Jak być wdzięcznym: 15 autentycznych sposobów, aby to docenić i wyrazić

Ktoś ci pomaga. Mówisz dzięki. Czy to tak być wdzięcznym? Aby wyrazić wdzięczność za wsparcie i przyjaźń, zaangażowanych jest nieco więcej.

Bez względu na to, czy regularnie to pokazujesz, czy nie, prawdopodobnie jesteś wdzięczny za ludzi w swoim życiu. Niezależnie od tego, czy jest to twój partner, mama, najlepszy przyjaciel, a nawet listonosz, wiedząc, jak być wdzięcznym, jest dla ciebie zdrowy i niezwykle miły dla nich.

Ci, którzy wyrażają swoją wdzięczność i codziennie doceniają, nie tylko cieszą się z obecności, ale są ogólnie bardziej szczęśliwi. Jeśli poświęcisz czas, aby spojrzeć na swoje życie i pomyśleć o wszystkim, co masz, zamiast skupiać się na tym, czego chcesz lub czego nie masz, poczujesz się znacznie lepiej.

Jak być wdzięcznym

Wdzięczność to coś więcej niż zwykły czyn. Naprawdę poświęcenie czasu na docenienie części twojego życia, ludzi w twoim życiu i tego, co dla ciebie robią. Jeśli ktoś nakarmi twojego kota w weekend, a ty dasz mu kartę podarunkową, by podziękować, na pewno okaże to uznanie, ale zawsze możesz zrobić więcej, aby pokazać, jak bardzo jesteś wdzięczny.

Niezależnie od tego, czy ktoś wyświadczy ci przysługę, wspiera cię, rozśmiesza, czy po prostu wnosi coś pozytywnego do swojego życia, najlepszym sposobem, aby być wdzięcznym, jest okazanie uznania.

Jak być wdzięcznym i okazywać wdzięczność

Wdzięczność wykracza poza poziom powierzchni i jest czymś więcej niż myślisz. To nie jest trudne ani trudne, ale wymaga skupienia i cierpliwości, aby naprawdę stać się bardziej wdzięcznym w codziennym życiu. Ale kiedy już nauczysz się być wdzięcznym, będziesz szczęśliwszy i wdzięczny sobie za dokonanie tej zmiany.

Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz być bardziej wdzięczny każdego dnia.

# 1 Dziękuję. Okej, wiem, to wydaje się dość oczywiste. To wciąż coś, co tak wielu ludzi przeoczy. Niezależnie od tego, czy mówisz „dziękuję” komuś, kto ma otwarte drzwi, kelnerowi, który przyniósł dodatkowe serwetki, czy swojemu partnerowi za zrobienie obiadu, te dwa słowa oznaczają więcej niż myślisz.

Kiedy dorastałaś, czy mama kiedykolwiek mówiła „nikt nigdy nie dziękuje?” Cóż, moje zrobiło to i zawsze mi to przypominało, że kiedy ktoś coś dla ciebie robi, nie potrzebuje czegoś w zamian, tylko uznanie, że poświęcił ci trochę czasu.

# 2 Nie mam oczekiwań. Tak, możesz oczekiwać, że twój partner okaże ci szacunek, a szef ci zapłaci, ale główna część bycia wdzięcznym polega na docenieniu wszystkiego, nie tylko tego, czego chcesz.

Jeśli ktoś kupi ci prezent świąteczny i pochodzi ze sklepu z dolarami, twoja pierwsza myśl mogła być powodem, dla którego w ogóle zawracał sobie głowę? Tak, może nie jest to coś, z czego możesz skorzystać, ale wdzięczność za to, że ta osoba postąpiła dla ciebie i myślała o tym, aby coś ci dać, jest tym, za co jesteś wdzięczny.

Nie możesz być wybredny, jeśli chodzi o okazanie uznania lub aktywne bycie wdzięcznym. Bez względu na sytuację zrozumienie, jak być wdzięcznym, polega na pokazaniu, jak jesteś wdzięczny za wszystko i wszystko, co ktoś dla ciebie robi.

