12 Korzyści z ćwiczeń na umyśle, ciele i libido

Jeśli chcesz lepszego seksu i dużo więcej, zacznij ćwiczyć! Patrzymy na 12 seksownych korzyści z ćwiczeń dla umysłu, ciała i popędu seksualnego.

Bez względu na płeć, wiek lub ograniczenia korzyści płynące z ćwiczeń są do wzięcia. Ale nie martw się, nie musisz wybiegać i dołączyć do siłowni, aby czerpać korzyści. Jeśli nie masz ochoty na gimnastykę o 5 rano, możesz czerpać korzyści płynące z ćwiczeń w zaciszu własnego domu. Chwyć bieżnię i hantle, aby ćwiczyć w domu, lub biegaj lub jeździć na rowerze po okolicy. Naprawdę, ćwiczenia nie są najtrudniejsze, motywacja może być trudna.

Bądźmy szczerzy, wszyscy wiemy, że * powinniśmy * ćwiczyć, ale czasem uzyskanie iskry motywacji może wydawać się prawie niemożliwe. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci w uzyskaniu tych 12 korzyści z ćwiczeń na ciele, umyśle i życiu seksualnym.

Korzyści z ćwiczeń na ciele

Jedną z pierwszych rzeczy, o których ludzie myślą, kiedy wspominają o ćwiczeniach, jest ujędrnianie i zmiana wyglądu fizycznego. Są to zazwyczaj powody, dla których ludzie w pierwszej kolejności chodzą na siłownię, ale nie są to jedyne korzyści fizyczne wynikające z ćwiczeń.

# 1 Pomaga utrzymać lub schudnąć. Jednym z najpopularniejszych powodów ćwiczeń jest uzyskanie lepszego ciała. Utrata lub utrzymanie wagi to główna zaleta ćwiczeń. 30-minutowa sesja ćwiczeń cardio * myślenia, biegania, joggingu i ćwiczeń eliptycznych * każdego dnia pomoże Ci spalić kalorie, zrzucić zbędne kilogramy i zapobiec niepożądanemu przybieraniu na wadze w przyszłości. Rutynowe ćwiczenia należy zawsze łączyć ze zdrowym odżywianiem, aby uzyskać właściwe wyniki.

# 2 Sprawdź mój sześciopak, stary. Ach, debata przez całe życie. Czy chcę sześciopak, czy pizzę? Wszystko z umiarem, prawda? Robię dygresję. W przeciwieństwie do treningu cardio trening siłowy pomoże ujędrnić i wyrzeźbić ciało oraz wzmocni cię fizycznie. Jeśli szukasz morderczych mięśni brzucha, modnego okrągłego tyłka i stonowanych nóg, trening siłowy jest dla Ciebie. Używanie ciężarków lub robienie wysokiej intensywności powtórzeń bez ciężarów to świetne metody treningu tonizującego, które możesz wykonywać w zaciszu własnego domu.

# 3 Zwalcza poważne problemy zdrowotne. Jeśli chodzi o trening, to nie tylko twoje mięśnie stają się silniejsze - to całe twoje ciało! Regularne ćwiczenia pomogą poprawić przepływ krwi i zmniejszą ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak choroby serca, niewydolność serca lub choroba wieńcowa. Ćwiczenia pomogą również w walce z innymi chorobami, takimi jak cukrzyca typu II, zapalenie stawów, niektóre nowotwory i zapobiegają wysokiemu ciśnieniu krwi.

# 4 Pomaga złapać Zs. Jeśli masz problemy z zasypianiem, spróbuj uruchomić 3-milową wędrówkę na bieżni, a następnie przekonaj się, jak łatwo jest złapać kilka Z! Jedno z badań przeprowadzonych przez Sleep Foundation wykazało, że osoby ćwiczące nie tylko śpią szybciej niż ci, którzy tego nie robią, ale także zapadają w głębszy sen. Dlaczego? Ćwiczenie podnosi temperaturę ciała, a gdy temperatura powróci do normalnego poziomu, twój mózg wyśle ​​sygnał do twojego ciała, że ​​nadszedł czas na wielką ole drzemkę!

Korzystaj z korzyści dla umysłu

Rozważ ćwiczenie nowego terapeuty. Korzyści płynące z ćwiczeń sięgają daleko poza zabijanie organizmu. W rzeczywistości wielu uważa, że ​​ćwiczenia mają charakter terapeutyczny. Więc następnym razem, gdy będziesz zły na swojego kochanka lub wkurzysz się na coś niewrażliwego, co zostało ci powiedziane, odejdź, jeśli odejdziesz - dosłownie! Poczujesz się lepiej po, obiecaj.

