zamiast doradzać im, pytasz ich, czego potrzebują.

# 7 Zaoferuj swoje wsparcie. Jeśli chcesz wiedzieć, jak radzić sobie z osobą z depresją, pamiętaj, że sama walka nie jest łatwa. Tak, jest to coś, co muszą zrobić sami, ale posiadanie systemu wsparcia jest ważne. Więc zaoferuj swoje wsparcie.

Zapytaj ich, czy chcieliby, abyś znalazł u nich lekarza lub terapeuty, czy potrzebują umówić się na spotkanie itp. Ludzie cierpiący na depresję mają zwykle mało energii, więc te małe akty pomagają.

# 8 Zachęć ich, aby poszli z tobą. Oczywiście będą dni, kiedy nie będą chcieli wychodzić, ale nie traktujcie tego jako porażki. Nadal zapraszaj ich i zapraszaj na zajęcia. Jeśli nie chcą wychodzić, zaproponuj wieczór filmowy u siebie. Zasadniczo staraj się wspierać je poprzez wspólne działania i czas. Nie zniechęcaj się, jeśli powiedzą „nie”. Pytaj dalej.

# 9 Bądź samoświadomy. Upewnij się także, że jesteś silny podczas wspierania tej osoby. Oznacza to, że musisz być samoświadomy. Upewnij się, że jesteś świadomy swojego stanu emocjonalnego i reakcji organizmu. Jeśli zobaczysz je codziennie i zauważysz zmęczenie, być może zobaczysz je co drugi dzień. Chociaż jesteś wsparciem, musisz również zadbać o siebie.

# 10 Ustaw granice. Nie myśl, że jesteś złym człowiekiem do ustalania granic. Pod koniec dnia musisz także zadbać o siebie. Jeśli chodzi o zrozumienie, jak radzić sobie z osobą z depresją, granice nie są czymś negatywnym. Zamiast tego upewnia się, że nadal masz kontrolę nad swoim życiem. Nie chcesz wypalenia zawodowego. Wyznaczaj więc granice tego, co będziesz robić, a czego nie, ponieważ możesz tylko tyle zrobić.

# 11 Skoncentruj się na swoim życiu. Bardzo łatwo jest zaplątać się w czyjeś życie, zwłaszcza gdy potrzebuje pomocy. Chociaż możesz zmienić niektóre elementy codziennej rutyny, ważne jest, aby utrzymać swoje życie tak blisko, jak było przed udzieleniem pomocy tej osobie. Zobacz innych ludzi i bądź aktywny.

# 12 Porozmawiaj z terapeutą. Potrzebujesz także wsparcia. Nie jesteś wyszkolonym lekarzem. Tak więc radzenie sobie z kimś z depresją nie jest czymś, do czego jesteś przyzwyczajony. Pamiętaj, aby porozmawiać z kimś, kto może ci pomóc w tym procesie. Będą mogli porozmawiać z Tobą o tym, jak się czujesz i dostarczyć Ci narzędzi do użycia.

Chociaż być może nie doświadczyłeś depresji, nie oznacza to, że nie możesz być tam dla cierpiących ludzi. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a odkryjesz strukturę wsparcia, która uczy, jak radzić sobie z osobą z depresją.