Stres rujnuje twój związek? 10 znaków i szybkie poprawki

Stres jest wszędzie; jest to nieuniknione. Czy to może zrujnować twój związek? Oto 5 oznak związku na skałach… i 5 szybkich poprawek.

Są złe, a nawet gorsze wiadomości, jeśli chodzi o stres i relacje. Zła wiadomość jest taka, że ​​większość ludzi przyznaje się do stresu regularnie. Najgorsze jest to, że regularne odczuwanie stresu może oznaczać problemy w związku.

Pośród wszystkich tych złych wieści pojawia się promyk nadziei: nawet jeśli w twoim życiu szaleją stresy, twój związek nie jest przeznaczony na cierpienie. Znajomość oznak, że stres negatywnie wpływa na twój związek, i podejmowanie szybkich działań w celu zaradzenia tej sytuacji, może uniemożliwić jej przejście w spiralę.

Jak stwierdzić, czy stres wpływa negatywnie na twój związek

Niezależnie od tego, czy praca, zdrowie lub finanse powodują stres w życiu ciebie lub twojego partnera, może to negatywnie wpływać na związek na różne sposoby. Niektóre osoby czują się mniej bliskie i mniej wygodne ze swoimi znaczącymi innymi podczas radzenia sobie ze stresem. Radzenie sobie ze stresem powoduje również, że ludzie czują się mniej pewni związków, których są częścią; osoby z niższym poziomem stresu zazwyczaj czują się bardziej bezpiecznie w swoich związkach.

Objawy stresu różnią się znacznie między ludźmi i parami. W zdrowym związku następujące pięć znaków może wskazywać, że stres zbiera żniwo.

# 1 Zawsze jesteś drażliwy. Jeśli większość tego, co mówi lub robi twój partner, cię denerwuje lub uważasz, że ich słowa lub działania są nieznaczne na twój koszt, stres może być czynnikiem przyczyniającym się. Im dłużej stres odgrywa główną rolę w twoim życiu, tym bardziej jesteś zrzędliwy i / lub kłótliwy - i tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz walczył z innymi.

# 2 Tracisz zdolność racjonalnego komunikowania się. Jeśli czujesz się szczególnie zestresowany i przytłoczony, twoja umiejętność racjonalnego dyskutowania na temat rzeczy wypada przez okno. Na przykład prosta dyskusja o tym, czyja jest kolej prania, może przerodzić się w kompletny wybuch z krzykami, działaniem wody i zranionymi uczuciami. Dzieje się tak, ponieważ stres faktycznie wpływa na zdolność koncentracji i promuje negatywne myślenie. Badania pokazują, że wpływa to nawet na twoją ocenę sytuacji i umiejętności słuchania.

# 3 Czujesz, że cały twój związek to popiersie. Kiedy stres jest stałym towarzyszem naszego życia, bardziej prawdopodobne jest, że zobaczymy nawet najbardziej pozytywne rzeczy w negatywnym świetle. Dotyczy to również świetnych relacji. Niestety nie zdajemy sobie sprawy, że stres powoduje, że nasze relacje nie są tym, czym powinny być.

# 4 Odkrywasz, że masz wędrujące oko. Poczucie niepokoju i przytłoczenia ma zabawny sposób, aby sprawić, że poczujemy pociąg do innych ludzi. Zaczynamy fantazjować na temat relacji z ludźmi innymi niż ludzie, których kochamy. Zaczynamy myśleć, że może trawa jest bardziej zielona po drugiej stronie ogrodzenia.

# 5 Twój telefon jest Twoim jedynym celem. Kiedy jesteśmy pod presją w pracy, spędzamy więcej czasu na telefonach lub przed komputerami. Badania sugerują, że „technoference” w relacjach prowadzi do konfliktu, depresji i mniejszej satysfakcji z relacji. Tak więc bycie przy telefonie, gdy powinieneś oglądać film ze swoim partnerem, może być oznaką - i przyczyną - stresu.

