Trener osobisty Courtney Black ma ponad 152 000 obserwujących na Instagram , a jej tyłek to po części dzięki!
Piękna blondynka twierdzi, że osiągnęła swój Kardashian -pośladek dzięki zestawowi rygorystycznych treningów.
„Ignoruj popularne wyzwania związane z przysiadami. Nie ma mowy, żebyś kiedykolwiek miał Kim Kardashian tyłek, robiąc 100 przysiadów każdego dnia” – powiedział Black w Daily Mail. „Nie sprawi, że magicznie urosniesz tyłek, ponieważ wiele wyzwań online sprawi, że uwierzysz – wszystko, co robi, to spalanie kalorii.”
Przygotowuję się do wizyty u Drake'a z moją dziewczyną @courtney.collis na jej prezent urodzinowy spóźniony o miesiąc ???? podbijajmy n grind i miejmy nadzieję, że poznasz swojego przyszłego męża, bo wiemy, że lubisz raperów ???? wszystkiego najlepszego suko?
Wpis udostępniony przez Courtney Black (@courtneydblack) 20 marca 2017 r. o godzinie 10:18 PDT
W rzeczywistości Brytyjczyk wyjaśnił, że kobiety, które chcą wyglądać dumnie jak gwiazdy reality show, powinny mniej koncentrować się na ćwiczeniach sercowo-naczyniowych. „Podnoszenie ciężarów i popychanie się podczas każdej sesji jest kluczem do uzyskania kształtu Kim Kardashian lub Kylie Jenner”, powiedziała. „Zwiększenie nóg i górnej części ciała przy jednoczesnym utrzymaniu smukłej talii jest tym, co tworzy wygląd klepsydry”.
nowy rok kto nie
Wpis udostępniony przez Kylie (@kyliejenner) 3 stycznia 2017 r. o 22:11 czasu PST
20-latka ujawniła, że udało jej się w ten sposób zmienić swój wygląd. „Z moich zdjęć przed i po widać, że naturalnie nie mam krągłego ciała – osiągnięcie kształtu klepsydry to coś, nad czym pracowałam” – powiedziała. „Mam z natury dość prostą sylwetkę, bez krzywizn – dlatego skupiam się na zarośnięciu nóg, pośladków i ramion, aby sprawiać wrażenie węższej talii”.
Black dodała, że odkąd zyskała krągłości, stała się znacznie bardziej pewna siebie. „Kiedy byłam młodsza, chciałam być tak chuda, jak to tylko możliwe. Uwielbiałam długie, chude nogi i wąską talię - przyznała. „Straciłem na wadze tak dużo, że ludzie komentowali na moim Instagramie, że wyglądam, jakbym umierał”.
Zobacz ten post na InstagramieMiałem to opublikować dziś wieczorem, ale jestem zbyt niecierpliwy?Patrząc wstecz na moje stare filmy na YouTube i moją osobistą historię transformacji. Teraz nie wszystkie filmy mają kopię zapasową na moim komputerze (możesz zobaczyć wszystkie stare na moim kanale), ale to jest kilka, które udało mi się znaleźć.To szalone, gdy zauważam, ile mięśni zyskałem dzięki ciężkiej pracy, treningom i prawidłowemu odżywianiu. Jestem tak zmotywowany, aby kontynuować moje postępy w 2017 roku i latach, które nadejdą. Chcę pomóc dziewczynom osiągnąć upragnione ciało i styl życia oraz mieć tak wiele nowych, ekscytujących pomysłów. Na razie proszę o wsparcie mnie poprzez subskrypcję mojego kanału na YouTube, gdzie regularnie publikuję materiały. Treningi, dużo vlogów. Mam nadzieję, że spodobał Ci się ten krótki film o transformacji, pokazujący, jak daleko zaszedłem i dziękuję za wsparcie mojej podróży przez całe 132 tys.! Dobijmy do 150 punktów!
Wpis udostępniony przez Courtney Black (@courtneydblack) 13 stycznia 2017 r. o 5:24 czasu PST
Ale ostatnio „uwielbiam swoje krągłości i naprawdę wstydzę się tego, jak jadłam i ćwiczyłam. Chcę pokazać innym, jak niepotrzebne jest głodzenie się lub wykluczanie pewnych grup produktów ze swojej diety. Postaw swoje zdrowie na pierwszym miejscu, a potem martw się o swój wizerunek.”
Przewiń galerię poniżej, aby zobaczyć więcej zdjęć gwiazdy fitness!
Poranny kształt… Zawsze powtarzam, że czysta dieta jest najlepsza, jeśli chodzi o wyniki, zdrowie i ogólny wygląd (ze smakołykami, oszukanymi posiłkami i równowagą)… Dowiedz się, co na ciebie działa i po prostu to zrób."
Uwielbiam ciężko pracować i być zawsze zajęty, ale przez większość czasu przepracowuję się. Po prostu chcę dużo w życiu i jestem gotów ciężko pracować na to, czego chcę… nikt ci tego nie da, po prostu rób to, co musisz."
Pomieszałem to dzisiaj i postawiłem na dużą liczbę powtórzeń i dużą objętość we wszystkich moich ćwiczeniach z szynką i mięśniami czworogłowymi."
Dziękuję @prettyróżowyksiężniczko za przesłanie mi ślicznych strojów i bikini na lato."
Dzisiaj wróciłem, bis, abs i trochę cardio."
Ścięgna podkolanowe rosną. Lubię trenować ścięgna podkolanowe i poświęcać im całą sesję. Drop sety i super sety są moimi ulubionymi podczas treningu chomików. Moje dwa najlepsze ćwiczenia to leżące ugięcie w dół i super seria martwego ciągu na prostych nogach z dzień dobry."