8 Pozytywnych sposobów radzenia sobie z odrzuceniem w dowolnym scenariuszu

Nikt nie chce stawić czoła odrzuceniu, ale musimy nauczyć się sobie z tym radzić. Niezależnie od tego, czy chodzi o pracę, partnera czy kogoś innego, oto jak się z tym pogodzić.

Odrzucenie to trudna do przełknięcia pigułka. Zaczynasz od pracy w tyłek, aby coś osiągnąć, czy to randka z kimś, praca czy promocja. Z jakiegoś powodu zostajesz odrzucony. Czasami sposób, w jaki zostałeś odrzucony, jest wręcz surowy i wstrząsający ego, ale są też chwile, kiedy zachęcasz się do ponownej próby lub trochę cięższej pracy.

Jak radzić sobie z odrzuceniem

W końcu nadal musisz być w stanie przejść od odrzucenia. Tak, wiemy, że łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale aby pomóc ci przetrwać ten trudny czas, mamy kilka wskazówek, jak poradzić sobie z odrzuceniem.

# 1 Przetwórz odrzucenie na swój własny sposób. Każdy ma inne sposoby przetwarzania odrzucenia. Niektórzy po prostu strzepują go, podczas gdy inni wolą się w nim zanurzać przez tygodnie. Najlepszym sposobem na to jest po prostu zaakceptować odrzucenie. Odpowiedź brzmi „nie” i musisz odpuścić. Możesz to wypłakać, jeśli chcesz. Możesz pisać o tym w swoim dzienniku. Możesz dać sobie dzień relaksu, aby poczuć się lepiej.

Bez względu na to, jak duże lub małe jest odrzucenie, możesz się z tego powodu smucić. Daj sobie czas na smutek. Ale w końcu, po zrobieniu wszystkiego, co możesz, aby rozwiązać sytuację, wiedz, że w końcu będziesz musiał przejść dalej.

# 2 Wiedz, że nie zawsze chodzi o ciebie. Ból odrzucenia jest wprost proporcjonalny do tego, jak emocjonalnie zainwestowałeś w to, co chcesz osiągnąć. Załóżmy na przykład, że od lat jesteś zakochana w dziewczynie, a nareszcie masz dość odwagi, by ją zaprosić. Ból, który poczułaś, kiedy powiedziała „nie”, zależy od tego, jak duże były twoje oczekiwania. Zamiast wyobrażać ją sobie jako wroga, który cię wyparł, pomyśl o niej jak o człowieku, któremu pozwolono odrzucić to, czego nie chce.

Postaw się w sytuacji osoby, która cię odrzuciła. Musiał być dobry powód. Może być zakochana w kimś innym. Może nie być gotowa na związek. Może nawet tak bardzo ceni twoją przyjaźń, że nie może znieść myśli o jej zrujnowaniu. Nie bierz tego zbyt osobiście. Zamiast tego staraj się wierzyć w jej osąd.

# 3 Zadaj sobie pytanie, czy to jest miejsce, do którego naprawdę należysz. Tak jak powyżej, musisz wziąć pod uwagę powody, dla których ktoś cię odrzuca. Szukając tych powodów, możesz dowiedzieć się, że to, czego szukałeś, nie było dla ciebie odpowiednie. Mając na uwadze te powody, spróbuj wyobrazić sobie, jak wyglądałaby sytuacja, gdyby Twoja propozycja została zaakceptowana.

Załóżmy na przykład, że odmówiono ci umówienia się na spotkanie ze współpracownikiem. Powiedziała, że ​​nie lubi umawiać się z kimś z biura. Możesz wtedy zdać sobie sprawę, że ma ona rację: ukrywanie się przed szefem i zajmowanie się plotkami biurowymi może obciążyć twój potencjalny związek, narażając się na ból i niefortunny koniec. Możesz wtedy zrozumieć, że być może dobrze, że zostałeś odrzucony.

# 4 Przypomnij sobie, jak radziłeś sobie z odrzuceniem w przeszłości. Dotyczy to tylko tych, którzy byli w podobnej sytuacji wcześniej. Spróbuj pomyśleć o tym, jak się czułeś i co zrobiłeś, kiedy zostałeś odrzucony. Jak ci się udało? Czy myślisz, że możesz powtórzyć te kroki?

Kiedy spojrzysz wstecz na to, co udało ci się zrobić, aby poradzić sobie z odrzuceniem, możesz znaleźć kilka przydatnych technik radzenia sobie z tym, kiedy następnym razem to nastąpi. Uświadomisz sobie również, że byłeś już w takiej sytuacji i wyszedłeś z tego w porządku. W końcu to, co cię nie zabije, cię wzmocni.

