Jak emocjonalnie inteligentny jesteś zależny od tych kluczowych cech

Inteligencja emocjonalna może oznaczać różnicę między zachowaniem w sposób społecznie akceptowalny a byciem uznanym za wyjście poza linię. Podczas gdy większość ludzi słyszała o inteligencji emocjonalnej, niewiele osób naprawdę wie, jak ją zauważyć - w sobie lub w innych.

Inteligencja emocjonalna jest zasadniczo sposobem postrzegania, rozumienia, wyrażania i zarządzania emocjami. I to jest ważne, ponieważ im bardziej rozumiesz te aspekty siebie, tym lepsze będzie twoje zdrowie psychiczne i zachowania społeczne.

Być może są to rzeczy, które robisz nawet nie myśląc naprawdę - co może mieć miejsce w przypadku wielu ludzi. A może to są umiejętności, o których wiesz, że musisz pracować.

Zobacz także: Naukowcy opracowują test, który pomoże oświetlić ważną cechę miejsca pracy

Tak czy inaczej, ulepszona inteligencja emocjonalna może być bardzo przydatna w różnych okolicznościach - czy to w pracy, w domu, w szkole, czy nawet gdy spotykasz się ze znajomymi.

Jeśli chcesz wiedzieć, czy jesteś inteligentny emocjonalnie, po prostu sprawdź poniższą listę.

1. Myślisz o swoich reakcjach

Inteligencja emocjonalna może oznaczać różnicę między dobrą reakcją a złą reakcją na okoliczności. Emocje mogą zawierać ważne informacje, które mogą być przydatne w funkcjonowaniu osobistym i społecznym - ale czasami emocje te mogą nas przytłoczyć i sprawić, że będziemy działać w sposób, który wolelibyśmy nie robić.

Ludzie, którzy nie mają inteligencji emocjonalnej, są bardziej skłonni po prostu zareagować, nie dając sobie czasu na rozważenie zalet i wad danej sytuacji i naprawdę przemyślenia rzeczy.

Ludzie, którzy są mniej zdolni do regulowania swoich negatywnych uczuć, są bardziej narażeni na trudności w funkcjonowaniu społecznym - co może nasilać uczucia depresyjne.

Wykazano, że ludzie z dużą depresją mają trudności ze zrozumieniem i radzeniem sobie z emocjami. Badania wykazały również, że u osób z niższą inteligencją emocjonalną występuje więcej objawów depresyjnych, nawet jeśli nie są one klinicznie depresyjne.

2. Widzisz sytuacje jako wyzwanie

Jeśli potrafisz rozpoznać w sobie negatywne emocje i postrzegać trudne sytuacje jako wyzwanie - skupienie się na pozytywach i wytrwałości - są szanse, że masz wysoką inteligencję emocjonalną.

Wyobraź sobie przez chwilę, że straciłeś pracę. Osoba inteligentna emocjonalnie może postrzegać swoje emocje jako wskazówki do działania, zarówno do radzenia sobie z wyzwaniami, jak i do kontrolowania swoich myśli i uczuć.

Ale ktoś o słabych umiejętnościach emocjonalnych może zastanawiać się nad utratą pracy, myśleć o sobie jako beznadziejnie bezrobotnym i wpadać w depresję.

3. Możesz modyfikować swoje emocje

Oczywiście zdarzają się sytuacje, w których twoje uczucia mogą być lepsze od ciebie, ale jeśli jesteś osobą inteligentną emocjonalnie, jest prawdopodobne, że kiedy to nastąpi, będziesz miał umiejętności potrzebne do modyfikowania emocji.

Na przykład, podczas gdy średni poziom lęku może poprawić sprawność poznawczą - prawdopodobnie przez zwiększenie skupienia i motywacji - zbyt duży lęk może blokować osiągnięcia poznawcze.

Zatem umiejętność znalezienia słodkiego punktu między zbyt dużym i zbyt małym lękiem może być użytecznym narzędziem.

Jasne jest, że umiar jest kluczem do zarządzania naszymi emocjami. Ludzie inteligentni emocjonalnie wiedzą o tym i mają umiejętności odpowiedniego modyfikowania swoich emocji.

I prawdopodobnie dlatego wykazano, że inteligencja emocjonalna jest związana z niższym poziomem lęku.

4. Możesz postawić się w butach innych ludzi

Jeśli jesteś w stanie rozszerzyć te umiejętności poza swoje osobiste funkcjonowanie, jest to kolejny znak, że masz wysoki poziom inteligencji emocjonalnej.

Inteligencja emocjonalna może być szczególnie ważna w miejscach pracy, które wymagają ciężkiej „pracy emocjonalnej” - gdzie pracownicy muszą zarządzać swoimi emocjami zgodnie z zasadami organizacyjnymi.

Może to obejmować prace związane z obsługą klienta, w których pracownicy mogą potrzebować sympatii wobec klientów - mimo że klienci mogą na nich krzyczeć.

Zobacz także: Badanie na 1,5 miliona ludzi ujawnia 4 główne typy osobowości człowieka

Dlatego właśnie szkolenie w zakresie inteligencji emocjonalnej w miejscu pracy jest obecnie powszechne - z najbardziej skutecznym szkoleniem skupiającym się na zarządzaniu i wyrażaniu emocji, które są bezpośrednio związane z komunikacją i wydajnością pracy.

Warto również zauważyć, że inteligencja emocjonalna jest zdolnością poznawczą, która może się poprawić w ciągu całego życia. Więc jeśli nie rozpoznałeś zbyt wiele z cech wymienionych powyżej, nie bój się, wciąż jest czas, abyś pracował nad swoją inteligencją emocjonalną.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w The Conversation przez Jose M. Mestre i Kimberly A. Barchard. Przeczytaj oryginalny artykuł tutaj.