Transport przez błony biologiczne
Spisu treści:
Czy kiedykolwiek natknąłeś się na film wideo składający serwetki przez godzinę? A może marszczony papier, sortowanie kolekcji naparstków lub udawanie, że dajesz widzowi egzamin na ucho? Nazywają się filmami ASMR, a miliony ludzi je uwielbiają i rozważają oglądanie ich w fantastyczny sposób na relaks. Inni widzowie zaliczają je do najdziwniejszych rzeczy w Internecie.
Czy są relaksujące czy dziwne? Myślę, że oboje są, dlatego fascynuje mnie próba zrozumienia ASMR przez ostatnie pięć lat. Badając moją nową książkę Mrowienie mózgu, Zbadałem wiele tajemnic związanych z ASMR, a także najlepsze praktyki dotyczące włączania ASMR do różnych aspektów życia, takich jak rodzicielstwo, uzdrowiska i studia zdrowia.
Co to jest ASMR?
ASMR to skrót od Autonomous Sensory Meridian Response. Entuzjasta Jennifer Allen ukuła ten termin w 2010 roku. Możesz także usłyszeć to zjawisko zwane „orgazmami głowy” lub „mrowieniem mózgu”. Różni się ono od „dreszczy estetycznych” lub odruchów, jakich doświadczają niektórzy ludzie, na przykład podczas słuchania muzyki.
Ludzie oglądają filmy ASMR w nadziei na wywołanie odpowiedzi, zwykle odczuwanej jako głęboko relaksujące uczucie z przyjemnymi mrowieniami w głowie. Może czuć się jak najlepszy masaż na świecie - ale bez dotyku. Wyobraź sobie oglądanie wideo online, podczas gdy twój mózg zamienia się w kałużę błogości.
Zobacz także: Dlaczego społeczność ASMR debatuje nad popularnymi filmami „Slicing Sand”
Działania i dźwięki w filmach ASMR najczęściej odtwarzają momenty w prawdziwym życiu, które ludzie odkryli, wywołując uczucie. Bodźce te nazywane są wyzwalaczami ASMR. Zwykle wymagają osobistej uwagi opiekuna. Skojarzone dźwięki są zazwyczaj łagodne i nie zagrażają.
Codzienne wydarzenia z życia codziennego, które stymulują ASMR, obejmują otrzymywanie pozytywnej osobistej uwagi ze strony nauczycieli, klinicystów, fryzjerów, pracowników spa, członków rodziny, lub po prostu zaprzyjaźnienie się z włosami i mówienie do ciebie cicho. Połączenie skupionej uwagi, łagodnego głosu, lekkiego dotyku i troski może szybko zmienić niektóre mózgi w głęboki stan relaksu.
Popularność filmów ASMR pokazuje, że po prostu oglądanie nagrań miłej, łagodnej osoby udającej, że daje ci pozytywną osobistą uwagę, może stymulować to uczucie. Nawet film z czyichś rąk może wywołać ASMR - twój mózg ewoluował, aby przeczytać, że jako troskliwa osoba demonstruje pomocną umiejętność lub cenny przedmiot.
Co mówi nauka?
Przejrzyj komentarze do filmów ASMR, a znajdziesz mnóstwo widzów mówiących, że to pomaga w ich niepokoju, bezsenności, depresji i innych warunkach. Te komentarze nie są trudne, ale zmotywowały naukowców do dokładniejszego przyjrzenia się ASMR.
Badanie z 2015 r. Wykazało, że większość widzów filmów ASMR ogląda te filmy, aby się zrelaksować, poradzić sobie ze stresem i zasnąć. Niektórzy widzowie uważali nawet, że filmy były pomocne w ich depresji i przewlekłym bólu. Badanie z 2017 roku wykazało, że większość widzów ogląda filmy, aby się zrelaksować, a niektórzy uważali, że filmy pomogły im w niepokoju. Badanie z 2018 r. Wykazało, że filmy ASMR pomogły widzom poczuć się spokojniej, mniej zestresowani i mniej smutni, a uczestnicy byli tak zrelaksowani, że ich tętno zwolniło w laboratorium naukowców.
Nikt nie jest pewien, jaki procent populacji może doświadczyć ASMR, ale może istnieć powiązany typ osobowości. Badania sugerują, że bycie otwartym na nowe doświadczenia jest cechą osobowości częściej spotykaną u osób doświadczających ASMR niż u tych, którzy tego nie robią. Badanie z 2016 r. Wykazało różnice między połączeniami mózgowymi tych, którzy doświadczają ASMR, a tymi, którzy tego nie robią. Jednak uczestnicy nie byli skanowani, ponieważ doświadczyli ASMR, więc aktywność mózgu podczas odpowiedzi była nadal tajemnicą.
