Drętwienie emocjonalne: jak możesz się w to wpaść i sposoby na wyłamanie się

Wszyscy byliśmy tam z odrętwieniem emocjonalnym. Ale czy naprawdę wiesz, co to znaczy i jak go pokonać? Po tym będziesz.

Drętwienie emocjonalne jest czymś, czego doświadczyłem kilka razy w moich nastoletnich latach - wyczekiwanie, prawda? Nastoletnie lata są dla wszystkich ciężkim okresem i naturalne jest, że doświadczasz pewnego emocjonalnego odrętwienia w życiu, gdy doświadczasz jakiejś traumy.

Kiedy miałem 16 lat, mój pierwszy prawdziwy chłopak odebrał sobie życie. Oczywiście to mnie rozerwało. Był kimś więcej niż tylko moim chłopakiem, był moim najlepszym przyjacielem. Pomógł mi rozwiązać wiele problemów emocjonalnych. Naprawdę myślałem, że będzie moim partnerem w zbrodni na całe życie - ale życie miało inne plany. To mnie uraziło.

Zostałem wycofany z wszelkich interakcji społecznych i zacząłem tracić zainteresowanie związkami emocjonalnymi. Ucierpiały wszystkie moje relacje, w tym moja rodzina i przyjaciele. Nie widziałem nic pozytywnego na świecie. Stałem się bardzo cyniczny. Cierpiałem na odrętwienie emocjonalne.

Czym jest drętwienie emocjonalne

Drętwienie emocjonalne jest objawem PTSD * zespołu stresu pourazowego *. Cierpiący czuje się pozbawiony jakichkolwiek pozytywnych emocji. W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, drętwienie emocjonalne nie oznacza, że ​​osoba jest pozbawiona wszelkich emocji. W rzeczywistości bardzo intensywnie odczuwają gniew, depresję i drażliwość.

Jak pokonać drętwienie emocjonalne

Chociaż pokonanie go może być trudne, niezwykle ważne jest, abyś pracował nad przezwyciężeniem drętwienia emocjonalnego. To nie będzie łatwe, ale będzie tego warte.

# 1 Zaakceptuj prawdę. Kiedy zaakceptujesz fakt, że cierpisz na odrętwienie emocjonalne, możesz zacząć leczyć, ale nie możesz zacząć leczyć, dopóki nie zaakceptujesz prawdy.

# 2 Szukaj profesjonalnej pomocy. Jestem po prostu dziwną kobietą w Internecie, która mówi o swoich problemach. Prawie nigdy nie wiem o czym mówię. Nie jestem uprawniony do pomocy w rozwiązywaniu problemów. Oczywiście dołożę wszelkich starań, aby udzielić porady, jeśli o nią poprosisz, ale tak naprawdę nie mam kwalifikacji, aby pomóc Ci w rzeczywistych problemach.

Uzyskaj pomoc od kogoś, kto dostanie duże pieniądze, aby ci pomóc. Wiedzą, co robią. I nie ma nic złego w proszeniu o pomoc.

# 3 Stwórz plemię podobnie myślących osób. Ponieważ drętwienie emocjonalne jest objawem PTSD, musisz pozyskać grupę osób cierpiących na PTSD * bez względu na to, gdzie pasują do spektrum *. Dostaną cię i wszystko, przez co przechodzisz. Czasami to wszystko, czego potrzebujesz, ktoś, kto wie, co dzieje się w twoim życiu i twoim umyśle. Nie jesteś sam. Znajdź komfort, wiedząc o tym.

# 4 Otocz się pozytywnością. Kiedy jesteś otoczony ludźmi, którzy promieniują pozytywnie, trudno jest nie poczuć się w ten sposób. Pozytywność jest zaraźliwa i myślę, że na tym etapie życia dokładnie tego potrzebujesz.

Potrzebujesz zmiany tempa, a najlepiej zmiany na lepsze. Nie zgodziłbyś się Szukaj pozytywnych ludzi i interakcji, a pozytywne rzeczy pojawią się na twojej drodze. Pozytywne odczuwanie wciąż coś odczuwa, dobrze?

# 5 Przeanalizuj sytuację. Pomyśl o traumie. Co sprawiło, że na początku wszedłeś w stan emocjonalnego zdrętwienia? Wiem, że jest to trudna rzecz, więc upewnij się, że robisz to we właściwym czasie. Nie rób tego od razu. Pozwól sobie na lekkie wyleczenie przed powrotem do traumy.

Kiedy będziesz gotowy, będziesz musiał przeanalizować i przetworzyć, co się stało i dlaczego. Zrozumienie, że to nie twoja wina, jest ważnym krokiem do odzyskania. Nic nie mogłeś zrobić, aby zmienić sytuację, a nawet gdybyś mógł, to, co zostało zrobione, jest zrobione, więc teraz nie możesz nic zrobić. Odpuść sobie.

# 6 Niech będzie za darmo. Tak jak powiedziałem, musisz odpuścić. Wiem, wiem, łatwiej powiedzieć niż zrobić. Wygląda na to, że dwa do trzech lat naprawdę wyleczyłem się z traumy i znów poczułem się „normalnie”, a wiesz co? Czasami nadal tak mam. To prawie tak, jakby moje emocje wracały do ​​stanu odrętwienia i muszę być niesamowicie samoświadomy, aby zauważyć, kiedy to się stanie, abym mógł się z tego wydostać.

Zdrowie psychiczne wymaga czasu i nigdy nie będzie idealne. Musisz stale pracować, aby go utrzymać.

# 7 Bądź cierpliwy wobec siebie. Zrozum, że leczenie wymaga czasu i że leczenie nie jest liniowe. Będziesz miał swoje dobre dni i będziesz mieć swoje złe dni. Staraj się jak najlepiej wykorzystać wszystkie swoje dni, niezależnie od tego, jak się czujesz. Ułatwi to wykładniczo łatwiejsze leczenie. Starasz się z całych sił, a pewnego dnia poczujesz się najlepiej, dopóki wkładasz pracę. Nie poddawaj się.

# 8 Bądź cierpliwy wobec ludzi wokół ciebie. Zrozum, że przebywanie w pobliżu osób cierpiących na odrętwienie emocjonalne może być bardzo frustrujące, szczególnie w pobliżu. Mogą cię sfrustrować, ale rozumieją, że też próbują.

# 9 Wyjaśnij swoją sytuację. Nie zostawiaj tutaj swoich bliskich, aby wyschli. Musisz im wyjaśnić, co dzieje się w twoim życiu i umyśle, aby w przypadku „epizodu” lub poczucia się trochę odrażonym nie stracili czujności. Muszą ci pomóc w tej podróży. Upewnij się więc, że wiedzą, na co się zapisują, ponieważ nie codziennie będzie słońce i tęcze.

# 10 Ustaw cele. Chociaż nie możesz nałożyć ograniczenia czasowego na swoje uzdrowienie, ważne jest, aby mieć o co walczyć. Mówienie sobie, że za rok będzie ci lepiej, może wydawać się śmieszne, ale prawo przyciągania działa w zabawny sposób. Jeśli trzymasz coś w swoim umyśle, przejawi się ono w twoim życiu.

Leczenie nie jest liniowe. Drętwienie emocjonalne nie jest czymś, co można pokonać w ciągu jednego dnia. To wymaga czasu, ciężkiej pracy i cierpliwości.