11 Określone sposoby na przezwyciężenie zerwania, które spowodowałeś

Zerwanie jest wystarczająco trudne - ale co jeśli to spowodowałeś? Zebraliśmy 11 kroków, aby rozpocząć leczenie i pokonać poczucie winy po tym, jak spowodowałeś zerwanie.

Przejdź do trybu online, a otrzymasz porady, jak poradzić sobie z zerwaniem. Jak sobie radzisz z rozpadem, który spowodowałeś? Ludzie myślą, że gdybyś to Ty poprosił o to, łatwiej będzie się z tym pogodzić - ale wręcz przeciwnie, w zależności od sytuacji, może być znacznie trudniej.

To, czego niektórzy nie rozumieją, to to, że do rozpadu jest wiele warstw. Kto, co, dlaczego, kiedy i jak są niezwykle ważne i każde z tych pytań określi, czy obie strony wyjdą bez szwanku po całym doświadczeniu. Istnieje szansa, że ​​po zerwaniu staniesz się szczęśliwy jako małż, ale, jak powiedziałem, to całkowicie zależy od sytuacji.

Niezależnie od tego, czy oszukiwałeś i zostałeś złapany, zdecydowałeś się zakończyć rzeczy dla własnego dobra, czy po prostu zdecydowałeś, że relacje nie są dla ciebie, to naprawdę nie ma znaczenia. Jestem pewien, że masz własne powody, by prosić o zerwanie i pomimo tego, co ludzie myślą, nie będzie to łatwa droga do wyzdrowienia. Powrót na nogi i ustanowienie własnej tożsamości *, zwłaszcza jeśli właśnie wyszedłeś z długoterminowego związku *, jest jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia.

W górę i w górę - pokonanie byłego po zrzuceniu ich

# 1 Naucz się cieszyć samotnością. Zdecydowanie zaleca się, aby nie zanurzać się w inny związek, gdy tylko skończy się twój poprzedni. Nie tylko chcesz uniknąć wyglądania jak niewrażliwy tyłek, ale potrzebujesz czasu, aby ponownie ustalić, kim jesteś jako jedna osoba. Jeśli chcesz mieć mnóstwo seksu z odbiciem, idź dalej, ale upewnij się, że wiesz, gdzie wytyczyć granicę. Odbijanie się od jednego partnera do drugiego jest niezdrowe bez przerwy pomiędzy nimi.

Nie ma też nic złego w samotnym spędzaniu czasu. Niezależnie od tego, czy spędzasz popołudnie w spokojnej kontemplacji w parku, czy też jesz tylko śniadanie, lunch i kolację, możesz znaleźć spokój w samotności.

# 2 Uważaj. Musisz pamiętać, aby uważać na swoje działania. Ponieważ byłeś tym, który poprosił o zerwanie * i jestem pewien, że miałeś dobry powód, by to zrobić *, nie można zaprzeczyć, że zostaniesz osądzony przez wszystkich, których znasz.

Ludzie uwielbiają dobrą historię i nie ma nic, co sprawi, że młyn plotek będzie działał w nadgodzinach ponad dobrą opowieść o rozpadzie. Pamiętaj o rzeczach, które publikujesz online, o tym, co mówisz do ludzi, oraz o tym, jak reagujesz, kiedy pytasz się o swojego byłego i co się stało. Pamiętaj, aby podchodzić do ciekawych pytań z elegancją i uważnością. Przekonasz się, że im mniej ofiarujesz plotkom, tym większe masz szanse na ucieczkę przed nimi.

# 3 Weź odpowiedzialność. Jest to prawdopodobnie najtrudniejsza rzecz, którą musisz zrobić, ale będziesz musiał wziąć odpowiedzialność za swoje działania, jeśli chcesz przejść dalej. W zależności od tego, co się wydarzyło i jak się to potoczyło, prawdopodobnie będzie wiele osób niezadowolonych z tego, co zrobiłeś. Od rodziców po wspólnych znajomych, przez kolegów po sprzątaczkę - każdy będzie miał opinię na temat tego, co się stało.

Nie bój się wziąć odpowiedzialności za to, co zrobiłeś. Trzymaj głowę wysoko, ale nie zapomnij okazywać skruchy za swoje czyny. Wiem, że nie powinieneś przejmować się tym, co myślą ludzie, ale kiedy zrobiłeś coś złego, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to przyznać się, poradzić sobie z konsekwencjami i iść dalej.

