Jak uspokoić nerwy w każdej sytuacji, w której się znajdujesz

Niezbędna jest wiedza, jak uspokoić nerwy i zachować spokój. Bez względu na to, co się dzieje, oto jak możesz zachować kontrolę.

W niektórych sytuacjach normalne jest roztrzęsienie i nerwowość. To tylko twoje ciało mówi ci, że coś wielkiego się wydarzy. Ale często może to zmusić nas do zmiany naszego zachowania, aw niektórych przypadkach może to być złe. Dlatego wiedza, jak uspokoić nerwy, jest niezbędna w życiu.

Bez względu na to, czy jest to rozmowa o pracę, czy tylko pierwsza randka, nerwy są trochę denerwujące. Naprawdę nie możesz myśleć prosto, a to może zepsuć ci wszystko na wielką skalę. Ale zdobycie kontroli nad sobą nie jest najłatwiejszą rzeczą w takich czasach.

Nerwy w niewłaściwym czasie mogą czasem kosztować cię dużo czasu

Pomyśl o rozmowie kwalifikacyjnej. Możesz być idealny do pracy. Możesz mieć wszystko, czego szukają, ale jeśli nie możesz tego pokazać z powodu nerwów, możesz stracić pracę. A co, jeśli to była twoja wymarzona praca?

Nauczenie się, jak kontrolować nerwy w takiej sytuacji, może przynieść duże korzyści. Nie wiedząc, jak się uspokoić w chwilach, gdy jest to najbardziej potrzebne, może w dłuższej perspektywie kosztować Cię znacznie więcej.

Jak uspokoić nerwy bez względu na to, co się wokół ciebie dzieje

Zdolność do zachowania spokoju i skupienia, gdy panuje chaos - lub to, co uważasz za chaos - dzieje się wokół ciebie, jest potężną umiejętnością. Jeśli nie możesz opanować się, oto kilka rzeczy, które mogą ci pomóc.

# 1 Dowiedz się, dlaczego tak reagujesz. Najważniejsze, co musisz zrozumieć, to dlaczego denerwujesz się przede wszystkim. Co z sytuacją, w której się znajdujesz, stawia cię na krawędzi?

Kiedy znasz przyczynę swoich nerwów, łatwiej jest sformułować plan ich uspokojenia. Przyczyna problemu może być czasem głębsza niż myślisz. Więc naprawdę usiądź i dowiedz się, co się dzieje w twoim umyśle.

# 2 Pracuj nad swoim zaufaniem. Jednym z powodów, dla których możesz być tak zdenerwowany, jest brak pewności siebie. Wiele osób, które mają problemy z bezpieczeństwem, często czuje się zdenerwowany w niektórych sytuacjach. Jedną z rzeczy, która naprawdę może pomóc ci się uspokoić na dobre, jest zdobycie pewności siebie.

Dowiedz się, co czujesz w sobie, z czym czujesz się nieswojo, abyś mógł to naprawić. To nie jest szybkie rozwiązanie, ale jest długotrwałe i skuteczne, jeśli włożysz pracę.

# 3 Przygotuj się na to, co się wydarzy. Jeśli wiesz, że wpadniesz w sytuację, która zdenerwuje Cię, przygotuj się na to. Zrób coś, co pomoże ci w odpowiednim nastawieniu.

Kiedy mentalnie przygotowujesz się do nerwowości i szaleństwa, możesz lepiej kontrolować te rzeczy i nauczyć się uspokajać nerwy. Wiesz, że to się wkrótce wydarzy, dlatego możesz starać się go zmniejszyć i uspokoić.

# 4 Myśl pozytywnie. Wiele nerwowości ma związek z niewłaściwym sposobem myślenia. Kiedy potrafisz myśleć pozytywnie, będziesz o wiele spokojniejszy.

Zacznij powtarzać pozytywne i pocieszające frazy w swoim umyśle. Im bardziej możesz złagodzić swoją mentalność, tym spokojniejszy będziesz na zewnątrz. Poćwicz robienie tego, co doprowadzi Cię do wydarzenia, które cię denerwuje i pomoże niezmiernie.

