Dry January: Korzyści z abstynencji alkoholowej po 1 miesiącu trwają przez cały rok

Nic nie mówi „katastrofa po Bożym Narodzeniu”, jak skrajny letarg, brak funduszy i niechciany przyrost masy ciała. To właśnie sprawia, że ​​Dry January jest tak świetnym pomysłem: przeklinanie alkoholu przez pierwsze 31 dni 2019 roku, jak ujawniają brytyjscy naukowcy w nowym raporcie, z powodzeniem odwraca konsekwencje świąt - i zapewnia garść innych korzyści.

Suchy styczeń, jak Odwrotność opisywany wcześniej, rozpoczął się jako kampania zdrowia publicznego prowadzona przez brytyjską organizację charytatywną Alcohol Concern (obecnie część Alcohol Change UK), ale rozpowszechniła się w całym stawie. Według badań opublikowanych w piątek przez psychologa z University of Sussex, Richarda de Vissera, efekty Dry January są ponad pięciokrotne i trwają znacznie dłużej niż ten jeden, wolny od alkoholu miesiąc.

„Wspaniałą rzeczą w Dry January jest to, że nie jest tak naprawdę w styczniu” - powiedział dr Richard Piper, dyrektor generalny Alcohol Change UK. „Bycie wolnym od alkoholu przez 31 dni pokazuje nam, że nie potrzebujemy alkoholu, aby dobrze się bawić, odpoczywać, towarzysko”.

Bardziej suchy rok

Jego badania rozpoczęły się od trzech samodzielnie wypełnionych ankiet online: pierwsze dotyczyło 2821 osób, które zarejestrowały się na Dry January; druga obejmowała 1715 osób w pierwszym tygodniu lutego, a trzecia miała miejsce w sierpniu, a 816 uczestników. Dane dotyczące osób, które ukończyły wszystkie trzy badania, wykazały zaskakujący trend: ludzie, którzy ukończyli Dry January, pili mniej niż zwykle w sierpniu.

Analiza ich liczby wykazała, że ​​liczba dni picia spadła z 4,3 do 3,3 na tydzień; że spożywali średnio 7,1 jednostek na dzień picia, w porównaniu ze zwykłymi 8,6; i że pili średnio 2,1 razy w miesiącu, a nie 3,4 razy.

Pięć kluczowych korzyści

Oprócz spożywania mniejszej ilości alkoholu przez cały rok, ludzie, którzy wytrwali w Dry January, mieli co najmniej pięć wymiernych korzyści z zachowania trzeźwości.Spośród tych, którzy go zablokowali, donosi de Visser i jego zespół, 88 procent zaoszczędzonych pieniędzy, 71 procent spało lepiej, 70 procent ogólnie poprawiło stan zdrowia, 67 procent miało więcej energii, a 58 procent straciło na wadze.

To nie są złe statystyki, zważywszy na to, jak trudna może być katastrofa po wakacjach, szczególnie w zakresie dobrego samopoczucia fizycznego. W 2016 r New England Journal of Medicine artykuł ujawnił, że Amerykanie średnio zwiększają swoją wagę o około 0,4 procent w ciągu dziesięciu dni po Bożym Narodzeniu, w porównaniu do dziesięciu dni wcześniej.

Słowo ostrzeżenia

Mimo, że pomocny jest „reset” po świętach, zespół „Dry January” ostrzega, że ​​nie jest dla wszystkich. W przypadku bardzo ciężkich lub regularnych osób pijących zimne indyki mogą być niebezpieczne, powodując fizyczne objawy abstynencyjne, takie jak drżenie, pocenie się, niepokój, bezsenność, nudności, skurcze żołądka lub halucynacje.

Dla każdego, kto uważa, że ​​może być podatny na tego rodzaju wypłatę, najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed upływem 31 dni. Nowa aplikacja o nazwie „Suchy styczeń” może zapewnić dodatkowe wsparcie, pomagając śledzić spożywane jednostki alkoholu i kalorie oraz pieniądze zaoszczędzone w trzeźwy miesiąc.