Jak być bardziej empatycznym i nawiązywać więzi emocjonalne

Empatia jest najpotężniejszym sposobem tworzenia więzi emocjonalnych. Niezależnie od tego, czy masz życie romantyczne, czy rodzinne, oto 11 sposobów na zwiększenie empatii. Filip Teovanovic

Wewnątrz każdej osoby, którą znasz, jest osoba, której nie znasz. Aby poznać i w pełni zrozumieć innego człowieka, musisz zaoferować mu coś więcej niż tylko pogawędkę. Empatia jest prawem człowieka, o którym ludzie zdają się zapominać. Żyjemy w świecie, w którym wiele osób nie czuje się zmotywowanych do łączenia się z innymi. Kiedy to robią, skarżą się, że ich partner zasadniczo ich nie rozumie i nie czują bliskiego związku.

Często, gdy pytasz, czy rozmawiali o tym ze swoim partnerem lub przyjaciółmi, odpowiadali: „Nie słuchali. Chcieli tylko rozmawiać o powierzchownych rzeczach. ” To może być prawda; nie każdy chce ciągle zagłębiać się w głębokie rozmowy… ale co z głębokimi emocjami?

Jak tworzyć połączenia emocjonalne

Wygląda na to, że wszyscy wyobcowani i sfrustrowani ludzie czują się odłączeni, ponieważ nie starają się wystarczająco mocno, aby połączyć się ze swoimi partnerami. „To nie ja, to ty”, powtarzają wszystkim martwym roślinom, że nie można im przeszkadzać podlewania. Ci sami ludzie są prawdopodobnie równie podatni na powierzchowne rozmowy i nie zdają sobie sprawy, że intymność jest drogą dwukierunkową. Jeśli zamkniesz się przed innymi, w końcu trafisz w ślepy zaułek.

# 1 Pierwszym krokiem w kierunku empatii jest przezwyciężenie własnych lęków. Od potencjalnych ran emocjonalnych, złamań serca, nieporozumień, a zwłaszcza przezwyciężenia lęku przed pozostawieniem, musisz zmierzyć się ze swoimi lękami. Zacznij od siebie i nigdy nie przestawaj. Zamiast myśleć: „Nikt mnie nigdy nie zrozumie. Umrę sam ”, skieruj swoją uwagę na to, co możesz zrobić, aby poprawić. Kiedy wyobrażasz sobie, że jesteś nieustraszony, twój umysł naturalnie będzie podążał w tym kierunku.

# 2 Musisz włożyć dodatkowy wysiłek, aby zrozumieć siebie. Jak zamierzasz zrozumieć innych, jeśli nie rozumiesz siebie? Czytanie o twoim znaku zodiaku zdecydowanie nie jest wystarczające. Refleksja oznacza zaciekawienie się sobą, a nie egoizm i gotowość do porzucenia narcyzmu i megalomanii. Zrozumienie siebie oznacza bezwarunkowe zaakceptowanie swoich mocnych i słabych stron.

# 3 Gdy pierwsze dwa warunki zostaną spełnione, możesz rozpocząć pracę nad empatią. W tym kroku przechodzisz od introspekcji do inspekcji. Empatia to skrót do zrozumienia. Oznacza zrozumienie poprzez emocje. Tu nie chodzi o zadawanie pytań, a więcej o słuchanie i odczuwanie emocji innych. Wzajemny szacunek i zrozumienie są tak rzadkimi darami, że jeśli jesteś w stanie je osiągnąć, powinieneś trzymać się tak mocno, jak to możliwe.

# 4 Empatia wymaga tolerancji i wkraczania w czyjeś buty. Bycie empatycznym oznacza wejście w czyjś świat i spędzanie w nim czasu tak, jak w swoim własnym domu. Obejmuje ciągłą wrażliwość na wybuchy uczuć, które może mieć twój partner, takie jak strach, złość, wrażliwość i zamieszanie. Wymaga chodzenia w czyichś butach.

# 5 Musisz kopać głębiej, zamiast brać wszystko na pierwszy rzut oka. Kiedy twój partner wyraża emocje lub wykazuje oznaki zdenerwowania, nie bierz pierwszej rzeczy, którą mówią lub robią na pierwszy rzut oka. Zamiast tego spróbuj zrozumieć, dlaczego tak się czują lub reagują. Porozumieć się. Gdy już zrozumiesz ich zachowanie, zadaj im pytania, aby ustalić przyczynę problemu.

# 6 Skoncentruj się na emocjonalnym składniku tego, co twój partner próbuje ci powiedzieć. Niezależnie od treści rozmowy, nie zaniedbuj jej i zwróć szczególną uwagę na energię emitowaną przez kochanka. Pytanie: „Jak się czujesz?” jest ważniejsze niż zrozumienie każdego aspektu sytuacji. Ponadto zwracaj uwagę na ich zachowanie i mowę ciała, takie jak postawa i ton głosu. Bądź nadwrażliwy.

# 7 Zidentyfikuj pełne spektrum uczuć partnera. Czasami ludzie nie wyrażają tego, co czują. Zauważanie gestów, wyraz ich oczu, pauzy w mówieniu itp. Pomaga wykryć, czy istnieje coś ukrytego, o czym dana osoba nie chce rozmawiać. Jeśli jesteś naprawdę zainteresowany, skorzystaj z niego i zapytaj. W ten sposób mówisz swojemu partnerowi: „Słucham cię i chcę cię zrozumieć”. Robiąc to, ułatwiasz im ujawnienie swoich uczuć.

# 8 Wskaż spolaryzowane emocje. Wstydzący się zwykle milczą na temat własnych sprzeczności. W jednej chwili mogą powiedzieć, że coś z tym zmagają, aw następnej minucie zaprzeczają, że kiedykolwiek coś takiego przyznali. To ty musisz to wskazać. Może są po prostu zdezorientowani i możesz rozwinąć węzeł, w który się owinęli.

# 9 Podsumuj komunikację swojego partnera. Kiedy Twój partner mówi, streść jego komunikację, aby poinformować go, że nie tylko usłyszałeś, co powiedział, ale zrozum to.

# 10 Skoncentruj się na bieżących uczuciach i użyj czasu teraźniejszego. Nawet jeśli ich rollercoaster emocji jest rzutowany na przyszłość lub koncentruje się na przeszłości, odnosić ją do teraźniejszości. W ten sposób pomagasz im poruszać własne emocje i zapewniasz silne wsparcie.

# 11 Czasami piękny akt empatii oznacza pozostawienie kogoś w spokoju. Staw ich potrzeby na pierwszym miejscu. Nawet jeśli chcesz być blisko i oferować pomoc, może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, jeśli twój partner potrzebuje przestrzeni. Tymczasowa izolacja może być korzystna dla obu partnerów. Jest to kolejny krok w kierunku intymności, ponieważ demonstrujesz swoją zdolność do postawienia swoich własnych pragnień i potrzeb na dopalaczu.

Rozwijając empatię i połączenia emocjonalne, pomagamy naszym partnerom i dokładniej rozumiemy ludzkie emocje. Rozwijanie tej umiejętności wzmocni Twoje romantyczne, przyjazne i rodzinne relacje oraz zapewni pełniejsze połączenie z otaczającym Cię światem.