# 5 Spotkaj się z ludźmi, którzy cię wspierają. Dobrze wiedzieć, że są ludzie, którzy zawsze cię zaakceptują, nawet jeśli ktoś po prostu cię odrzuci. Idź do tych ludzi i weź ich pozytywne wibracje. Ci ludzie mogą ci przypomnieć, że jesteś świetną osobą, która zasługuje na wspaniałe rzeczy w życiu. Co jeśli ktoś cię nie lubi w ten sam sposób? Na pewno będzie ktoś, kto to zrobi!

Oprócz poprawy samopoczucia, mogą oni również dostarczać opowieści o tym, jak poradzili sobie z odrzuceniem. Być może mieli do czynienia z jeszcze gorszymi sytuacjami, z których mogli wydostać się bez szwanku. Skorzystaj z ich porad i sprawdź, czy możesz je zastosować. Kto wie? Może się okazać, że sposób, w jaki inni ludzie radzą sobie z odrzuceniem, działa lepiej niż sposób, w jaki sobie z nim radzisz.

# 6 Nie zastanawiaj się nad tym za dużo. Wcześniej powiedzieliśmy, że w porządku jest czuć się smutno z powodu odrzucenia. Ale ważne jest również, aby dać sobie limit czasu. Na przykład, możesz poświęcić cały tydzień na próbę przezwyciężenia swoich kłopotów, zanim odskoczysz i przejdziesz dalej. Jeśli jest to druzgocąco bolesne odrzucenie, takie jak propozycja, która się nie powiedzie * ouch! * Lub zostaniesz zrzucony na ołtarz * podwójna ouch! *, Możesz dać sobie trochę więcej czasu na powrót.

Odrzucenie może być paraliżujące, szczególnie jeśli dałeś z siebie wszystko za tę jedną szansę. Ale możesz leczyć emocjonalnie - z czasem. Przypominaj sobie, że ten incydent nie określi reszty twojego życia. Im więcej się nad tym zastanawiasz, tym więcej czasu marnujesz na przeszłość.

# 7 Skoncentruj się na rzeczach, które możesz kontrolować. Porozmawiajmy teraz o tym, żeby spróbować jeszcze raz. Druga próba może nie być całkowicie podobna do pierwszej, ale nawet wtedy musisz wiedzieć, że istnieje możliwość, że zostaniesz ponownie odrzucony. W takim przypadku możesz podzielić aspekty sytuacji na dwie kategorie: rzeczy, które możesz kontrolować i rzeczy, których nie możesz.

Nie możesz kontrolować, jak ktoś zareaguje na twoją propozycję, więc nie próbuj zmieniać sztuczek umysłu voodoo. Możesz kontrolować to, co mówisz, sposób, w jaki je wypowiadasz, czas, wygląd i miejsce, w którym złożysz swoją propozycję. Nie twierdzimy, że powinieneś być całkowicie analny w tych sprawach, kiedy jesteś gotowy zrobić skok, ale przynajmniej wiesz, gdzie możesz zmodyfikować zmienne, aby zwiększyć swoje szanse na akceptację.

# 8 Zdaj sobie sprawę, że odrzucenie może popchnąć cię do polepszenia. Za każdym razem, gdy zostaniesz odrzucony, możesz zastanawiać się nad tym, że osoba, która cię odrzuciła, myśli, że nie jesteś wystarczająco dobry. Ale kiedy czytasz między wierszami, możesz zauważyć, że oznacza to po prostu, że wciąż masz pole do poprawy. Powodem, dla którego zostałeś odrzucony, jest twoja wskazówka, co możesz zrobić, aby uniknąć odrzucenia w przyszłości.

Żądło odrzucenia jest czymś, czego potrzeba trochę czasu, aby się zużyć. Ale to żądło będzie ciągłym przypomnieniem, co możesz zrobić, aby stać się lepszym. Na przykład możesz powiedzieć sobie: „Wiem, że odrzucenie mnie boli, ponieważ nie zwracam uwagi na mój wygląd. Będę pamiętać ten ból za każdym razem, gdy nie czuję się wystarczająco zmotywowana, aby włożyć wysiłek w mój wygląd. ” Możesz myśleć, że jest to podobne do rozważań o przeszłości, ale dopóki pomaga ci iść do przodu, warto spróbować.

Po początkowym żądaniu odrzucenia możesz albo utknąć w tej chwili, albo uczyć się na niej i iść naprzód. Odrzucenie nie jest końcem świata, nawet jeśli tak się wtedy wydaje; to ważne doświadczenie, które może nauczyć cię, jak być lepszym.