# 4 Zostaw swojego byłego w spokoju. Może to być trudne dla niektórych z was, ale proszę zostawić swojego byłego w spokoju. Nie jęcz, nie płacz i błagaj, żebyś został zabrany z powrotem. Nie wysyłaj wiadomości „przepraszam”, e-maili, kwiatów ani prezentów. Nie prześladuj ich na Facebooku i przestań lubić wszystko, co publikują. Zrobiłeś coś, aby sprowokować zerwanie. Pytałeś o to. Teraz sobie z tym poradzisz. Zostaw swojego byłego w spokoju i pozwól mu się wyleczyć, gdy robisz to samo.

# 5 Podróż. Jestem wielkim zwolennikiem podróżowania. Radzę podróżować, kiedy są szczęśliwi i smutni. Uważam, że bez względu na to, na jakim etapie życia jesteś, podróżowanie może tylko poprawić sytuację. To poszerzy twoje horyzonty i da ci szansę na myślenie, czucie, oddychanie i smakowanie czegoś zupełnie nowego. Czasami to wszystko, czego potrzebujemy. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na zmieniającą życie wycieczkę wolontariuszy, aby pomóc uchodźcom syryjskim, czy wybierasz się na Koh Tao na wakacje na plaży, po prostu zrób to.

# 6 Porozmawiaj o tym. Czy to z powodu zawstydzenia, strachu czy poczucia winy, nie kryj się za tym, co się stało. Cokolwiek się stało, stało się i musisz to przyznać. Nie zwariuj na wszystkich i bądź niepokojąco ekstremalny. Jeśli wstydzisz się porozmawiać z przyjacielem, ponieważ martwisz się oceną, skontaktuj się z doradcą lub terapeutą. Będziesz musiał zdjąć ładunek z klatki piersiowej, jeśli chcesz przełamać to zerwanie, które spowodowałeś.

# 7 Skoncentruj się na swoim życiu. To chyba najlepszy czas na skupienie się na życiu. Dlaczego nie robić rzeczy, które zawsze chciałeś robić? Zaangażuj się w ciekawe projekty i hobby i obserwuj, jak twoje wysiłki uciekają. Wyznacz wiele celów i staraj się w ich kierunku pracować. Kiedy spróbujesz być najlepszą wersją siebie, przekonasz się, że możesz i będziesz.

# 8 Nie przejmuj się tym. Bez względu na to, co się stało, jeśli to Ty spowodowałeś zerwanie, istnieje bardzo duża szansa, że ​​poczujesz się winny. Jeśli nie zmienisz sposobu myślenia, poczucie winy pożre cię żywcem. Twój umysł na pewno zacznie grać na tobie i oszalejesz z winy. Staraj się jak najlepiej nie mieć obsesji na punkcie tego, co się wydarzyło i chociaż musisz wziąć odpowiedzialność za to, co się stało, zostaw to i ruszaj dalej.

# 9 Odłącz się od mediów społecznościowych. Odłącz się od mediów społecznościowych w czasie żałoby. To tylko pogorszy sytuację. Ludzie będą cię prześladować, zadawać mnóstwo pytań i „szturchać” cię, aż rozlejesz fasolę. Ponadto być może będziesz musiał poradzić sobie z byłym i ich przyjaciółmi, którzy wyzywają cię na Facebooku. Po co zajmować się tym dramatem? Przepraszam, dopóki chaos nie zniknie.

# 10 Pociesz się. Jeśli chcesz zanurzyć się w wannie z lodami rumowymi i rodzynkowymi i żyć tam wiecznie, nie powinieneś. Pamiętaj, aby rzucić ból psychiczny, który odczuwasz, w ból odczuwany przez mięśnie. Rozkoszuj się ćwiczeniami, kiedy tylko możesz, a jeśli jesteś podobny do mnie i nie lubisz ćwiczyć, gorąco polecam jogę. Jest świetny, ponieważ równoważy złożoność zdrowia psychicznego i fizycznego.

# 11 Plan na przyszłość. Rozpad oznacza, że ​​plany, które tak starannie opracowałeś z partnerem, zniknęły z wiatrem. Nadszedł czas, abyś zaplanował przyszłość i nie możesz obawiać się, że podejmiesz ją sam. Wyznacz cele krótkoterminowe, jeśli nie będziesz w stanie zaplanować przyszłości. Coś jest lepsze niż nic.

Pod koniec dnia musisz zdać sobie sprawę, że czas leczy wszystkie rany. Możesz myśleć, że nigdy nie wybaczysz sobie ranienia byłego i, szczerze mówiąc, nie mogę obiecać, że to zrobisz - ale musisz przynajmniej spróbować.

Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby rozwiązać problem zerwania, który spowodowałeś. To nie będzie łatwe, ale zawsze pamiętaj, że pomimo tego, co się stało, na pewno jesteś wart kłopotu. Używając 11 narzędzi powyżej, wybacz sobie, kochaj siebie i idź dalej.