11 Szybkie i łatwe poranne rutyny, aby rozpocząć wspaniały dzień

To, co robisz każdego ranka, może naprawdę zmienić sposób przekształcania dnia z przeciętnego w fenomenalny! Oto 11 procedur, które pomogą Ci wzmocnić.

Słyszeliście powiedzenie: „Postawa jest wszystkim” i w tym przypadku z pewnością tak jest. Kiedy celowo decydujesz się robić rzeczy każdego ranka, które kierują umysł i ciało w pozytywnym kierunku, wielkie rzeczy muszą się wydarzyć.

W tym szybkim i zależnym od technologii świecie wiele osób zaczyna rano od niewłaściwej stopy. Budzą ich alarmy na telefonie, a ponieważ mają już telefon w rękach, równie dobrze mogą sprawdzić swoje Facebook, Twitter, Instagram, e-maile i zestaw innych rzeczy, które bombardują umysł jest najbardziej wrażliwy. Czujesz się już winny?

Oczywiście nie jest to dobry początek. Więc jesteśmy tu z porannymi procedurami, aby cię ożywić!

Poranne rutyny energetyzujące i rewitalizujące

Dobry start każdego dnia pomaga utrzymać wysoki poziom dnia. Nawet jeśli wstaniesz po niewłaściwej stronie łóżka, że ​​tak powiem, włączenie tylko jednego lub dwóch z poniższych nawyków do porannej rutyny zapewni ci wspaniały dzień.

# 1 Obudź się wcześnie. To powinno być Twoim pierwszym priorytetem, ponieważ będziesz potrzebować dodatkowego czasu, aby cieszyć się nową i ulepszoną poranną rutyną. Wiem, że to prawdopodobnie brzmi jak coś, czego tak naprawdę nikt nie chce zrobić, ale zaufaj mi, kiedy powiem, że zmiana „spokojnego czasu” z późnych godzin nocnych na wczesne godziny poranne jest bardziej satysfakcjonująca, a różnica, jaką robi w twoim umysł i ciało są dość zauważalne.

Idealny czas na przebudzenie * w zależności od pory roku * to poranek cywilny lub tuż przed wschodem słońca. Jest to idealne, ponieważ jest wystarczająco dużo światła, aby zobaczyć, ptaki śpiewają i witają kolejny dzień, a będziesz w stanie złapać wschód słońca - jeśli to wyzwoli twój spust. Im więcej możesz wstać i przejść na emeryturę ze słońcem, tym lepiej się poczujesz. Postaraj się zwolnić półtorej godziny dla siebie, zanim wyjdziesz za drzwi.

# 2 Wypij szklankę wody z cytryną. Po ośmiu godzinach spania twoje ciało jest odwodnione. Picie szklanki ciepłej wody z cytryną szybko ją nawadnia i przygotowuje przewód pokarmowy do codziennych posiłków. Picie wody z cytryny wprawia twoje ciało w stan alkaliczny, co utrudnia opanowanie choroby.

Użyj ciepłej wody, aby rano nie zaszokować systemu. Jeśli smak cytryny jest dla ciebie zbyt cierpki, dodaj odrobinę miodu - najlepiej surowego - aby go nieco posłodzić.

# 3 Posmaruj język. Jeśli jeszcze nie drapiesz ani nie myjesz języka w ramach rytuału szczotkowania zębów, zacznij od razu. Gdy to zrobisz, będziesz się zastanawiać, jak kiedykolwiek opuściłeś dom, nie robiąc tego. Skrobanie języka pomaga nie tylko wyeliminować przerażający poranny oddech, ale także wskazuje twojemu ciału, że nadszedł czas, aby wstać i zabłysnąć. Jako dodatkowy bonus, jedzenie smakuje znacznie lepiej, kiedy ocierasz się o język.

# 4 Zrób kilka odcinków. To nie musi być nic męczącego ani nawet nic, co sprawi, że się pocisz. Wykonaj kilka ćwiczeń, aby rozluźnić mięśnie i wprawić ciało w ruch. Możesz nawet wykorzystać ten czas na jogę lub lekką rutynę ćwiczeń, jeśli próbujesz schudnąć. Jeśli nie jesteś już regularnym ćwiczącym, zacznij powoli i pracuj we własnym tempie. Każdego ranka powinieneś spędzać pięć do dziesięciu minut.

# 5 Odbij się na mini trampolinie. Pieniądze wydane na mini trampolinę są warte inwestycji. Ćwiczenie ma niewielki wpływ i działa na każdym poziomie sprawności. Nie musisz nawet skakać bardzo wysoko, aby czerpać korzyści. Po prostu odbijanie się na trampolinie każdego ranka * około 100 odbić * wystarczy, aby zachęcić do drenażu limfatycznego, poprawić zdrowie tarczycy oraz napiąć i ujędrnić każdą grupę mięśni w ciele.

Kolejny bonus odbijania? Naturalnie energetyzuje twoje ciało, dzięki czemu możesz unikać słodkich napojów zawierających kofeinę. Skacz lub odbijaj się przez cały dzień, kiedy tylko poczujesz, że potrzebujesz szybkiego odbioru.

