Nic mnie nie uszczęśliwia: jak uczynić szczęście swoim domyślnym stanem

Wpatrujesz się w studnię bez dna? Jeśli twój umysł mówi „nic mnie nie uszczęśliwia”, to znajdujemy się na terytorium depresji. Oto jak się uwolnić.

Po pierwsze, dużej części tego, co udostępniam, nie można w pełni wyrazić słowami. To jest coś, czego naprawdę potrzebujesz. Jeśli czujesz, że nic Cię nie uszczęśliwia, rozważ tę funkcję, próbując utworzyć serwer proxy wskazujący właściwy kierunek, zamiast poradnika krok po kroku, jak znaleźć szczęście, jeśli go nie masz.

Czuję się trochę kompetentny do mówienia na ten temat, ponieważ spędziłem ponad 10 lat utknąłem w pętlach negatywnych myśli, paraliżujących lęków i depresji, z której się wydostałem. Pisałem też książki na ten temat i mentorowałem innych, którzy wychodzili poza lęk. Ale chcę również podziękować RSDTyler i JulienHimself, które można znaleźć na YouTube, za pomoc w sformułowaniu tego.

Co kryje się za szarą mgiełką?

Ale kiedy nic cię nie uszczęśliwia, twoje życie może być zapętleniem negatywnych myśli, które wydają się niekontrolowane. Może nie możesz przestać myśleć o tym, co myślą o tobie inni. Albo masz wrażenie, że twój umysł to żywe piekło - szara sierść i mentalna mgła, które po prostu nie znikną. Może nawet czytanie tej funkcji jest trudne, ponieważ twój umysł jest zbyt wyczerpany, aby skoncentrować się na długie okresy.

Błędem wielu z nas jest myślenie, że osiągnięcie stanu szczęścia jest czymś, co istnieje.

Szczęście jest w rzeczywistości naszym domyślnym stanem. Mówimy sobie: „Nie jestem szczęśliwy, więc pójdę tam i dowiedzę się, jak być szczęśliwym. Może jeśli osiągnę więcej lub zdobędę kochanka, zdobędę więcej aprobaty, zwrócę uwagę lub coś materialnego, będę szczęśliwy . W końcu zaczynasz myśleć, nic mnie nie uszczęśliwia.

Nic mnie nie uszczęśliwia: Ale szczęście przychodzi tylko wtedy, gdy puszczamy

Teraz nie mówię, że osiągnięcie rzeczy nie jest ważne. Po prostu mija się z celem.

„Bycie szczęśliwym to coś, czym już jesteś. Dostajesz się tam, wiedząc, że już tam jesteś. ” –JulienHimself

Powiedziawszy to, oto, co chcesz wziąć pod uwagę, gdy myślisz tylko, że „nic mnie nie uszczęśliwia”.

# 1 Rezygnacja z walki. Można by pomyśleć, że próba pokonania depresji poprzez walkę z nią byłaby sposobem na pokonanie tego. Nie sądzę, że to prawda. Ludzie kochają swoją historię, nawet jeśli jest bolesna i boli ich. Wynika to z tego, że opowiadanie sobie unikalnej historii o tym, dlaczego twoje życie jest do kitu i w jaki sposób jest dużym problemem, jest znajome i samo-walidujące.

Trudniej jest po prostu zrezygnować z chęci skupienia się na uczuciu użalania się nad sobą. Wiem, że spędziłem lata myśląc o tym, jak źle się czułem, co nigdzie mnie nie doprowadziło.

Jak na ironię, im bardziej skupiałem się na robieniu i próbowaniu poprawy, tym bardziej uwypuklałem moje pętle negatywnych myśli. Zamiast tego skupienie się na chwili obecnej * z momentami, w których zapisujesz przyszłe cele *, jest o wiele lepszym kierunkiem, aby zwrócić twoją uwagę.

