14 Naprawdę szybkie niszczyciele stresu, aby naładować swój umysł

Czy czujesz się przygnębiony i zmęczony stresem psychicznym? Oto 14 natychmiastowych środków antystresowych, które mogą pomóc Ci odstresować i energetyzować Cię w mgnieniu oka!

Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, w szkole czy w domu, wykonując prace domowe, presja na rzeczy, które musisz zrobić, może wywrzeć na tobie wpływ. Twoje ciało się męczy, umysł się męczy i możesz nawet czuć się emocjonalnie wypalony. Ale jaki masz wybór, niż iść dalej, ponieważ musisz wszystko załatwić?

To, czego naprawdę potrzebujesz, to tylko kilka minut wolnego, aby dać ciału szansę na odzyskanie sił po stresującej aktywności, którą wykonujesz. Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby odstresować się, od oczyszczenia umysłu do jedzenia czegoś po poruszanie się.

14 niszczycieli stresu, aby oczyścić i naładować swój umysł

Oto kilka niezawodnych sposobów powrotu na właściwe tory bez przekraczania limitów.

# 1 Zjedz kawałek ciemnej czekolady. Teraz nie idź wkopać do spiżarni po bar Snickers. Mówi się, że aby uzyskać pełne odstresowujące zalety czekolady, potrzebujesz kakao o zawartości co najmniej 70%. Ale to wciąż dobra wiadomość, ponieważ będziesz miał cudownie bogaty smak czekolady w ustach, a także dostaniesz naturalny zastrzyk kofeiny!

# 2 Rozciągnij plecy. Kiedy cały dzień jesteś przy komputerze, możesz nie być w stanie zwrócić dużej uwagi na sposób siedzenia. To tylko dodaje więcej wagi do dolnej części pleców, a to obciążenie w połączeniu z mnóstwem pracy z pewnością cię zużyje.

Aby tego uniknąć, zrób co godzinę rozciąganie kręgosłupa z powrotem w linii. Opierając stopy płasko na podłodze, po prostu unieś ręce do góry i sięgnij tak wysoko, jak to możliwe, aby uspokoić plecy i kończyny.

# 3 Posłuchaj ulubionej piosenki. Zawsze będzie jedna wesoła piosenka, która wprawi cię w dobry nastrój. Miej go pod ręką w telefonie i słuchaj, gdy poczujesz, że umysł zaczyna się męczyć.

Zaśpiewaj to podczas przerwy na kawę, a kto wie, twoja wesoła piosenka może rozjaśnić całe biuro! Jeśli nie masz wesołej piosenki, proponuję „Hooked on a Feeling” Blue Swede lub „Don't Worry Be Happy” Bobby'ego McFerrina.

# 4 Wąchaj lawendę. Być może już wiesz, że lawenda znana jest z relaksującego działania. Dzięki powiewowi tego przyjemnie czystego zapachu możesz powiedzieć swojemu umysłowi, aby się zrelaksował i po prostu uspokoił. Przez większość czasu stres wywoływany jest przez zbyt duże myślenie o tym, co się stanie, jeśli nie uda się zrobić wszystkiego. Pozbądź się tych myśli i skoncentruj się na swoich zadaniach, wąchając zapach lawendowy.

# 5 Rozogniskuj oczy. Ponownie, komputer jest często winien za to. Wpatrywanie się w ekran może odbić się na twoich oczach. Możesz tego nie zauważyć, ale ten niewielki, pełzający ból za oczami może prowadzić do długotrwałych problemów okoruchowych. Dodatkowo może prowadzić do rozdzierającego bólu głowy, gdy jest ignorowany zbyt długo. Rozwiązanie? Spójrz daleko w neutralny obszar, taki jak ściana lub zwykły obraz, a następnie po prostu się gap. Zauważysz, że oczy się rozmywają, a to z kolei może pomóc oczyścić umysł.

# 6 Przytul się swoim futrzanym kumplem. Zwierzęta naprawdę są naturalnymi lekami stresowymi. Już samo spojrzenie na to, jak beztroskie i urocze są, może wystarczyć, abyś zapomniał o swoich problemach! Kiedy czujesz się zajęty pracą, spędź trochę czasu ze swoim zwierzakiem i powiedz mu o tym. Twój kumpel może nie mieć pojęcia, o czym mówisz, ale po prostu spędzanie czasu z kochającą istotą może już pomóc zmniejszyć stres.