# 5 Korzystanie z uspokajających oddechów. Teraz jest czas na głębokie oddychanie. Przejmij kontrolę i ćwicz powoli wdychanie przez nos i przez usta. Udowodniono, że ten ruch uspokaja twoje ciało i uspokaja nerwy. Zrób to tyle, ile potrzebujesz, a to pomoże.

# 6 Unikaj kofeiny przed wielkim wydarzeniem. Aby nauczyć się uspokajać nerwy, nie możesz karmić ich czymś, co ich przewróci. Podczas gdy kofeina jest świetna do podtrzymania przytomności, nie działa nerwowo.

Wpadnięcie w już irytujące sytuacje pogorszy się tylko wtedy, gdy wszyscy jesteście soku na nerwowy sok, czyli kawę. Unikaj tego przed czymkolwiek, co doprowadzi cię do szału, a będziesz znacznie lepiej.

# 7 Skoncentruj się na swoich zmysłach fizycznych. Czasami wszystko, co naprawdę musisz zrobić, to przekierować swoją uwagę. Kiedy się denerwujesz, twój umysł koncentruje się tylko na tym, co sprawia, że ​​czujesz się w ten sposób. A to naprawdę tylko pogarsza sytuację.

# 8 Bądź więcej w tej chwili. Podobnie jak skupienie się na zmysłach fizycznych może pomóc ci zapomnieć o bodźcu, który sprawia, że ​​czujesz się zdenerwowany, zmuszanie się do bycia w tej chwili może zrobić to samo.

Naprawdę musisz tylko pamiętać, dlaczego jesteś w takiej sytuacji. Zamiast myśleć o tym, ile wolałbyś tam nie być, skoncentruj się na przyczynie. Będziesz w stanie skoncentrować się i uspokoić.

# 9 Skoncentruj się na kimś innym. Tak bardzo przejmujesz się własnymi uczuciami, kiedy twoje nerwy są wszędzie. I chociaż jest to normalne, wydaje się, że tylko poprawia to, jak się czujesz.

Zamiast tego cofnij się o krok i zwróć uwagę na kogoś innego. To może być każdy, naprawdę. Skoncentruj się na nich i pomyśl o tym, jak się czują. Nawet rozmowa z nimi i zwrócenie uwagi na ich potrzeby może mieć ogromne znaczenie.

# 10 Medytuj wcześniej. Wszyscy wiemy, jak korzystna może być medytacja. To sprawi, że będziesz w bardzo spokojnym i zebranym stanie, zanim nawet wejdziesz na wydarzenie. Ponadto może otworzyć umysł i pomóc Ci zobaczyć rzeczy takimi, jakie są. To często sprawia, że ​​niektóre sytuacje są znacznie mniej zniechęcające.

# 11 Posłuchaj dobrej muzyki. Muzyka jest tak potężna. Kiedy się denerwujesz, posłuchaj optymistycznej, przyjemnej muzyki. Rzeczy, które sprawiają, że chcesz się uśmiechać i śpiewać, będą działać najlepiej. Pomaga to odwrócić uwagę od tego, co czujesz i wprawia cię w lepszy nastrój, aby reagować na napięcie nerwowe.

# 12 Powiedz sobie, że wszystko będzie dobrze. Powtarzaj to sobie w myślach. Zabawne jest to, że mózg chce ci wierzyć. Im więcej mówisz, że coś jest w porządku i powinieneś zachować spokój, tym więcej będzie słuchać. Zmusz się więc do myślenia o zachowaniu spokoju, a zrobisz to.

Zastanawianie się, jak uspokoić nerwy, jest inne dla każdego. Ponieważ wszyscy wyjątkowo reagujemy na różne sytuacje, ważne jest, aby znaleźć to, co będzie dla Ciebie najlepsze. Te metody są najlepszym miejscem na rozpoczęcie.