# 3 Doceń tę myśl. Po raz kolejny efekt końcowy niespodzianki, prezentu lub przysługi może nie być dokładnie tym, czego chciałeś, ale poświęcenie czasu na docenienie, że ktoś coś dla ciebie zrobił, jest tym, o co w tym wszystkim chodzi.

Możesz być wkurzony, że twój partner zrobił pranie i zmniejszył swój ulubiony sweter. Ale fakt, że zamierzali zrobić dla ciebie coś miłego, wciąż jest czymś, co należy docenić. Nie pokazanie, że nie tylko zniechęca kogoś do robienia słodkich rzeczy, ale może sprawiać, że wydajesz się niewdzięczny.

# 4 Nie spiesz się, aby być wdzięcznym. Co to znaczy? Oznacza to, że nie tylko dziękujesz i jesteś uprzejmy, ale poświęcasz czas na przemyślenie tego, za co jesteś wdzięczny. Bez względu na to, czy jesteś religijny, czy nie, przed snem lub po przebudzeniu możesz dziękować Bogu, dziękować wszechświatowi lub cokolwiek, w co wierzysz, za to, co czyni cię szczęśliwym.

Aktywnie i uważnie bądź wdzięczny swojej rodzinie, zwierzętom, że masz pracę i dach nad głową. To może wydawać się dziwne, ale nawet pięć minut na przemyślenie rzeczy, za które jesteś wdzięczny, może sprawić, że będziesz szczęśliwszą i bardziej pozytywną osobą.

# 5 Wolontariusz. Przebywanie w towarzystwie tych, którzy mają mniej szczęścia, to wspaniały sposób na przypomnienie sobie wszystkiego, co masz. Ci, którzy nie mają tyle, są wdzięczni za wszystko, co im dano, w tym za poświęcony czas. Widząc tych, którzy walczą bardziej niż jesteś tak wdzięczny, może być to, czego potrzebujesz, aby naprawdę uświadomić sobie, jak dobrze to masz.

# 6 Zejdź mu z drogi. Nie jest to konieczny krok, ale jeśli jesteś w stanie to zrobić, może nie tylko sprawić, że ludzie w twoim życiu wiedzą, jak bardzo je doceniasz, ale także sprawia, że ​​czujesz się dobrze, robiąc rzeczy dla innych.

Jeśli nie możesz załatwić spraw, wybierz ulubioną przekąskę partnera. Jeśli jesteś z przyjacielem i pada deszcz, zostaw go przy drzwiach. Następnie idź znaleźć miejsce parkingowe. Upiecz ciasteczka dla swojej sekretarki lub przynieś pączki do biura. To może wydawać się powierzchowne, ale te małe gesty wiele znaczą.

Porzucenie własnej wygody robienia rzeczy dla innych, bez względu na to, jak duże lub małe pokazuje im, że poświęciłeś czas na przemyślenie wszystkiego, co dla ciebie robią, a to wiele znaczy.

# 7 Oddaj przysługę. Jeśli ktoś pomógł ci się ruszyć, pożyczył ci strój, a nawet kupił ci lunch, zwróć przysługę. Tu nie chodzi o wyrównanie rzeczy lub poczucie, że jesteś im winien. Chodzi o pokazanie, że zrobiłbyś dla nich to samo.

Nawet samo przejazd na lotnisko lub zabranie ich na lunch może pokazać im, jak jesteś wdzięczny za to, co zrobili.

# 8 Wykonuj małe gesty. Myśląc o tym, jak być wdzięcznym, idziemy na całość. Kupowanie komuś wspaniałego prezentu, zaskakiwanie go biletami do ulubionego zespołu itp. Małe gesty mogą oznaczać tyle samo, jeśli nie więcej.

Odbieranie obiadu w drodze do domu, napełnianie zbiornika paliwa, chociaż nie był całkiem pusty; te małe rzeczy mogą wydawać się bezcelowe lub wymykać ci umysł, ale takie małe rzeczy są tym, co ludzie pamiętają.

# 9 Komunikuj się. Robienie rzeczy dla innych i świadomość swojego uznania jest cudowna, ale komunikacja jest jednym z najpotężniejszych sposobów, aby być wdzięcznym. Mówienie ludziom, jak wiele dla ciebie znaczą, jest gestem, który wielu ludzi przeoczy.