Jak zapisać swoje Mojo

Do tej pory prawdopodobnie stresujesz się faktem, że stres może szkodzić twojemu związkowi. Przestań! Możliwe jest zarządzanie stresorami, które negatywnie wpływają na twój związek - zanim będą one w stanie wyrządzić jakąkolwiek szkodę. Masz większą kontrolę nad swoim środowiskiem niż myślisz. Nawet jeśli nie możesz zmienić sytuacji, możesz kontrolować jej wpływ na Ciebie i Twojego partnera. Zmieniając swoją perspektywę i postępując zgodnie z pięcioma krokami poniżej, możesz utrzymać pozytywny ślad w związku, którego stres nie może zniszczyć.

# 1 Zrób plan. Kiedy ty i twój partner jesteście w dobrym miejscu, stwórzcie wstępny plan tego, jak wspólnie poradzicie sobie ze stresującymi sytuacjami. Zidentyfikuj nawzajem swoje negatywne reakcje i wymyśl sposoby na przekierowanie negatywności w pozytywność. Jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie i zmniejszenie stresu jest wspólne ćwiczenie.

# 2 Zmniejsz stres. Znajdź sposoby na zmniejszenie stresu, a to przyniesie korzyści Twojemu związkowi. Słuchaj muzyki, czytaj, medytuj lub rób głębokie ćwiczenia oddechowe - wszystko, czego potrzeba, aby doprowadzić poziom lęku do akceptowalnego poziomu, aby nie wpływał na otaczających Cię ludzi. Ponieważ stres powoduje, że myślimy negatywnie, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zmienić swoją perspektywę. Uświadom sobie, że trudna sytuacja nie jest tak straszna, jak się wydaje, i przetrwasz.

# 3 Zachęcaj i wspieraj swojego partnera. Bycie w związku oznacza, że ​​ty i twój partner uważacie na siebie. Jeśli zauważysz, że twój partner jest szczególnie zestresowany, wspieraj go i wiedz, kiedy dać mu przestrzeń do pracy. Powiadomienie partnera o opiece pomaga złagodzić stres, co pozwala twojemu związkowi przetrwać kamienistą jazdę.

# 4 Priorytetem jest twoje zaangażowanie. Możliwe, że nie masz ochoty kontaktować się ze swoim partnerem, jeśli czujesz się wyjątkowo przytłoczony. W takich przypadkach najlepiej ustalić priorytety, aby dowiedzieć się, co jest najważniejsze. Musisz zdać sobie sprawę, że nie możesz kontrolować wszystkiego. Poświęć czas na rozmowę i wzajemne wsparcie.

Sprawdź, jak może wyglądać ten związek za sześć miesięcy, jeśli nie znajdziesz czasu na wspólne spędzanie czasu i jeśli nie uczynisz swojego partnera priorytetem. Poświęcenie czasu na spojrzenie na rzeczy w ten sposób powinno zmotywować was do znalezienia czasu dla siebie.

# 5 Szukaj pomocy. Może przyjść czas, kiedy twój partner nie będzie w stanie zaspokoić wszystkich twoich potrzeb. Sami mogą być zbyt przytłoczeni, aby móc ci skutecznie pomóc - lub odwrotnie. Jeśli nie otrzymujesz pomocy, której potrzebujesz, nie bój się skontaktować z rodziną, przyjaciółmi, a nawet terapeutą, aby uzyskać potrzebne wsparcie i porady. Może to uratować twój związek.

Chociaż nigdy nie będziesz w stanie kontrolować wszystkiego, masz moc wziąć odpowiedzialność za swoje czyny. Skorzystaj z powyższego przewodnika, aby zrozumieć i rozpoznać oznaki, że stres szkodzi twojemu związkowi, i podejmij niezbędne kroki, aby zapobiec trwałym uszkodzeniom.