Uśpienie może sprawić, że pozostaniemy źli na dłuższe, psychologiczne pokazy

Dla tych z nas, których osobowości są podatne na gniew lub wrogość, jest wiele rzeczy, które można zirytować: na przykład straszne spotkania robocze lub światowy problem mikroplastyczny. Przeważnie przejmujemy się tymi czynnikami drażniącymi - chyba że jesteśmy pozbawieni snu. Kiedy tak jest, opublikowano badanie w Psychologia eksperymentalna pokazuje, że jeszcze trudniej jest sobie z tym poradzić.

Dr Zlatan Krizan, profesor psychologii w stanie Iowa i pierwszy autor nowego badania, nie ogranicza się do analizy snu do godzin wieczornych. W eksperymencie na 142 „członkach społeczności” on i jego współautorzy podkreślili związek między pozbawieniem snu a złością w ciągu dnia, pokazując, że przy czterech mniejszych godzinach snu w nocy uczestnicy nie tylko łatwiej byli sfrustrowani, ale także stracili kluczowa umiejętność radzenia sobie z frustracją w czasie.

„Jeśli stracimy sen przez kilka dni, zwolnimy, nasza czujność się zmieni”, mówi Krizan Odwrotność. „Ma to wszelkiego rodzaju konsekwencje we wszystkim, co robimy bez naszej świadomości. A wiele z tych konsekwencji dociera do naprawdę wyjątkowych kieszeni ludzkiej natury ”.

Przez dwa dni 67 „członków społeczności” przestrzegało ograniczonego harmonogramu snu - kazano im pójść spać dwie godziny później niż ich normalny czas snu i wstać dwie godziny wcześniej. Te zmęczone dusze zostały następnie poddane 12 ankietom online, podczas gdy nieprzyjemne statyczne dźwięki grały w tle. Krizan był Wyraźnie prowokując swoich poddanych.

Nic dziwnego, że zarówno osoby pozbawione snu, jak i wypoczęte były sfrustrowane tymi odgłosami - chociaż osoby pozbawione snu zgłaszały nieco wyższe oceny gniewu. Ale ważnym odkryciem tego artykułu nie jest to, że ludzie pozbawieni snu wpadli w złość; to, że oni zostałem bardziej niż grupa kontrolna.

„Kiedy osoby, które właśnie utrzymywały harmonogram snu, zadanie oceny produktu, ich negatywne doświadczenia i emocje znacznie spadły w ciągu tych dwóch dni. To sugeruje, że te rzeczy nie były tak denerwujące i frustrujące za drugim razem ”- mówi Krizan.

Ta adaptacja, wyjaśnia, jest tym, czego zwykle oczekujemy od ludzi. Nazywana adaptacją hedoniczną (lub czasami hedoniczną bieżnią) opisuje naszą zdolność do dostosowania się do dobrych i bardzo złych scenariuszy. Kiedy dostajemy nowy samochód, początkowo jesteśmy podekscytowani zapachem lub błyszczącymi nowymi funkcjami, ale to w końcu zanika. I odwrotnie, kiedy doświadczamy czegoś frustrującego lub smutnego, ból zwykle z czasem zanika.

Kiedy pozbawiamy się snu, praca Krizana sugeruje, że zmagamy się z adaptacją hedoniczną. Demonstrował to na małą skalę swoimi irytującymi odgłosami: odkrył, że z czasem jego poddani kontroli przyzwyczaili się do hałasu, ale jego pozbawieni snu badani nigdy się do niego nie przystosowali.

„W rzeczywistości wykazali tendencję do pokazywania większej frustracji za drugim razem”, mówi. „To było naprawdę fascynujące odkrycie, ponieważ sugeruje, że sen może naprawdę siać spustoszenie w tych procesach adaptacyjnych, które są ważne dla wszelkiego rodzaju rzeczy: krótkoterminowych, badań lub długoterminowych, w jaki sposób ludzie dostosowują się do niekorzystnych warunków życia na przykład."

Jeśli chodzi o wyjaśnienie jego obecnych wyników, Krizan uważa, że ​​może to sprowadzić się do wpływu snu na naukę i pamięć. Poprzednie prace pokazały, że sen pomaga nam skonsolidować informacje - proces, w którym nowe wspomnienia lub informacje są przenoszone do „długoterminowej pamięci w mózgu”.

„Możesz myśleć o tym jak o śnie przerywającym konsolidację tych negatywnych doświadczeń” - mówi Krizan. „Więc następnym razem, gdy go napotkasz, będzie bardziej nowy niż zwykle. To jest emocjonalnie bardziej znaczące i bardziej frustrujące w tym przypadku. ”

Dzięki tej hipotezie roboczej, nadchodząca praca Krizana ma na celu zademonstrowanie, jak ten związek zauważył eksperymentalnie w rzeczywistym świecie. Pracuje nad dokumentem uzupełniającym, który analizuje wpisy w dzienniku około 200 studentów, którzy śledzili godziny snu i ich codzienne doświadczenia. Ale dzięki najnowszemu eksperymentowi kładzie on podwaliny pod dalsze badania nad wpływem snu na niektóre z bardziej złożonych aspektów ludzkiego życia społecznego:

„Rzeczy, które mają związek z kontrolą emocji, samokontrolą, empatią, tego rodzaju wyższymi funkcjami poznawczymi, które są unikalne dla ludzi, zdają się naprawdę uderzać w utratę snu” - mówi Krizan. „To jeden z bardziej fascynujących aspektów tego, dlaczego sen jest tak ważny dla zrozumienia stanu społeczeństwa i ludzkości w tym momencie”.