Podejmij lęk: 16 łatwych sposobów na pokonanie go w ciągu kilku dni

Czy masz trudności z zbliżaniem się do ludzi, zwłaszcza płci przeciwnej? Lęk przed podejściem jest bardziej powszechny niż myślisz, a także łatwo go naprawić!

Ahhhhh… zbliż się do lęku. Wszyscy możemy się zgodzić, że to do bani. Wszyscy pociągają nas inne osoby, więc najgorsze, co może się zdarzyć, to niemożność wyrażenia swojej atrakcyjności. To właśnie powstrzymuje cię przed zapraszaniem dziewczyny z kawy lub rozmawianiem z facetem, który siedzi za tobą w klasie.

Ale słuchaj, lęk przed podejściem jest uleczalny… to naprawdę wszystko w twojej głowie. Szczerze mówiąc, każdy ma to do pewnego stopnia. Ale jeśli masz dość marnowania okazji, musisz podjąć działania - i to szybko - ponieważ to zajmie trochę czasu.

Jak kopnąć lęk zbliżeniowy w tyłku

Nie możesz pozwolić, by lęk powstrzymał cię przed robieniem tego, co chcesz! A przy odrobinie praktyki za każdym razem będzie łatwiej. Oto 16 sposobów na pokonanie lęku związanego z podejściem.

# 1 Przyznaj, że masz. Bądź ze sobą szczery. Nie chodzi o to, że nie czułeś się dobrze i dlatego nie zbliżyłeś się do osoby, którą obserwujesz. Albo że rano masz pracę. To dlatego, że bałeś się do nich podejść. Zbliżasz się do lęku. Świetny. Teraz, kiedy to przyznasz, możesz nad tym popracować.

# 2 Wiedz, że nie możesz się go całkowicie pozbyć. Może to być szum, ale nie spodziewaj się, że całkowicie pozbędziesz się niepokoju związanego z podejściem. Ludzie cierpiący na lęk przeżyją to przez całe życie, mogą jednak nauczyć się wyzwalaczy i mechanizmów radzenia sobie.

# 3 To zajmie dużo pracy. To nie wyjaśni się z dnia na dzień… to nie jest pryszcz. To jest lęk zbliżeniowy. Będzie wymagało stałej pracy i uwagi. Możesz odczuwać mniejszy niepokój w ciągu kilku tygodni, miesięcy lub lat, ale to naprawdę zależy od ciebie.

# 4 Wywodzi się od ciebie, a nie od nich. Pamiętaj, że zbliżanie się do lęku nie polega na tym, że wyglądają na zastraszające. To dlatego, że postrzegasz tę osobę jako zastraszającą. Chodzi o ciebie, a nie osobę, do której masz problemy. Tym razem to naprawdę ty, a nie oni.

# 5 Sprawdź się w swobodnej rozmowie. Nie musisz od razu rozmawiać z kimś, kogo pociąga Cię seksualność. Kiedy jesteś w sklepie spożywczym, rozpocznij rozmowę z kasą lub czekając w kolejce w łazience. Nie muszą to być rozmowy filozoficzne ani trwające 3 godziny, tylko szybkie, aby przyzwyczaić się do rozmowy z ludźmi, których nie znasz.

# 6 Miej dzienny cel. Cele świetnie popychają cię do robienia rzeczy poza twoją strefą komfortu. Chodzi o to, żeby mieć dla siebie małe codzienne cele - nic zbyt dużego, bo może to być zbyt przerażające. Stwórz swój dzienny cel, aby porozmawiać z trzema nowymi osobami tego dnia. Nie musi to być ktoś, kogo interesuje seksualnie - tylko ktoś nieznajomy.

# 7 Pracuj nad sobą. Lęk związany z podejściem wiąże się z pewnością siebie. Idealnie więc powinieneś pracować nad swoją pewnością siebie i poczuciem własnej wartości. Zmień swój wizerunek, unikaj negatywnych myśli i nie myśl, że nie da się pokonać niepokoju związanego z podejściem. Pracując nad swoją pewnością, zmniejszysz ją w krótkim czasie.

