10 znaków niskiego ja

Jeśli często czujesz się przygnębiony, możesz mieć niską samoocenę. Oto niektóre z typowych znaków, a także kilka wskazówek, jak ulepszyć swoje.

Każdy w pewnym momencie życia doświadcza poczucia wątpliwości i nieadekwatności. To naturalne, że czujesz się mniej niż, szczególnie gdy próbujesz czegoś nowego lub znajdujesz się w trudnej sytuacji. Tego rodzaju uczucia zwykle szybko przemijają i nie przeszkadzają w osiąganiu celów ani w życiu.

Z drugiej strony tej tymczasowej samoświadomości jest coś poważniejszego. Ciągłe poczucie, że nie jesteś wystarczająco dobry do tego stopnia, że ​​nigdy nie próbujesz niczego nowego lub nigdy nie podejmujesz ryzyka, które mogłoby pomóc ci odnosić większe sukcesy lub być szczęśliwszym w życiu, nazywa się niską samooceną. I to, mój przyjacielu, nigdy nie jest dobre.

Niezależnie od tego, czy cierpisz na niską samoocenę wynikającą z urazów w przeszłości, czy po prostu naturalnie wtapiasz się w tło i masz nadzieję, że pozostaniesz niezauważony, możesz zrobić, aby przezwyciężyć te szkodliwe myśli i stać się pewnym siebie i pewnym siebie pewna siebie osoba, którą chciałbyś być. Sprawdź następujące oznaki niskiej samooceny, sprawdź, czy zauważysz je w sobie, a następnie czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak złapać życie za jaja i przejąć kontrolę.

10 oznak, że możesz cierpieć z powodu niskiej samooceny

Jak powiedziałem, wszyscy od czasu do czasu mają wątpliwości. To naturalne i w porządku. Jeśli jednak brakuje ci rzeczy, ponieważ po prostu nie jesteś pewien, czy jesteś wystarczająco dobry, lub spędzasz dużo czasu zazdrościsz innym za ich sukces i szczęście, ale czujesz się bezsilny, aby to się stało, prawdopodobnie masz niska samo ocena.

Poniższa lista zawiera oznaki niskiej samooceny, aby pomóc Ci zidentyfikować problem, abyś mógł coś z tym zrobić.

# 1 Zwracasz szczególną uwagę na to, co myślą o tobie inni. W porządku jest chęć odwołania się do innych. Oczywiście, chcesz, aby wszyscy myśleli, że jesteś fajny, bystry itp. Jednak gdy spędzasz więcej czasu martwiąc się tym, co myślą o tobie inni, zamiast być szczęśliwym, jest to problem.

Tego rodzaju zachowanie często prowadzi do robienia rzeczy, których normalnie byś nie zrobił lub powoduje, że zachowujesz swoje myśli dla siebie, ponieważ obawiasz się, że mogą one nie pokrywać się z opiniami innych.

# 2 Zawsze porównujesz się do wszystkich innych. Niezależnie od tego, czy istnieje powód do porównania siebie, robisz to. Częściej niż nie, w twoim umyśle nigdy nie mierzysz. Ciągłe porównywanie się z innymi i zawsze znajdowanie winy ze sobą może uszkodzić i tak już delikatne ego.

# 3 Masz słabą postawę. Ty garbisz się. Nie stoisz wysoko, sprawiając wrażenie, że wcale nie jesteś z siebie dumny. Większość ludzi nie przywiązuje dużej uwagi do swojej postawy, ale weź to ode mnie, inni zauważają i to robi różnicę.

# 4 Komplementy sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Kiedy ktoś daje ci prawdziwy komplement, to powoduje, że się skręcasz. Czujesz się niekomfortowo i nie wiesz, jak odpowiedzieć. Masz tendencję do negowania skierowanych do ciebie komplementów, gdy tylko zostaną podane.

# 5 Zbyt szybko rzucasz ręcznikiem. Twój brak pewności siebie powoduje, że przestajesz dążyć do swoich celów, zanim ledwo zaczniesz. W twoim odczuciu czujesz, że nie jesteś godzien osiągać sukcesów, więc po co zawracać sobie głowę? W każdym razie ktoś inny jest prawdopodobnie bardziej wykwalifikowany.

# 6 Konstruktywna krytyka to osobisty atak. Kiedy szef przychodzi do ciebie z propozycją usprawnienia pracy, czujesz się, jakby była niesprawiedliwa. Po prostu wiesz, że zamierza cię zwolnić, ponieważ nie możesz zrobić nic dobrze. Jeśli twój najlepszy przyjaciel powie ci, że twoja żółta sukienka nie jest dla ciebie tak pochlebna, i zasugeruje, żebyś założył niebieską, twoje uczucia bolą, a łzy wypełniają twoje oczy.

# 7 Udajesz, że wszystko jest w porządku, nawet jeśli nie jest. Łatwiej jest udawać, że wszystko jest w porządku, i rzadko kiedy wyrażasz swoją opinię *, nawet jeśli się nie zgadzasz *, aby uniknąć konfliktu i uspokoić innych.

