Dlaczego „Night Shift” Apple jest dla Ciebie dobry

W poniedziałek wraz z prezentacją nowego iPhone'a SE, 9,7-calowego iPada Pro i „statku kosmicznego” Apple opublikował aktualizację iOS 9: iOS 9.3.

Ta aktualizacja zawiera jedną szczególnie użyteczną funkcję, nazywaną „Nocną zmianą”, która ma na celu tylko pomóc Ci zasnąć. Wyniki wielu naukowców i naukowców uważają, że udowodnili, że niebieskie światło - jak w dosłownie niebieskim świetle - sprawia, że ​​jesteś bardziej podatny na bezsenność; Przesunięcie nocne ogranicza ilość niebieskiego światła emitowanego przez urządzenie Apple. Urządzenia, takie jak laptopy i smartfony, emitują mnóstwo rzeczy. Tak więc, gdy przewijasz posty na Instagramie lub Twitterze, które mógłeś przegapić podczas męczącego, wyczerpującego dnia przed przewróceniem się i pójściem spać, pytasz o kłopoty: im bardziej bezmyślnie wpatrujesz się w mikrokosmos urządzenia, mniej prawdopodobne jest, że po prostu spokojnie zapadniesz w sen. A następnego dnia, przy mniejszej liczbie godzin snu, będziecie tęsknić nawet więcej Posty na Instagramie i Twitterze. (Horror.)

W szczególności uważa się, że niebieskie światło wpływa na fotoreceptor zwany melanopsyną w twoich oczach. Kiedy melanopsyna - odkryta dopiero na przełomie wieków - napotyka niebieskie światło, w zasadzie krzyczy „dzień! obudzić!”W twoim mózgu. W języku naukowym: melanopsyna komunikuje się z jądrem nadskrzyżowanym w mózgu, obszarem odpowiedzialnym za regulację wewnętrznego zegara i wzorców snu. Wiele badań, następnie zachwalają negatywne skutki wpatrywania się w ekrany po zachodzie słońca.

Przesunięcie nocne zwiększa żółte, pomarańczowe i czerwone kolory na ekranie iPhone'a lub iPada. Oto Apple:

Wiele badań wykazało, że ekspozycja na jasne niebieskie światło wieczorem może wpływać na rytm dobowy i utrudniać zasypianie. Funkcja Night Shift używa zegara urządzenia iOS i geolokalizacji, aby określić, kiedy jest zachód słońca w Twojej lokalizacji, a następnie automatycznie przesuwa kolory na wyświetlaczu do cieplejszego końca widma. Rano przywraca regularne ustawienia wyświetlacza. Przyjemnych snów.

Efekt jest jak rozgrzewający filtr, jak czytanie przy świecach, a może nawet ciepły ogień ze szklanką wysokiej jakości szkockiej. Trochę jak na poniższym obrazku (chociaż efekt został tutaj sztucznie renderowany, ponieważ zrzuty ekranu omijają efekt):

Apple nie wydaje się być szczególnie pewny tych wielu badań, a przynajmniej nieufnie podchodzi do jakichkolwiek silnych roszczeń. Mówi się tylko, że Night Shift „przesuwa kolory na ekranie do cieplejszego końca widma i może nawet pomóc ci lepiej spać w nocy”.

Osobiste, empiryczne testy sugerują, że iPhoning przed snem jest nadal bolesny dla oczu, co jest tak samo ważne, jak nauka, którą muszę powiedzieć, że krzywdzę moje szanse na zasypianie. Niezależnie od tego, ocieplony ekran jest mniej uciążliwy estetycznie po zmroku, a wszyscy możemy się zgodzić, że jest w porządku.

Oto krótki poradnik:

• Zaktualizuj do iOS 9.3.
• W Ustawienia, na iPhonie (5s lub nowszym), iPadzie (Pro, Air lub nowszym i mini 2 lub nowszym) lub iPodzie Touch (6 generacji lub nowszym) wejdź do Display & Brightness.
• Kliknij Nocna zmiana.
• Włącz „Zaplanowane” i wybierz, czy chcesz automatycznie, na podstawie lokalizacji, zachód słońca do wschodu słońca Przesunięcie lub niestandardowy harmonogram z x godzina do y godzina.

• Ustaw temperaturę koloru na bardziej lub mniej ciepłą.

Możesz również szybko włączać i wyłączać efekt w Centrum sterowania, jak pokazano poniżej (na środku):

To oprogramowanie od dawna jest dostępne na komputerach Mac, nie tylko za pośrednictwem Apple - za pośrednictwem f.lux. Aplikacja f.lux robi to samo, ale z nieco większym dostosowaniem i robi to od 2009 roku. Ma zgłoszenie patentowe, więc być może dlatego nie widzieliśmy Night Shift na naszych Macach. Ale - w międzyczasie, jeśli zależy ci na wygodzie oczu - zrób sobie przysługę i idź zainstalować to oprogramowanie.