20 sposobów radzenia sobie z niskim ja

Wszyscy tu i ówdzie mają niskie poczucie własnej wartości. Ale dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów radzenia sobie z dniem niskiej samooceny.

Masz gówniany dzień? Niezależnie od tego, czy obudziłeś się z ucieczką, nazwałeś swojego byłego płaczem ostatniej nocy, czy zostałeś zwolniony z pracy, istnieje wiele sposobów na wybranie się z dnia o niskim poczuciu własnej wartości. Zatem dalej żyj jak niesamowita osoba, którą jesteś.

Co to jest dzień niskiej samooceny?

Duh, dzień, w którym masz niską samoocenę. Tak, ale to nie jest takie proste. Dzień niskiej samooceny i zły dzień to nie to samo. Może utknąłeś w korku, rozlałeś kawę na koszulę lub oglądałeś wiadomości. Te rzeczy są do kitu i mogą zepsuć ci dzień, ale to nie znaczy, że odczuwasz niską samoocenę.

Naprawienie złego dnia jest tak proste, jak wieczorem przy lampce wina lub kawałku sernika. Dzień niskiej samooceny to dzień, w którym patrzysz w lustro i bez względu na to, ile fryzur próbujesz lub jakie stroje wytrzymasz, nic się nie zmienia.

Te dni są brutalne. Mogą sprawić, że po raz drugi zgadniesz wszystko, od kurtki, którą nosisz, po możliwości w pracy, relacje i nie tylko.

Dlatego radzenie sobie z dniem niskiej samooceny jest niezbędne, aby upewnić się, że jest to jednorazowa sprawa i nie zostanie przeprowadzona w przyszłości.

Jak poradzić sobie z dniem niskiej samooceny

Niektóre z tych wskazówek są niewielkie, a inne wymagają więcej wysiłku, ale każda z nich pomoże ci przetrwać ten dzień niskiej samooceny i wyjść z niego, czując się świetnie i wypoczęty na jutro.

# 1 Odpręż się. To jest proste. Jeśli budzisz się mniej energiczny niż zwykle, zrób coś dodatkowego dla siebie. Przed pracą nałóż nową szminkę i może maskę na twarz. Zatrzymaj się przy Starbucks i weź wymyślną latte zamiast kawy w biurze.

Wkładanie w siebie więcej wysiłku jest formą miłości własnej. A pokazanie się, że zasługujesz na to leczenie, przypomni Ci, jak naprawdę jesteś niesamowity.

# 2 Channel Rosie the Riveter, Beyonce lub Michelle Obama. Pozwól się zainspirować silną osobą, na którą patrzysz. Wybierz kogoś i przekaż to, co myślisz, że to jego dupska postawa. Idź ulicą z postawą, uśmiechnij się do nieznajomego i pomóż tej starszej kobiecie przejść przez ulicę.

# 3 Ćwiczenie. Ale nie na siłowni. Tak, wszyscy wiemy, że ćwiczenia dają endorfiny, a endorfiny sprawiają, że jesteś szczęśliwy * dziękuję, Elle Woods *. Ale chodzenie na siłownię w dzień niskiej samooceny brzmi jak najgorszy pomysł na świecie.

Rozglądanie się za ludźmi, którzy się doskonalą i wiedzą, co robią, nie pomoże. Zamiast tego wybierz się na jogging w okolicy, poćwicz jogę w salonie lub znajdź starą taśmę Jane Fonda Workout i zrób aerobik.

Wiem, że ciężko jest się podnieść w taki dzień, ale nawet szybki marsz może pomóc ożywić twoje duchy.

# 4 Zadzwoń do mamy. Rozmawiać z przyjacielem. Rozmowy Pep są tak niedoceniane. Dotrzyj do bliskiego przyjaciela lub swojej mamy i po prostu odpocznij. Poinformuj ją, że dzisiaj nie czujesz się sobą. Zawsze możesz liczyć na swoją bestię, która wypełni cię znaczącymi komplementami, które brzmią prawdziwie.

# 5 Bądź wygodny. Nie zakładaj nowego stroju, którego jeszcze nie jesteś pewien. Zamiast tego noś to, co sprawia, że ​​czujesz się komfortowo. To nie oznacza, że ​​spodnie dresowe, ale może oznaczać pójście do.

Nie musisz robić czegoś specjalnego, aby przełamać dzień niskiej samooceny, rób to, co zwykle sprawia, że ​​czujesz się dobrze.

# 6 Pamiętaj, że jutro będzie lepiej. Wiem, że żyjemy teraz, ale dziś jest tylko jeden dzień z całego życia. Spróbuj sobie przypomnieć, że jutro nie będzie takie samo. Prześpisz i obudzisz się silniejszy, lepszy i bardziej pewny siebie.

# 7 Świętuj małe wygrane. Barista w twojej kawiarni dał ci darmowego pączka, przeszedłeś przez każde zielone światło, a twój szef pochwalił twoją pracę. Weź te małe zwycięstwa i świętuj je.