W niedawno opublikowanym badaniu moi współautorzy i ja opisaliśmy, co się stało w mózgach 10 ochotników, którzy doświadczyli ASMR. Poprosiliśmy uczestników, aby leżeli nieruchomo i oglądali swoje ulubione filmy ASMR, podczas gdy wewnątrz funkcjonalnego skanera rezonansu magnetycznego.
Kiedy ludzie doświadczali mrowienia ASMR, niektóre obszary mózgu były bardziej aktywne: przede wszystkim przyśrodkowa kora przedczołowa i jądro półleżące. Co ciekawe, te regiony mózgu są również aktywne, gdy ludzie i inne ssaki oddziałują na siebie w pozytywny sposób, na przykład podczas zachowań rodzicielskich lub pielęgnacyjnych. Filmy ASMR mogą wykorzystywać naszą naturalną zdolność do uspokajania widoków i dźwięków, które nasze mózgi kojarzą z troskliwymi osobami.
Czy ASMR może być doświadczany bez bodźca innej osoby? Niektórzy ludzie zgłaszają, że są w stanie stymulować ASMR w sobie, oczyszczając umysł, skupiając się na sobie, skupiając się na bliskich lub myśląc o wyzwalaczach ASMR. Proces i rezultat mogą być podobne do medytacji, uważności lub nawet spokoju opisywanego przez modlitwy i doświadczenia religijne. Obszary mózgu aktywne podczas doświadczenia religijnego u niektórych osób są podobne do tych, które widzieliśmy aktywowane podczas ASMR.
Celowe wykorzystanie wyzwalaczy
Wyzwalacze ASMR mogą być używane na poziomie osoby do osoby, aby bezpośrednio uspokoić ludzi w naszym życiu. Celowe używanie szeptania, lekkiego dotyku i pozytywnej osobistej uwagi w celu wywołania mrowienia w mózgu może być pomocne w uśpieniu dziecka, uspokojeniu zestresowanego członka rodziny lub rozluźnieniu przyjaciela lub partnera romantycznego. Techniki relaksacyjne ASMR można również włączyć do spa, studia zdrowia, ośrodków odnowy biologicznej i sesji doradczych. Napisałem książkę Mrowienie mózgu jako poradnik pomagający ludziom tworzyć takie chwile głębokiej rozkoszy między osobami.
Im bardziej rozumiemy ASMR, tym lepiej można go wykorzystać w pomocny sposób - i wciąż można się wiele nauczyć. Nie wiadomo jeszcze, dlaczego tylko niektóre osoby doświadczają ASMR, jakie neuroprzekaźniki i hormony są zaangażowane w ASMR, lub jak skuteczność ASMR porównuje z innymi aktualnymi klinicznymi metodami leczenia lęku, bezsenności i depresji.
Dowiedzenie się więcej o biologii i zaletach ASMR powinno uczynić świat spokojniejszym miejscem.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w The Conversation przez Craiga Richarda. Przeczytaj oryginalny artykuł tutaj.
Naukowcy identyfikują biologiczny powód, dla którego kobiety są silniejsze niż mężczyźni
Czy jest coś bardziej ekscytującego niż bitwa płci? W kulturze popularnej zazwyczaj skupia się na społecznych rolach płci. Ale jest jeszcze jedna walka płci, biologiczna wojna prowadzona przez układ odpornościowy organizmu. Czy ten konflikt może nam w końcu powiedzieć, kto jest silniejszy - mężczyźni czy kobiety?
Może być biologiczny powód, dla którego rodzeństwo Wachowskich jest obojga płci
Reżyserka, scenarzystka i producentka Lilly Wachowski (wcześniej Andy) ogłosiła we wtorek, że jest kobietą transpłciową.
Najstarszy biologiczny kolor Ziemi to jasny różowy, odkrywają naukowcy
W badaniu opublikowanym w poniedziałek w „Proceedings of the National Academy of Sciences” naukowcy napisali, że odkryli pigmenty, które są 600 milionów lat starsze niż poprzednie odkrycia pigmentów. Barwione jaskrawo różowe kolory te pochodzą ze starożytnych skamieniałości molekularnych znalezionych na Pustyni Saharyjskiej.