# 7 Obgryzaj orzechy. Orzechy są naturalnie wypełnione magnezem, co pomaga obniżyć poziom hormonów stresu. Garść orzechów lub nawet niewielki pakiet mieszanki szlaków powinien być w stanie załatwić sprawę. Dla niektórych osób przeżuwanie czegoś chrupiącego pomaga oderwać uwagę od stresorów. Zamiast chwycić worek wypełniony cholesterolem, wybierz zdrowe orzechy!

# 8 Zagraj na poziomie w zwykłej grze. Twórcy gier są genialni, ponieważ potrafią tworzyć zwykłe gry, które są dość łatwe do grania, ale wystarczająco trudne, aby utrzymać koncentrację. Być może wiesz już o szaleństwie Candy Crush, więc masz pojęcie o tym, jak wciągające są takie gry. Ale oczywiście nie daj się wciągnąć w grę i ogranicz się do jednego poziomu w celach odstraszających.

# 9 Zadzwoń do przyjaciela. Rozmowa z kimś bliskim może powstrzymać negatywne emocje. Kiedy dzwonisz do swojego przyjaciela, nie traktuj okazji jako okazji do uwolnienia się od frustracji. Zamiast tego poprowadź swobodną rozmowę i sprawdź, co porabialiście oboje.

Zaplanuj spotkanie, aby dać ci coś, na co czekamy. Czasami wszystko, czego naprawdę potrzebujemy, to przypomnienie, że komuś zależy na rozmowie z nami, kiedy czujemy się przygnębieni.

# 10 Śmiej się. Śmiech jest naprawdę jednym z najlepszych i najskuteczniejszych leków. Możesz zauważyć, że spędzanie czasu z biurowym śmiesznym facetem pomaga utrzymać morale na wysokim poziomie. Jeśli nie ma nikogo, z kim można by podzielić się wygłupami, zawsze możesz liczyć na Internet!

Na YouTube jest mnóstwo śmiesznych filmów, a także zabawne posty z całej sieci. Usiądź wygodnie i śmiej się, a przekonasz się, że poczujesz się bardziej odświeżony i produktywny.

# 11 Retuszuj makijaż. Dla pań nakładanie makijażu może być formą medytacji. Musisz się skoncentrować, aby uzyskać idealny efekt na kredce do oczu lub idealnie zdefiniowanym łuku Kupidyna za pomocą szminki. Jak mówią, dobry wygląd może pomóc Ci poczuć się dobrze, więc dlaczego nie odpocząć w tym małym rytuale podczas przerwy na lunch?

# 12 Zapisz, co czujesz. Stres można porównać do pary, która gromadzi się w twoim ciele. Jeśli nie dasz mu ujścia, będzie się gromadzić i powodować eksplozję. Ale oczywiście nie dosłownie! Jednym z najbardziej skutecznych punktów sprzedaży jest zapisywanie dokładnie tego, co czujesz.

Zachowaj na komputerze dziennik lub plik, którego możesz użyć, aby zanotować swoje myśli. Nie musi to być nagroda Pulitzera. To tylko niewielka czynność, aby pomóc uwolnić trochę pary.

# 13 Ćwiczenia. Endorfiny rosną, gdy tylko zaczniesz się pocić. Długi dzień w pracy może sprawić, że poczujesz się, jakbyś nie miał dość energii, by dojść do przystanku autobusowego. Wręcz przeciwnie, stopniowe wprowadzanie schematu fitness po godzinach pracy może pomóc zwiększyć długoterminowy poziom energii, sprawiając, że poczujesz, że możesz osiągnąć wszystko!

Po tym, jak spocisz wszystkie stresory w swoim ciele, możesz wziąć prysznic i mieć naprawdę głęboki, odmładzający sen.

# 14 Weź głęboki oddech na dole brzucha. Stres jest często odpowiedzialny za przyspieszenie akcji serca. Może to nawet być prekursorem ataku paniki. Aby przeciwdziałać fizjologicznemu efektowi stresu, głęboki oddech, który zaczyna się od dolnej części brzucha, może spowolnić tętno.

Weź głęboki oddech z nosa i przytrzymaj go przez pięć sekund. Następnie powoli wypuść oddech w pięciu policzkach przez usta. W ten sposób rozluźnij ramiona. Powtórz to kilka razy, gdy masz wrażenie, że twoje serce bije trochę za szybko.

Ilekroć odczuwasz niski poziom energii lub wypalenie z powodu całego stresu i zmęczenia, których doświadczasz, po prostu użyj jednego z tych 14 łatwych środków zapobiegających stresowi. Od razu poczujesz się lepiej i poczujesz się o wiele bardziej pozytywnie!