Mówienie „dziękuję” jest częścią tego, ale bezcenne jest mówienie recepcjonistce w gabinecie lekarskim, jak bardzo doceniasz jej uprzejmość lub mówienie najlepszej przyjaciółce, ile dla ciebie znaczy jej życie.

# 10 Pokaż i powiedz. To nie jest tylko rzecz przedszkolaków, ty też możesz. Mówienie komuś wdzięcznemu jest cudowne. Pokazanie ich jest również świetne. Ale zrobienie obu nie tylko pokazuje im twoje uznanie, ale także wzmaga wdzięczność, jaką masz w sobie.

# 11 Journal. Nie dotyczy to wszystkich, ale czasami odłożenie czegoś na papier jest najlepszym sposobem, aby uczynić to realnym lub namacalnym. Poświęcenie czasu na zapisanie trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny na co dzień, jest formą medytacji. A zapisanie, dlaczego jesteś wdzięczny za te rzeczy, może być katharsis.

Przypomina ci pozytywne rzeczy i ludzi w twoim życiu. A w wyjątkowo trudny dzień możesz wrócić i poczytać o wszystkich najlepszych rzeczach w swoim życiu.

# 12 Spędź czas z tymi, za które jesteś wdzięczny. Oprócz prezentów, drobnych gestów i werbalnego dzielenia się uznaniem, najlepsze jest spędzanie czasu z tymi, które sprawiają, że jesteś wdzięczny. Nie tylko sprawi, że będziesz szczęśliwszy z ludźmi w swoim życiu, które sprawiają, że czujesz się dobrze, ale także pokazuje im, że chcesz być przy nich.

# 13 Porzuć to, za co nie jesteś wdzięczny. Jednym z powodów, dla których wszyscy od czasu do czasu staramy się być wdzięczni, są złe rzeczy. Korki, spóźnianie się w pracy, sikanie zwierzaka na podłogę, nazywacie to, to się zdarza. Te rzeczy mogą nas sprowadzić na ziemię i sprawić, że zapomnimy o całym dobru, jakie mamy.

Więc zamiast pozwolić, aby szarpnięcie, które odcięło cię od autostrady, zrujnowało Twój dzień, po prostu pozwól mu odejść. Skoncentruj się na tym, co dobre, i postaraj się uwolnić to, co złe.

# 14 Znajdź szczęście we wszystkim. Tak, na świecie dzieje się mnóstwo badziewia, ale zastanawianie się nad próbą znalezienia pozytywnych rzeczy. Wiadomości są pełne przełomowych historii, ale poświęcenie czasu na skupienie się na glinie pomagającym bezdomnemu w znalezieniu pracy lub wspólnym mieście, które pomaga rodzinie walczącej, może przypomnieć ci, że na świecie jest dobro.

Złe wieści łatwo dają się ponieść emocjom, ale poświęcenie czasu na dobro i uświadomienie sobie, że są rzeczy, za które należy być wdzięczny, to świetny sposób, by iść naprzód z mniejszym gniewem.

# 15 Spraw, by media społecznościowe były pozytywne. Media społecznościowe to świetny sposób, aby pokazać komuś, kogo zależy. Możesz publicznie napisać, jak bardzo kogoś kochasz. Możesz powiedzieć komuś, jak niesamowicie wyglądają. Możesz im podziękować za podzielenie się osobistą historią. Lista jest długa.

Ale wraz z dobrem jest mnóstwo zła. Aby być wdzięcznym ludziom w twoim życiu zarówno na ekranie, jak i poza nim, przestań obserwować wszystkie konta, które nie poprawiają Ci samopoczucia. Oczyść konta, które sprawiają, że czujesz się źle z powodu siebie lub jesteś zły. Jeśli jesteś znajomym na Facebooku z kimś, kto cię prześladował, zaprzyjaźnij się z nim.

Nie musisz doceniać rzeczy w swoim życiu, które nie dodają niczego pozytywnego. Więc puść ich.

Jak być wdzięcznym? Koncentrując się na dobru w swoim życiu, możesz okazać uznanie i wdzięczność i ogólnie stać się szczęśliwszą osobą.