25 Inspirujących wskazówek, jak się zmotywować i poćwiczyć

Wszyscy chcemy dobrze wyglądać. Ale niewielu z nas nic na to nie poradzi. Dowiedz się, jak zmotywować się do ćwiczeń i trzymać się tego dzięki tym wskazówkom.

Czy kiedykolwiek stałeś przed lustrem i trzymałeś brzuch w dłoniach?

A kiedy puścisz brzuch, czy patrzysz na siebie z obrzydzeniem, gdy kilka razy chwieje się, zanim się zatrzyma?

Czy lubisz to co widzisz?

Oczywiście, że nie.

Wszyscy chcemy dobrze wyglądać i czuć się dobrze.

Chcemy abs w zmywarce i stonowane nogi, które wydają się rozciągać na zawsze w doskonałej rozdzielczości.

Ale prawie nikt z nas nie robi nic, aby spełnić te marzenia.

Pomyśl o tym, ilu z nas kiedykolwiek będzie miało okazję pochwalić się doskonałym sześciopakiem w dowolnym momencie naszego życia?

Jak zmotywować się do ćwiczeń

Spójrz na siebie. Czy jesteś zadowolony z osoby, którą widzisz w lustrze?

Uzyskiwanie motywacji do ćwiczeń leży w twojej głowie.

Naucz się akceptować swoje wady. Akceptacja jest pierwszym krokiem, który prowadzi do motywacji.

A kiedy zaakceptujesz, że nie jesteś zadowolony z wyglądu w lustrze, nadszedł czas na motywację!

25 wskazówek, jak zmotywować się do ćwiczeń

Tak, trening jest trudny. W rzeczywistości na początku może wydawać się gigantycznym zadaniem. Ale musisz zrozumieć, że wystarczy kilka miesięcy ćwiczeń, aby walczyć z tymi wszystkimi latami złej diety i wysokich kalorii, które bezmyślnie spożywałeś.

Czy nie pokochałbyś swojej budowy ciała, gdybyś mógł ćwiczyć mniej niż godzinę dziennie, zdrowo się odżywiać i wyglądać jak milion dolarów w ciągu około sześciu miesięcy?

Czy to nie jest tego warte? Czyż nie jest warte tego cała pewność siebie, seksapil i określone kości policzkowe?

Jeśli szukasz sposobów na motywację do ćwiczeń, oto 25 wskazówek, które pomogą Ci zmotywować się i pozostać przy treningu przez cały czas.

# 1 Odpowiedz na to wielkie pytanie zgodnie z prawdą. Nie chcesz dobrze wyglądać? Dlaczego powstrzymujesz się od osiągnięcia pełnego potencjału, gdy potrzebujesz tylko kilku poświęceń, które mogą ostatecznie stać się pozytywnym uzależnieniem, które będą faworyzować cię w każdy możliwy sposób?

# 2 Podnieś starą parę dżinsów. Zawsze łatwo jest zobaczyć, jak wpłynęły na nas czas i złe nawyki żywieniowe, po prostu wybierając starą parę obcisłych dżinsów. Spróbuj dopasować się do swojej ulubionej pary dżinsów i zdecyduj, aby wygodnie dopasować się do niej.

# 3 Spójrz na swoje stare zatrzaski. Prawie cały czas na starych fotografiach miałbyś lepiej zarysowaną twarz, wyższe kości policzkowe i bardziej seksowne ciało.

# 4 Nie zmieniaj swojego życia z dnia na dzień. Nigdy nie przesadzaj z ćwiczeniami. Zacznij powoli i poświęć kilka tygodni na rozgrzanie się do tej nowej zmiany stylu życia. Jeśli spróbujesz zbyt mocno zbyt szybko, są szanse, że wypalisz się i nienawidzisz ćwiczyć w mgnieniu oka.

# 5 Porównaj siebie. Czy któryś z twoich przyjaciół ma ciało, za które można umrzeć? Jeśli masz przyjaciela lub znajomego o niesamowitej budowie ciała, codziennie potajemnie mów sobie, że chcesz mieć lepszą sylwetkę niż ten przyjaciel.

# 6 Trzymaj tłuste obszary w dłoniach. To obraźliwe dla siebie. Ale to najprostszy sposób, aby zobaczyć, jak naprawdę jesteś gruby. Czy nadal chcesz wyglądać tak samo przez kilka kolejnych lat, zanim zaczniesz ćwiczyć?

# 7 Obejrzyj kilka przed i po filmach na youtube. Istnieją tysiące dumnych maniaków fitnessu, którzy nie zaczęli wyglądać jak greccy bogowie i boginie, którzy przesłali swoje filmy i historie online. Obejrzyj i zainspiruj się.

# 8 Ucz się na podstawie doświadczeń. Porozmawiaj z przyjacielem, który miał kiedyś do czynienia z nadwagą. Lub przeczytaj doświadczenia osób online, które zmieniły swoje życie już po kilku miesiącach ćwiczeń.

# 9 Nie oczekuj magicznych rezultatów. Jest to duży błąd, z którym większość ludzi spotyka się po rozpoczęciu nowego treningu. Ćwiczą przez 30 dni i oczekują cudów. Poważnie, ułożyłeś cały ten ciężar przez kilka lat. Czy naprawdę spodziewasz się, że wszystko to zniknie za cztery tygodnie? I jeszcze jedna rzecz, o której musisz pamiętać, nie ma czegoś takiego jak redukcja plamek.

# 10 Podnieś licznik kalorii. Nawet cukier w pączku może zapakować kilkaset kalorii. Chociaż tak naprawdę nie musisz unikać wszystkich potraw, które lubisz, dobrze byłoby obserwować, jak kalorie wypalają się podczas ćwiczeń. Pasy na monitorze tętna i liczniku kalorii na nadgarstku podczas ćwiczeń zawsze motywują do spalania większej liczby kalorii, jedna kaloria na raz.

