Tokofobia: strach przed ciążą i wszystko, co musisz wiedzieć

Jako kobiety wszyscy obawiamy się niechcianej ciąży, tokofobii. Ale czy do tego stopnia, że ​​boisz się ogólnie zajść w ciążę?

Jest różnica między nadzieją, że nadejdzie twój okres, a lękiem przed zajściem w ciążę, tokofobią. Wiele razy mój okres był spóźniony i przestraszyłem się, że jestem w ciąży. Myślę, że prawie każda dziewczyna miała to uczucie. Niezależnie od tego, czy użyłeś ochrony, zawsze „co jeśli” przepływa ci przez głowę.

To znaczy, jeśli na przykład zaszłbym w ciążę, oczywiście bym się przeraził, ale nie bałbym się samej ciąży. Byłbym bardziej przerażony, gdybym mógł pozwolić sobie na wychowanie dziecka, gdyby ojciec był zaangażowany itp.

Twój przewodnik po tokofobii

Ale są kobiety, być może jesteś jedną z nich, które boją się ciąży. Ten patologiczny strach przed ciążą nazywa się tokofobią. Prawdopodobnie nigdy wcześniej o tym nie słyszałeś, ale to, że nie jest to główny nurt, nie oznacza, że ​​kobiety tego nie doświadczają.

Zabiorę cię głębiej w świat tokofobii, abyś zrozumiał, co to jest i jak go pokonać. Nie chcesz, aby ten strach uniemożliwił ci przyszłość.

# 1 Czym dokładnie jest tokofobia? Tokofobia to patologiczny strach przed ciążą, który powoduje, że kobiety unikają porodu. Chociaż większość kobiet boi się rodzić, tokofobia jest połączona z ogromnym niepokojem o to wydarzenie.

# 2 Może zacząć się od dzieciństwa lub dorosłości. Kobiety mogą rozwinąć ten strach w dzieciństwie lub we wczesnym wieku dorosłym. Niektóre kobiety widziały filmy porodowe, które ich traumatyzowały, podczas gdy inne słyszały historie o ciążach, które były mniej niż przyjemne.

Te traumatyczne wydarzenia prowadzą kobietę do strachu przed porodem. Tokofobia zwykle wiąże się raczej ze strachem przed porodem niż z samą ciążą.

# 3 Dwa rodzaje tokofobii. Tokofobia dzieli się na dwie kategorie: pierwotną i wtórną. Co to znaczy? Pierwotna tokofobia to lęk przed porodem, który nie ma żadnego doświadczenia z ciążą. Zasadniczo nie ma dzieci, więc jej strach nie pochodzi z osobistej sytuacji ciążowej.

Wtórna tokofobia to strach przed porodem po tym, jak sama kobieta doświadcza traumatycznego zdarzenia podczas ciąży. Poród mógł być bolesny, ciąża mogła być martwa, itd.

# 4 Co sprawia, że ​​boją się ciąży? Żadna kobieta nie boi się ciąży z nikąd. Teraz wiele kobiet boi się porodu i oczywiście przyszłości siebie i swojego dziecka. Jednak zwykle, aby mieć fobię, zdarzyło się coś traumatycznego.

Teraz ta trauma nie musi być ogromna, może po prostu zobaczyć, jak inna kobieta rodzi, co ją przeraziło. Albo słysząc krzyki dochodzące z sali szpitalnej. To może wystarczyć, aby dać komuś tokofobię.

# 5 Różne metody antykoncepcji. Kobiety cierpiące na tokofobię stosują różne metody antykoncepcji, aby zapobiec ciąży. Teraz niektórzy w ogóle unikają seksu, ponieważ jest to najlepszy sposób, aby mieć 100% pewności, że nie są w ciąży. Inni używają aborcji, cięcia cesarskiego lub adopcji jako alternatywnych metod zapobiegania poronieniu.

To naprawdę zależy od poziomu tokofobii poszczególnych doświadczeń. Niektóre kobiety będą mogły zajść w ciążę, jednak ze względu na strach przed porodem pójść na cesarskie cięcie.

# 6 Nie ma na to faktycznego lekarstwa. To psychologicznie uzasadniony strach. Więc nie ma pigułki, która pomogłaby ci wyleczyć twoją tokofobię. Ponieważ wszystko jest w głowie, musi się tym zająć profesjonalista, który ma doświadczenie w radzeniu sobie z tokofobią. Ale powinieneś wiedzieć, że możesz to przezwyciężyć. To jest z psychologicznymi obawami, wszystkie są w twojej głowie, więc tylko Ty masz kontrolę, aby je pokonać.

# 7 Ale terapia pomaga. Terapia jest najlepszym sposobem na przezwyciężenie lęku przed tokofobią. Będą mogli znaleźć podstawową przyczynę rozwoju tokofobii i metody, które pomogą ci pokonać ten strach.

Pisząc w dzienniku, pomagasz realizować własne obawy i zastanawiać się nad nimi. Refleksja to świetny sposób, aby zracjonalizować swoje działania i dowiedzieć się, co zamierzasz zrobić, aby pomóc sobie.

# 8 Uznaj, że masz ten strach. Jeśli zaprzeczasz, pogódź się ze strachem. Jeśli nie, twój terapeuta będzie w stanie pomóc ci to zaakceptować. Uznanie, że cierpisz na tokofobię, oznacza, że ​​zdajesz sobie sprawę, że ją masz i że wpływa ona na twoje życie. To pomaga ci dostrzec swój niepokój.

# 9 Upewnij się, że twój partner wie. Jeśli cierpisz z powodu tego strachu i jesteś w związku, musisz upewnić się, że twój partner wie. Będą mogli cię wesprzeć.

Ponadto pójście na terapię samodzielnie, a następnie jako para pomaga obojgu zrozumieć, przez co przechodzisz. Twój partner nie musi być obecny podczas każdej sesji. Jeśli jednak od czasu do czasu przyjdą na terapię, otrzymają narzędzia, które pomogą ci w tym.

# 10 Spróbuj medytacji. Praktyka jogi, medytacji i innych ćwiczeń zmniejszających lęk naprawdę pomaga pokonać tokofobię. Ponieważ jest to oparte na lęku, potrzebujesz pomocy w zmniejszeniu lęku, w ten sposób masz większą szansę na kontrolowanie go.

Ćwiczenie uważności to także kolejna świetna metoda pracy z lękiem. Zasadniczo wypróbuj kilka różnych metod i sprawdź, która z nich jest najlepsza dla Ciebie.