# 8 Bądź pozytywny. Słuchaj, każdy coś ma. Nie tylko ty cierpisz na lęk. Dlatego powinieneś wiedzieć, że wiele innych osób przeszło przez lęk przed podejściem i odniosło sukces. Dlaczego więc to nie ty? Musisz zacząć myśleć o tym pozytywnie.

# 9 Nie bądź łagodny. Zaczniesz jutro, wiem. Och, czekaj, jutro nie jest dobre, masz spotkanie biznesowe. Zaczniesz w środę, tak, to dobry dzień. Nie zaczniesz w środę. Jeśli poczekasz na jutro, będziesz czekać całe życie. Zaczniesz dzisiaj. Nie bądź dla siebie łatwa.

# 10 Nie unikaj strachu. Wiem, że to przerażające. Ale musisz przejść przez strach przed rozmową z nieznajomymi. Kiedy zaczniesz odczuwać ten strach, zamiast uciekać, zaakceptuj swoje emocje, zadaj sobie pytanie, dlaczego to czujesz, i przeforsuj to.

# 11 Spróbuj jeszcze raz i jeszcze raz. Jeśli zauważysz, że zbliżają się mężczyźni i kobiety, nie zbliżaj się do załamania. Wszyscy spotykają się z odrzuceniem, ale chodzi o to, aby przejść przez nie i iść naprzód. Gdybym dopuścił każde odrzucenie, do tej pory żyłbym w dziurze.

# 12 Otwórz się na poznawanie nowych ludzi. Jeśli pracujesz od 9 do 5 i spędzasz resztę czasu na oglądaniu Netflix, cóż, nie pozwalasz sobie na wiele okazji do poznawania nowych ludzi. Zamiast tego dołącz do klubu. Nie obchodzi mnie, co to jest, ponieważ są też inni ludzie, z którymi możesz się spotkać i ćwiczyć rozmowę.

# 13 Uszanuj swoje pragnienia. Czego chcesz w życiu? Czego chcesz od znaczącej innej osoby? Wielkie pytania, wiem. Ale nie pomijaj pragnień, które musisz po prostu być z kimś. Musisz uszanować swoje pragnienia i być twardym w realizacji swoich celów.

# 14 Nie rób tego, chyba że naprawdę chcesz. Nie zbliżaj się do dziewczyny ani faceta, ponieważ twoi przyjaciele wywierają na ciebie presję. Jeśli nie uważasz, że są naprawdę czymś wyjątkowym, powiedz „nie”. Jeśli nie chcesz iść na imprezę, ponieważ nie lubisz tego rodzaju muzyki lub grupy ludzi, nie musisz. Ale musisz się upewnić, że mówisz „nie”, ponieważ nie lubisz tego… a nie dlatego, że się tego boisz.

# 15 Wiedz, że to zajmie trochę czasu. To zajmie trochę czasu. Dużo czasu. Musisz o tym pamiętać. Pewnego dnia będziesz mógł się do kogoś zbliżyć, a następnego poczujesz lęk. To zabawne, jak działa ludzki umysł.

Twoje dni będą jak kolejka górska, jednak ważne jest, aby kontynuować bez względu na to, czy masz dzień wolny, ponieważ nadejdzie dobry dzień.

# 16 Nagradzaj siebie. Jeśli osiągnąłeś swoje codzienne cele lub przypadkowo zbliżyłeś się do kobiety / mężczyzny na ulicy, nagradzaj się. Zrobiłeś to! To wymaga dużo odwagi i powinieneś zostać nagrodzony. Niezależnie od tego, czy masz ich liczbę, czy nie, chodzi o to, że to zrobiłeś.

Tak, lęk przed zbliżeniem to ból w dupie, zaufaj mi. Ale kiedy zaczniesz pracować nad sobą, zobaczysz zmianę od wewnątrz i nie będziesz chciał zawracać.