# 11 Kup sukienkę mniejszą o dwa do czterech rozmiarów. Zacznij ćwiczyć, a raz w tygodniu w dniu odpoczynku spróbuj założyć sukienkę i sprawdź, czy pasuje lepiej. Kilka miesięcy później zobaczysz, że ciasna sukienka byłaby idealna do noszenia i spacerowania ulicą.

# 12 Zdobądź partnera treningowego. Kumpel treningu może robić cuda dla twojej motywacji do ćwiczeń. Nie tylko oboje będziecie się wzajemnie naciskać, ale będzie też dużo rywalizacji w powietrzu, aby wyglądać sprawniej niż druga osoba.

# 13 Pochwal się swoimi wynikami osobom, które są ważne. Jeśli poczujesz się szczuplejszy lub bardziej wzmocniony, stań przed lustrem i podziel się swoimi przemyśleniami z ukochaną osobą. Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to ktoś inny, kto zauważy Twoją poprawę, aby poczuć się lepiej i uzyskać większą motywację do ćwiczeń.

# 14 Zrób zdjęcia przed i po. Zacznij od zrobienia sobie zdjęcia. A kiedy zaczniesz ćwiczyć, co miesiąc rób nowy zestaw zdjęć dodatkowych. Daj mi kilka miesięcy na wprowadzenie zmian i porównanie swoich zdjęć. Są szanse, że będziesz mile zaskoczony, widząc nowego ciebie.

# 15 Jedz zdrowo. Jedz więcej. Zaopatrz swoją lodówkę w świeże owoce i warzywa. Po każdym posiłku poczujesz się lekko i świetnie. Twoja skóra będzie promienna i promienna już za kilka tygodni. Czy to nie jest warte wysiłku?

# 16 Nie głoduj. Potrzebujesz dużo energii do ćwiczeń i ćwiczeń. Głodując, przez cały czas będziesz czuć się zmęczony i zmęczony, co jeszcze bardziej Cię zniechęci.

# 17 Nie idź na diety awaryjne. Większość kobiet uwielbia dietę awaryjną, gdy ją widzi. Ale wszystko, co robi dieta kraksowa, głodzi twoje kalorie i składniki odżywcze. Zamiast tracić tłuszcz, w końcu rozbijesz mięśnie i zmniejszysz je. Twoje ciało przejdzie w tryb głodu i uratuje cały tłuszcz zamiast go spalać podczas ćwiczeń.

# 18 Obserwuj i ćwicz. Filmy z ćwiczeniami cardio to najlepszy sposób na spalenie tłuszczu bez podniecenia. Jeśli chcesz schudnąć i wyglądać na stonowaną i zgraną, obejrzyj kilka filmów z treningami i postępuj zgodnie z instrukcjami. Oglądanie dobrze wyglądających ekspertów ds. Fitness zmotywuje Cię do wyszczuplenia i dopasowania, tak jak oni.

# 19 Zaplanuj duże wydarzenia. Postaraj się przygotować na wielkie wydarzenie, które może za kilka miesięcy nadejść, takie jak ślub lub zjazd. Ale daj sobie co najmniej cztery do sześciu miesięcy, aby zobaczyć lepszą transformację.

# 20 Wybierz świetną listę odtwarzania. Dla niektórych osób dobra muzyka może ich motywować i energetyzować podczas treningu. Wybierz playlistę treningową wywołującą adrenalinę, popchnij i oderwij tyłek.

# 21 Zaznacz swój kalendarz. Zmotywuj się, zaznaczając liczbę dni, które ćwiczysz, skreślając dni, kiedy zakończyłeś idealny pełny trening. To z pewnością popchnie cię do bardziej intensywnych i regularnych ćwiczeń.

# 22 Przełącz treningi. Zbyt wiele tego samego może być nudne. Kup kilka płyt DVD z ćwiczeniami i przełączaj się między nimi co kilka tygodni. Pomoże to twojemu ciału uzyskać wszechstronny trening i pozwoli uniknąć nudy powtarzających się ćwiczeń. Będziesz także podekscytowany ciągłym wypróbowywaniem nowych ćwiczeń.

# 23 Kup atrakcyjny strój do ćwiczeń. Ćwiczenia są w głowie, ale kiedy dobrze wyglądasz podczas ćwiczeń, będziesz ciężko pracował, aby pozbyć się tych brzydkich miejsc.

# 24 Dołącz do społeczności online. Społeczności online mogą być bardzo pomocne, jeśli chodzi o motywowanie do ćwiczeń. W końcu w społeczności jest kilka innych osób, które doświadczają takich samych problemów jak Ty. Podziel się swoimi problemami, zainspiruj się, wzajemnie motywuj i rozwijaj się indywidualnie.

# 25 Zmierz się. Nie zawsze waż się. Ważenie siebie może wydawać się właściwą rzeczą, aby odnieść sukces, ale najczęściej użycie taśmy mierniczej może dać lepsze wyniki. Jeden funt mięśni zajmuje mniej miejsca niż jeden funt puszystego tłuszczu. Podczas regularnych kontroli masy ciała możesz ważyć to samo, ponieważ tłuszcz jest spalany i zastępowany przez mięśnie, co może zniechęcać. Zamiast tego zmierz swoje ciało w różnych pozycjach, a zobaczysz, jak bardzo byś się skurczył w ciągu kilku miesięcy.

Jeśli szukasz sposobów na inspirację i motywację, skorzystaj z tych 25 wskazówek, jak zmotywować się do ćwiczeń, a poczujesz się lepiej w środku i będziesz wyglądać znacznie lepiej na zewnątrz.