# 6 Oczyść ciało. Ta praktyka nazywa się suchym szczotkowaniem i jest to stara holistyczna praktyka, która stymuluje krążenie i usuwa martwe komórki skóry. Zasadniczo pomaga twojemu ciału wyglądać i czuć się lepiej.

Sztuką suchego szczotkowania jest praca w kierunku serca. Zacznij od rąk lub nóg i wejdź do środka. Po umyciu całego ciała * może być konieczne skorzystanie z pomocy innej osoby na plecy *, możesz wskoczyć pod prysznic. Odpowiednią suchą szczotką do tej rutyny jest szczecina wystarczająco sztywna, aby złuszczać, ale nie tak sztywna, że ​​boli.

# 7 Zainspiruj swój umysł podnoszącą na duchu muzyką. Postaw się w odpowiednim nastroju, słuchając pięknej muzyki lub czytając książkę, która jest dla Ciebie inspirująca. Stawiasz siebie na sukces, kiedy twój umysł myśli pozytywnie. Twój mózg jest spragniony informacji, więc karm go zdrowym „pokarmem dla mózgu” tak, jak karmisz swoje ciało zdrowymi smakołykami.

Na marginesie, możesz słuchać różnych rodzajów muzyki w zależności od rodzaju dnia, który masz przed sobą. Na przykład, jeśli masz pracowity, pełen akcji dzień, możesz posłuchać czegoś, co sprawi, że poczujesz się podekscytowany i gotowy do pracy. Jeśli wiesz, że Twój dzień będzie stresujący, może być coś bardziej kojącego.

# 8 Wypij zielony koktajl. Nigdy nie powinieneś zaczynać dnia bez odżywiania ciała. Zielony koktajl to idealny wybór. Zielona część koktajlu to część, która jest najbardziej korzystna dla organizmu, ponieważ najprawdopodobniej jest to jarmuż, szpinak lub inna liściasta zieleń, która zawiera składniki odżywcze, minerały i błonnik. Znajdź przepis, który kochasz * Internet jest ich pełen * i pij go każdego ranka.

Nie wierzysz, że zielony koktajl robi tak wielką różnicę? Ustaw minutnik na 30 minut po zakończeniu picia i zobacz, jak dobrze się czujesz.

# 9 Medytuj. Przed wyruszeniem na rozpoczęcie dnia oczyszczenie umysłu może naprawdę pomóc w uzyskaniu bardziej pozytywnego sposobu myślenia. Naprawdę nie ma „właściwej” lub „złej” metody medytacji, więc wszystko, co uznasz za wygodne, jest idealne. Słuchaj miękkiej muzyki - lub nie. Usiądź lub połóż się. Wszystko zależy od ciebie, o ile spędzasz kilka minut każdego ranka, skupiając się do wewnątrz.

# 10 Uśmiechnij się do siebie. Wiem, to brzmi głupio, ale uśmiechanie się do siebie w lustrze przez około 30 sekund każdego dnia pomaga zwiększyć twoją samoocenę; to tak, jakby dać sobie trochę pogawędki. To nie musi być duży, głupkowaty uśmiech pełen zębów. Nawet cień uśmiechu czyni cuda. Jeśli czujesz potrzebę, aby dać sobie kilka słów zachęty, zrób to. To jest prawdziwy „czas dla mnie”, w którym możesz porozmawiać z głębszą częścią siebie, aby zachęcić cię do przejścia następnego dnia.

# 11 Wybierz swoje najlepsze 3. Ten rytuał ostatniego ranka jest ważny. Dzisiejszy świat to szybki wyścig szczurów, który sprawia, że ​​czujemy się przytłoczeni i słabo wykwalifikowani. Aby temu zapobiec, każdego ranka sporządzaj listę trzech najważniejszych rzeczy, które musisz zrobić przed końcem dnia. Chodzi o priorytety, więc przede wszystkim załatw te trzy rzeczy.

Po ustaleniu priorytetów zaczynasz zdawać sobie sprawę, że niektóre z mniejszych rzeczy, na które zwykle kładziesz nacisk, wcale nie są aż tak ważne. W rzeczywistości nabierzesz pewności siebie, aby osiągnąć większe i lepsze rzeczy, i będziesz mógł wiedzieć, co jest najważniejsze w twoim życiu.

Sztuką jest umieszczenie tylko trzech rzeczy na liście. Więcej, a skończysz tam, gdzie byłeś wcześniej. Osiąganie trzech ważnych rzeczy każdego dnia jest inspirujące i odpręża. Po zastosowaniu tej praktyki poczujesz się niesamowicie.

Nie musisz dostosowywać wszystkich tych rytuałów do porannej rutyny, ale dodanie tylko jednego lub dwóch sprawi, że świat zmieni się zarówno mentalnie, jak i fizycznie. Pamiętaj, że masz kontrolę nad kierunkiem, w którym zmierza twój dzień. Spraw, aby każdy dzień był wspaniały.