# 5 Zmniejsza stres i niepokój. Następnym razem, gdy będziesz gotowy wziąć butelkę wina i wypłakać się z dziewczynami, naciśnij hamulce i spróbuj zamiast tego pobiegać. Udowodniono, że ćwiczenia zmniejszają stres i niepokój. W rzeczywistości wykonywanie umiarkowanych do wysokich ćwiczeń aerobowych może faktycznie uspokoić osoby cierpiące na atak lęku i zmniejszyć wrażliwość na lęk. Jasne, może cię to nie upije, ale na pewno sprawi, że poczujesz się lepiej!

# 6 Zwiększa szczęście i pokonuje depresję. Ćwiczenia mogą faktycznie zwalczać depresję. Oczywiście, pocenie się basenów przez ubranie może nie wydawać się najszczęśliwszym przedsięwzięciem, ale ćwiczenia faktycznie uwalniają dopaminę do mózgu, co powoduje euforyczne, szczęśliwe uczucie.

# 7 Wzmacnia mózg. Dzięki ćwiczeniom możesz zmienić swój normalny mózg w super-mózg! Ćwiczenia mogą w rzeczywistości wzmocnić mózg i pomóc w walce z chorobą Alzheimera w przyszłości poprzez zwiększenie substancji chemicznych w mózgu, które zapobiegają zwyrodnieniu hipokampa, obszaru mózgu wykorzystywanego do funkcji uczenia się i pamięci. Ćwiczenia mogą również pomóc wzmocnić pamięć i retencję słownictwa.

Korzyści z ćwiczeń związanych z seksem

To jest ten podtytuł, na który wszyscy czekaliśmy: korzyści płynące z ćwiczeń w życiu seksualnym. Przyzwyczajenie się do siłowni oznacza CUH-RAZY w sypialni! Jeśli chcesz poprawić swoje życie seksualne i poczuć się bardziej ambitnym między prześcieradłami, pozwól, aby te seksualne ciekawostki były Twoją motywacją!

# 8 Zwiększa twoją wytrzymałość. Czy kiedykolwiek wskakiwałeś na swojego kochanka na dziką przejażdżkę, ale po dwóch minutach wić się i pocić? Niezupełnie seksowny widok, a także nie zbliża cię do Wielkiego O. Podczas ćwiczeń rzucasz wyzwanie woli i sile mięśni. Im bardziej twoje ciało przyzwyczai się do przekraczania granic i osiągania sukcesów, tym więcej wytrzymałości zyskasz w przyszłości! Może to oznaczać cuda w sypialni.

# 9 Sprawia, że ​​czujesz się seksowniejszy. Ćwiczenia sprawiają, że czujesz się jak milion dolców. Nawet jeśli nie osiągasz „wagi celu” lub preferowanej wielkości, aktywne prowadzenie zdrowszego stylu życia zapewnia większą samoocenę i lepsze nastawienie osobiste. Najlepsza część? Te wyniki rozciągają się na sypialnię! W jednym badaniu seksualnym stwierdzono, że mężczyźni i kobiety, którzy byli sprawni fizycznie, czuli, że ich pożądanie jest powyżej średniej. Jak to się kocha ?!

# 10 Pomaga dziewczynom z Big-O. Regularna aktywność i ćwiczenia poprawiają przepływ krwi… wszędzie, także w pochwie! Ten przepływ krwi faktycznie puchnie łechtaczkę i zwiększa wrażliwość, co może pomóc w szybszym orgazmie! Nie wspominając o tym, że napięcie mięśni jest w zasadzie kluczem do orgazmu, ćwiczenia Kegla pomogą wzmocnić mięśnie dna miednicy i dadzą ci większe, lepsze orgazmy.

# 11 Rozciąganie dla dzikich pozycji. Czy kiedykolwiek spojrzałeś na dzikie pozycje Kama Sutry i pomyślałeś: „Nie za milion lat…” Ćwiczenia mogą pomóc! Ćwiczenie w ciągu 30 minut dziennie *, które obejmuje ćwiczenia cardio, trening siłowy i dużo regularnego rozciągania *, może faktycznie uczynić cię bardziej elastycznym. To sprawia, że ​​te dzikie pozycje są znacznie bardziej osiągalne dla ciebie i twojego kochanka.

# 12 Pomaga w walce z zaburzeniami erekcji. Jeśli okaże się, że twój mały pan nie jest w stanie utrzymać swojego dużego i twardego podczas stosunku, może to być twój ulubiony fakt do uprawiania seksu. Regularne ćwiczenia promują zdrowy przepływ krwi w całym ciele, w tym penisa, i mogą faktycznie obniżyć ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji u mężczyzny.

Korzyści płynące z ćwiczeń znacznie przewyższają radość z relaksowania się na kanapie. Jeśli chcesz poprawić swoją pewność siebie, libido, zdrowie psychiczne i wygląd fizyczny, mówimy: zanurz się i uderz w bieżnię - zasługujesz na to!