Zasługujesz na to, aby pamiętać, że jesteś niesamowitą osobą, która jest zdolna i powinna wierzyć w siebie.

# 8 Unikaj mediów społecznościowych. Może dobrze jest zobaczyć, ile masz polubień i jeśli twój były oglądał twoją historię na Instagramie, ale zobacz, jak ważna rola wszystkich innych w upalny dzień nie pomoże twojemu nastawieniu.

# 9 Zawołaj chorych. Weź dzień zdrowia psychicznego. Czasami musisz mieszkać w gównie, która jest dniem niskiej samooceny. Zwinąć się w łóżku, jeść śmieciowe jedzenie i popijać swój ulubiony program. Zasługujesz na jeden dzień, żeby poczuć się bla.

# 10 Stwórz coś. Wypróbuj przepis, zbuduj meble Ikea, a nawet narysuj obrazek. Uwolnienie swojej kreatywności zwiększa Twoją pewność siebie. Wiedząc, że jesteś w stanie wymyślić coś niesamowitego, niezależnie od tego, czy jest to posiłek z makaronem czy dzieło sztuki, przypomni Ci, że jesteś lepszy niż ten dzień niskiej samooceny.

# 11 Journal. Wyciągnij to wszystko. Może to zabrzmieć głupio, ale zapisanie wszystkich swoich uczuć na papierze spowoduje ich wycofanie z systemu. Możesz je zmiażdżyć i wyrzucić, a nawet spalić, aby nadać słowom mniej znaczenia.

# 12 Zrób zakupy. Odrzuć swoje złe uczucia. Kup sobie uroczą parę butów lub nowy błyszczyk do ust. Tylko nie idź do działu jeansów, bo możesz pogorszyć dzień. Nawet kupuj online. Kupowanie sobie czegoś miłego z pewnością przypomni Ci, że warto zainwestować.

# 13 Obejrzyj swój ulubiony film. Jaki jest ten film, który zawsze sprawia, że ​​czujesz się dobrze? Klub śniadaniowy ? Happy Feet ? A może bardziej przypominasz Batmana?

Bez względu na to, co płynie łodzią, pop popcorn i zrelaksuj się przy ulubionym.

# 14 Strząśnij ujemną energię. Wydaje się to dość oczywiste, ale próba porzucenia złych uczuć może pomóc. Pomyśl o negatywnych uczuciach jak o szaliku, który nosisz. Są ciasne i sprawiają, że jesteś spięty i niewygodny, a to jest zbyt ciasne.

Następnie rozpakuj szalik i strząśnij go. Puść wątpliwości, strach, pytania i po prostu bądź sobą.

# 15 Spójrz na plus. Spróbuj spojrzeć na pozytywne rzeczy. Masz pracę, dach nad głową, dobrzy przyjaciele i jesteś więcej niż w stanie podnieść się. Pamiętaj, że twoje życie trwa dłużej niż jeden dzień.

# 16 Zdobądź trochę świeżego powietrza. Rozejrzyj się wokół i zdaj sobie sprawę, że istnieje ogromny świat, którym możesz się cieszyć, a ty skupiasz się na złym dniu. Masz mnóstwo dobrych, na które czekasz.

Oddychaj powietrzem, spójrz na drzewa i zdaj sobie sprawę, że to jeden mały wątpliwy moment. Jesteś lepszy niż to.

# 17 Taniec. Włącz ulubioną piosenkę taneczną i po prostu tańcz tak, jakby nikt nie oglądał *, ponieważ nikt nie ogląda *. Zaśpiewaj w szczotce do włosów i zachowaj się jak dziecko. Kiedy byłeś dzieckiem, po prostu dobrze się bawiłeś i nie martwiłeś się tym, co myślą inni ludzie.

Zrób to jeszcze raz. Po prostu zatańcz i bądź wolny.

# 18 Spryskaj perfumami. Niezależnie od tego, czy nosisz perfumy, czy nie, sproś trochę. Zapach może tak zmienić Twój nastrój. Udaj się do domu towarowego i trochę spryskaj lub po prostu sproś ulubionego na nadgarstkach.

Zapach jest niewielki, ale może znacznie poprawić nastrój.

# 19 Weź prysznic. Prysznic lub wanna mogą naprawić prawie wszystko. Zrelaksuj się w ciepłej kąpieli z bąbelkami i przyjemną uspokajającą muzyką. Lub weź prysznic i pozwól parze umyć się nad tobą. A potem poczujesz się odświeżony.

# 20 Sen. Jeśli to nie zadziała, po prostu idź do łóżka. Zwinąć się w swoich ulubionych PJ, przytulić się pod kołdrą i odpłynąć do krainy marzeń. Jutro jest nowy dzień.

Masz dzień niskiej samooceny? Wypróbuj te sztuczki, aby ożywić się i przygotować na jutro. Ponieważ będzie dobry.