Jak traktować Yo Self, zgodnie z nauką

w Parki i rekreacja wszechświat, 13 października jest uważany za absolutnie najlepszy dzień w roku. Dla niewtajemniczonych jest to dzień, w którym musisz traktować siebie - czy to z masażami, mimozami czy dobrymi wyrobami skórzanymi.

Ale podczas gdy postacie Tom Haverford i Donna Meagle z pewnością rozumieją, jak najlepiej wykorzystać dzień luksusu (pomyśl o butach z czerwonego dywanu i Mercedes-Benz ML350), nauka ostrzega, że ​​dobra materialne niekoniecznie są najlepszym sposobem na hackowanie szczęścia. Oto jak to zrobić naprawdę traktować siebie dzisiaj.

Zahipnotyzuj się

Zespół naukowców ze Stanford opublikował w czerwcu badania, twierdząc, że hipnoza jest niezwykle skutecznym narzędziem do walki z bólem, lękiem i stresem. Dzieje się tak, ponieważ kiedy ktoś jest zahipnotyzowany, świadomość ciała topnieje, gdy zapala się część mózgu, która powoduje autorefleksję. Pozwala to osobie, która jest zahipnotyzowana, uzyskać dostęp do przeszłych emocji i wspomnień, najlepiej w sposób, który pomaga w zdrowiu psychicznym. Po co kręcić się w kaszmiru, kiedy możesz zahipnotyzować swoją drogę do ostatecznego relaksu?

To najlepszy dzień w roku! Enjoy # EnjoyItpic.twitter.com / 3GBTaMJtxr

- Retta (@unfoRETTAble) 13 października 2015

Uprawiać sex

Jeśli uprawiasz seks tylko jeden dzień w tym tygodniu, zrób to dzisiaj. Naukowcy z University of Toronto zapytali 25 510 Amerykanów w wieku od 18 do 89 lat o ich życie seksualne i stwierdzili, że tak, więcej seksu oznacza wzrost szczęścia. Ale kiedy naukowcy przyjrzeli się bliżej, odkryli, że szczytowy poziom szczęścia kończy się, gdy para w związku zarabia raz w tygodniu. Jeśli nie pozwoliłeś sobie w tym tygodniu, przejdź do tego.

Wyjść na zewnątrz

Bycie na zewnątrz w naturze jest dla ciebie szalone. Czas spędzony na świeżym powietrzu poprawia nastrój i koncentrację, a także wzmacnia układ odpornościowy, przyspiesza czas powrotu do zdrowia po operacjach i obniża ciśnienie krwi. Badanie z 2010 r. Wykazało, że energia uzyskiwana z bycia na zewnątrz jest bardziej skuteczna niż filiżanka kawy. Przyroda - tańsza niż płaszcze norek i bardziej prawdopodobne, że poczujesz się jak milion dolarów.

Pamiętasz, jaki jesteś zajebisty

W swoich obszernych badaniach nad tym, co sprawia, że ​​ludzie są szczęśliwi, profesor psychologii Sonja Lyubomirksy ustaliła, że ​​możemy kontrolować co najmniej 40 procent naszego własnego szczęścia za pomocą strategii zwanych „podtrzymywaniem szczęścia”, takich jak spędzanie ośmiu minut każdego dnia przywołując pozytywne wspomnienia. W podobnych badaniach zespół japońskich i amerykańskich naukowców odkrył, że policzenie własnych aktów dobroci znacząco pomogło ludziom poczuć się szczęśliwszymi i bardziej wdzięcznymi - istotą leczenia samego siebie.