Week 6
W imię ludzi poszukujących dużych rezultatów przy niewielkiej pracy, jakie jest absolutne minimum, które można ćwiczyć, wciąż uzyskując euforyczne wzmocnienie mózgu, które towarzyszy ćwiczeniom?
W nowym badaniu w Materiały z Narodowej Akademii Nauk Zespół naukowców wykonał pracę, aby dowiedzieć się, jak dokładnie wymaga się treningu, podczas gdy reszta z nas usiadła w naszych ergonomicznych krzesłach biurowych, czekając na odpowiedź.
Okazuje się, że to tylko 10 minut, co również zdarza się w czasie, który zajmuje złożenie ładunku.
Z zaskakująco rozsądnym zwrotem akcji wynika, że intensywność treningu nie ma się czego obawiać. Bez sprintu, bez stopera HIIT, tylko umiarkowana aktywność odpowiadająca poziomowi tai chi lub jogi. Prawdopodobnie nawet nie potniesz.
Nie pracuj zbyt ciężko. W połączeniu z poprzednim badaniem, badania sugerują, że intensywne ćwiczenia są mniej korzystne dla pamięci niż łagodne ćwiczenia.
Mózg doświadcza „zwiększonej łączności” w hipokampie tylko z tych minimalnych wysiłków, autorzy badań Michael Yassa, Ph.D., neurobiolog z University of California Irvine i Hideaki Soya z Wydziału Nauk o Zdrowiu i Sportu Uniwersytetu w Tsukuba, znaleziona. Dziesięciominutowa różnica na rowerze treningowym sprawiła, że świat skanował się w różny sposób, ponieważ nastąpił wzrost sygnałów neuronowych, co korelowało z lepszą wydajnością zadania pamięci.
Dziesięć minut ćwiczeń nie wystarcza do stworzenia nowych neuronów, ale jeśli czujesz się ambitny, poprzednie badania Yassy pokazują, że w dłuższych okresach możliwe jest stworzenie nowej partii neuronów.
Więc może rozważcie przeznaczenie 0,694 procent dnia na umiarkowane ćwiczenia. Naukowcy z laboratorium Soi już ćwiczą to, co nauczają, biorąc 10-minutowy spacer jako przerwę. Jeśli mogą poświęcić czas na przeprowadzenie badań i robić ich badania, reszta z nas też może.
Zobacz także: Eksperyment z bieganiem na odległość może ujawnić genetyczne pochodzenie ludzkości
Odwróć kolory swojego iPhone'a, aby poprawić swoją pamięć
Bardziej niż cokolwiek innego, Apple jest znane ze swojego designu - gładkich linii, stonowanych tonów, jednolitości doznań. Nie są to tylko cechy maszyn produkowanych przez Apple, ale także cechy oprogramowania, które je uruchamia. Ogólnie rzecz biorąc, doświadczenie systemu operacyjnego Apple jest pełne stalowych szarości, wyciszonych błękitów, ...
Badanie picia alkoholu u nastolatków wyjaśnia, jak alkoholizm wpływa na pamięć
W lipcowym wydaniu czasopisma The Journal of Neuroscience naukowcy ujawniają, że upijanie się zmienia neurony w korze przedczołowej mózgu. To nowe badanie pokazuje, że mózg na alkoholu zawiera mniej aktywnych neuronów, co upośledza zatrzymanie pamięci, zwłaszcza jeśli mózg ten należy do nastolatków.
Jak poprawić związek i poprawić swoje życie miłosne
Związki zawodzą, ponieważ pary nie wiedzą, jak ewoluować w miłości. Dowiedz się, jak poprawić związek i być szczęśliwym w miłości z tymi wskazówkami.