Bitwa o Stalingrad
Spisu treści:
Wyczerpanie emocjonalne występuje wtedy, gdy nie możesz już dłużej zużywać tego, co rzuca ci życie. Jeśli jesteś wyczerpany, czas uzupełnić zbiornik.
Życie nie zawsze jest tak gładkie, jak byś chciał. W życiu większości ludzi przychodzi taki czas, kiedy nacisk na nich jest zbyt wielki. Ten stres prowadzi do wyczerpania emocjonalnego. Podobnie jak w przypadku pustego zbiornika, kiedy jesteś wyczerpany emocjonalnie, wydaje się, że nie możesz dosłownie nic więcej.
Dobra wiadomość jest taka, że nic, a nie mam na myśli nic, nie trwa wiecznie. Cokolwiek spotkasz w życiu teraz lub kiedyś w przyszłości, będzie to za tobą i będziesz silniejszy, nawet jeśli teraz tego nie widzisz. To, co nas nie zabija, naprawdę nas wzmacnia. Chodzi o naukę jazdy w trudnych czasach, aby cieszyć się błogimi.
6 musi wypełnić zbiornik, gdy jesteś wyczerpany emocjonalnie
Cokolwiek teraz znosisz, byłem w twoich butach. To miejsce, w którym czujesz się, jakbyś chciał po prostu iść do łóżka, podnieść kołdry i nigdy więcej nie wyjść. Niestety życie jest jak maraton, bez względu na to, jak bardzo jesteś zmęczony, musisz znaleźć siłę, aby dostać się do mety, gdzie, mam nadzieję, zostaniesz nagrodzony.
# 1 Pozwól sobie na przyjęcie litościwe. Wszyscy, a mam na myśli wszystkich, potrzebują przynajmniej litościowej imprezy. Nie ma nic złego w tym, żeby się strzec i po prostu powiedzieć ludziom, że te cholerne rzeczy są do kitu. Pamiętam, że kiedy czułem troskę o męża, kiedy ludzie pytali, jak się sprawy mają, automatycznie mówiłem „dobrze”.
Tak myślałem, że powinienem to zrobić. Jeśli teraz nie wszystko jest w porządku, daj ludziom znać, że są do dupy. Ludzie nie pomogą napełnić twojego emocjonalnego zbiornika, jeśli będziesz nadal zachowywać się tak, jakby wszystko było w porządku.
Miej litość dla siebie i pozwól wszystkim w swoim koszmarze uzyskać wsparcie, aby przez to przejść. Przestań być taki odważny i silny i opuść się, by przyjąć potrzebną pomoc.
# 2 Uznaj, że jesteś tylko człowiekiem. Kiedy jesteś wyczerpany emocjonalnie, nie jest to coś, do czego chcesz się wszystkim przyznać. Kiedy nie możesz już tego znieść, czasami masz ochotę się poddać lub że ci się nie udało.
Tak nie jest. Po prostu wybierz miejsce, w którym zostało przerwane. Ale czasami powinieneś nauczyć się kontrolować rzeczy, które możesz, i zaakceptować to, czego nie możesz. Jesteś tylko człowiekiem, więc przestań się bić, że nie jesteś w stanie zrobić wszystkiego.
# 3 Naucz się mówić nie. Wyczerpanie emocjonalne wynika z cierpienia emocjonalnego wszystkich innych wokół ciebie. Jeśli tak jak ja, jesteś zbyt empatyczny, pochłaniasz próby i udręki prawie każdego w swoim życiu.
To pozostawia emocjonalną gąbkę. W pewnym momencie nie będziesz w stanie już więcej znieść i poczujesz się wyczerpany emocjonalnie - ze swoimi bzdurami i innymi. Jeśli nauczysz się mówić „nie”, aby podejmować problemy innych, masz więcej energii na radzenie sobie z własnymi.
# 4 Weź mentalne wakacje. Są chwile, kiedy fizycznie nie możesz wziąć urlopu lub ucieczki, ale twój mózg ma nieograniczone sposoby na ucieczkę. Jeśli jesteś wyczerpany emocjonalnie, pozwól sobie odpocząć od wyzwań.
Obiecuję ci, że cokolwiek to będzie, będzie tam, kiedy wrócisz po poświęceniu czasu na napełnienie zbiornika. Świat nie jest na twoich ramionach i bez ciebie nie popadnie w gówno. Twoim obowiązkiem jest dbanie o siebie w pierwszej kolejności.
W końcu, jeśli upadniesz, kto zaopiekuje się wszystkimi ludźmi i rzeczami, które tak bardzo na tobie zależą?
# 5 Wybacz sobie. Wiele razy czuję się wyczerpany emocjonalnie, ponieważ noszę ze sobą plecak wszystkich rzeczy poza moją kontrolą, wszystkich ludzi, z którymi coś zrobiłem, lub wszystkie okazje, za które po prostu nie mogę sobie wybaczyć.
Dlaczego zawsze musisz być dla siebie tak trudny i oczekiwać od siebie więcej niż od kogokolwiek innego?
# 6 Rób to, co lubisz, tylko dlatego. Jeśli czujesz się wyczerpany emocjonalnie, prawdopodobnie stawiasz potrzeby innych przed własnymi. Nie ma się czego wstydzić, poświęcając czas na relaks i przepracowanie trudów emocjonalnych.
Znajdź hobby, poświęć czas na bieg lub znajdź to, co przynosi ci ukojenie. Zasługujesz na swój własny czas. Jeśli go nie weźmiesz, nigdy nie uleczysz się z wyczerpania i nie uzupełnisz się.
Wyczerpanie emocjonalne jest okropną rzeczą. To nie jest tak, że potrzebujesz po prostu więcej odżywiania lub snu, aby kontynuować. Potrzebujesz odpoczynku od wewnętrznych głosów, obowiązków i emocji, które cię przytłaczają, co łatwiej powiedzieć niż zrobić.
Niezależnie od tego, czy jest to poświęcenie czasu tylko dla ciebie, pozyskanie empatii i wsparcia od otaczających cię osób, czy po prostu wybaczenie sobie, że nie jesteś wszystkim, czym myślisz, że powinieneś być, znajdź sposób, aby dać sobie przerwę emocjonalną i naprawić zmęczenie emocjonalne.
BFR SpaceX's Mars Bound Testy prawie tu, jako ostateczny zbiornik dostarczony
SpaceX jest już prawie gotowy do testowania BFR, jego niedostatecznie rozwiniętego zestawu rakietowego do obsługi załogowej misji na Marsa. Firma pracuje nad ukończeniem swojego miejsca testowego w Boca Chica w Teksasie, gdzie rakieta podejmie „testy przeskoku” na odległość kilkuset kilometrów, zanim wyznaczy kurs na czerwoną planetę.
Oglądaj NASA Buduj zbiornik paliwa rakietowego SLS w ciągu jednej minuty
Nauka rakietowa jest tak skomplikowana, że staje się banałem, ale budowanie komponentów największego statku kosmicznego NASA sprowadza się głównie do spawania. W czasie rzeczywistym budowa największej części nowego systemu Space Launch NASA zajmuje tygodnie, ale agencja przyspieszyła cały proces do 60-sekundowego timelapse v ...
Bagaż emocjonalny: jak pomóc komuś położyć go i znaleźć wolność
Dla niektórych przeszłość nie zawsze oznacza słońce i kwiaty. Pomóż ukochanej osobie upuścić bagaż emocjonalny i uwolnij się, pokazując jasne niebo przed sobą.