# 8 Cały czas mówisz „przepraszam”. Czujesz się, jakbyś musiał za wszystko przeprosić. Prawie wszystko, co wychodzi z twoich ust * i prawie wszystko, co robisz *, jest powodem do przeprosin, bez względu na to, z kim jesteś i co robisz.

# 9 Nie możesz się zdecydować, nawet przy najprostszych decyzjach. Trudno ci podjąć solidną decyzję o czymkolwiek. Jakie jedzenie powinieneś jeść? Jakiego koloru powinieneś pomalować swoją łazienkę? Nawet kiedy w końcu uda ci się podjąć decyzję, często zmieniasz zdanie kilka razy, mając nadzieję, że ktoś inny podejmie za ciebie decyzję.

# 10 Dreszczyk emocji sprawia, że ​​inni czują się źle. Chociaż zwykle nie jest to świadome działanie, poniżanie innych i powodowanie, że czują się źle, jest często wynikiem niskiej samooceny. Jeśli okaże się, że lubisz patrzeć, jak słabsi od ciebie wiją się, gdy ich umniejszasz lub nękasz, istnieje prawdopodobieństwo, że cierpisz z powodu niskiej samooceny. Przekazywanie innym poczucia niepewności jest klasycznym znakiem.

5 sposobów na podniesienie poczucia własnej wartości

Nie wszystko stracone, jeśli masz niską samoocenę. W rzeczywistości dość łatwo jest podnieść swoją pewność siebie, aby być szczęśliwszym i odnosić większe sukcesy w życiu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.

# 1 Pomóż innym. Akt pomagania innym zamiast ich odkładania na bok może naprawdę zmienić sposób, w jaki postrzegasz siebie. Oferowanie pomocną dłoń daje również innym powód, aby spojrzeć na ciebie. Szybciej poczujesz się lepiej niż rzucanie obelgami.

# 2 Akceptuj komplementy bez osądu. Następnym razem, gdy ktoś złoży ci komplement, natychmiast zaakceptuj go ze szczerym „dziękuję”. Nie zastanawiaj się nawet, czy na to zasłużyłeś, czy nie. Po prostu zaakceptuj fakt, że ktoś tak myśli i to wszystko. Jeśli powstrzymasz się od wnikania w wątpliwości za każdym razem, gdy ktoś powie o tobie coś miłego, szybko przestaniesz przeskakiwać do tego wniosku automatycznie.

# 3 Przestań przepraszać za każdą drobiazg. Mówienie „przepraszam” jest ważne, gdy popełnisz błąd lub zrobisz coś złego. Nie mówi się tego, gdy współpracownik prosi o pożyczenie długopisu, a ty go nie masz. Nie jest to również coś, co mówisz, gdy BFF nie zgadza się z twoim stanowiskiem w zakresie kontroli broni. Zachowaj „smutki” dla sytuacji, które naprawdę tego wymagają.

# 4 Zdaj sobie sprawę, że nie ma porównania między tobą a kimkolwiek innym. Podczas porównywania się z innymi jest tak wiele niewidzialnych zmiennych. Nawet jeśli masz coś wspólnego z kimś, w ich życiu mogą się zdarzyć rzeczy, o których nie wiesz.

Pamiętaj, że trawa nie zawsze jest bardziej zielona po drugiej stronie ogrodzenia, zamiast tego skup się na rzeczach, o których wiesz i możesz kontrolować siebie. Jest powód, dla którego wszyscy są inni. Świat byłby nudnym miejscem, gdybyśmy wszyscy byli tacy sami.

# 5 Wypróbuj pozytywne afirmacje. Podnoszenie niskiej samooceny nie nastąpi z dnia na dzień. Oprócz podjęcia proaktywnych kroków wymienionych powyżej, musisz ponownie przeszkolić swój mózg, aby myśleć inaczej. Pozytywne afirmacje działają w tym przypadku dobrze. Każdego ranka stań przed lustrem i recytuj dla siebie pozytywne, podnoszące na duchu wiadomości. Powiedz rzeczy takie jak:

- „Jestem kochany, a moje opinie mają znaczenie”.

- „Kontroluję i mogę podejmować własne decyzje”.

- „Jestem piękna / przystojna / ładna.”

- „Jestem uprzejmą i dającą osobę”.

Niezależnie od sytuacji, zmień to w pozytywną afirmację, spójrz sobie w oczy i powiedz to. Musisz usłyszeć z własnych ust, że jesteś wartościową, zdolną osobą.

Niska samoocena może ograniczyć twoją zdolność do odniesienia sukcesu we wszystkich aspektach życia, od zdobycia promocji po pierwszą randkę. Jeśli nie czujesz się pewny siebie, inni też nie będą pewni siebie.

Zidentyfikuj znaki ostrzegawcze niskiej samooceny, a następnie postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami, aby zmienić sposób postrzegania siebie na lepsze.