Nawet jeśli pracujesz nad wielką rozprawą, wolisz skupić się na każdym kroku krok po kroku, zamiast patrzeć w przyszłość i martwić się o coś, co wydarzyło się wcześniej tego dnia.

# 2 Wchodzenie w teraz. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego nie mogę przestać mieć obsesji? To tak, jakbyś mówił o jakiejś części siebie, która jest jeszcze od ciebie oddzielona. To jest twój myślący umysł.

Twój myślący umysł może być niesamowicie dobry w tworzeniu problemów i powtarzalnych myśli i uczuć. Może stale martwić się przeszłością i bać się przyszłości, więc nie doceniasz już piękna chwili obecnej, a nawet nie odczuwasz nic.

Poświęcanie czasu na identyfikację z myślącym umysłem pokazuje różnicę między tobą a przyzwyczajeniami.

Nie umiem tego lepiej wyrazić - czytanie / słuchanie „ The Power Of Now” daje solidne zrozumienie tego, co jest chwilą obecną. Uczysz się, jak obserwować własne negatywne wzorce myślowe, nie próbując ich zmusić. Również medytacja około 20 minut dziennie jest fantastyczną praktyką.

# 3 Zaakceptowanie faktu, że pokonanie negatywnych nawyków myślowych będzie suką. Znasz kogoś, kto, gdy coś złego im się przytrafia, radzi sobie z tym, a może śmieje się i idzie dalej? Wyjściowy poziom tej osoby, jaki zwykle czuje, to może siedem lub osiem na 10.

Ale jeśli utkniesz w strukturze negatywnych myśli i uczuć, to odwrotnie. Więc może zwykle jesteś dwa lub trzy na 10. Więc nawet jeśli dostaniesz szoku dobrych uczuć, który popycha cię do powiedzenia pięciu, a nawet 10 na 10, ostatecznie wraca do wartości wyjściowej.

Myślę, że ważne jest zaakceptowanie tego, że nawyk ten będzie bardzo, bardzo trudny do zniesienia. Ale naturalnie okaże się, że twój wzrost bazowy, jeśli tylko masz wiarę. Nie możesz podać liczby, ile czasu zajmie osiągnięcie dobrej linii bazowej. Może to potrwać dwa miesiące. Lub dwa lata. Zaufaj temu procesowi, a krok po kroku zrobisz postępowy postęp.

# 4 Zrozumienie negatywnych pętli myślenia jest uzależnieniem. Pomyśl tylko o trollach internetowych, które nie mogą przestać karmić się negatywnością i dramatem. Im dłużej będziesz w depresji, tym głębszy będzie twój rowek w pętli negatywnych myśli. To jest jak twój zrzędliwy dziadek, który potrafi zachować poczucie uznania tylko przez kilka godzin, zanim znajdzie coś, na co może narzekać.

Wasze ciało robi wszystko, aby spróbować przywrócić was do tego przyzwyczajenia. Rzeczy takie jak codzienne pięciominutowe czasopisma wdzięczności zmuszają umysł do ćwiczenia nowego nawyku, który z czasem zastąpi twoje stare.

# 5 Wybór zaakceptowania cierpienia. Wszyscy ludzie z natury cierpią, ponieważ życie jest trudne. Ale sposób , w jaki stawiacie czoła temu cierpieniu, robi różnicę na świecie. To jest różnica między:

Życie w strachu i bezpieczne.

Lub

W obliczu swoich obaw *, takich jak fakt, że wszyscy, których kiedykolwiek znałeś, umrą w pewnym momencie * i robiąc gówno, które cię przeraża, którego unikasz w swoim życiu *, przeczytaj książkę 50. prawo, w jaki sposób *.

Życie jest pełne cierpienia i chaosu. Ale mamy dwie możliwości zaakceptowania tej rzeczywistości:

Stwierdzamy, że nic się nie liczy, ponieważ życie jest losowe.

Lub

Mówimy, że wszystko się liczy i weźmiemy na siebie pełną odpowiedzialność za prawidłowe życie * odważności i nie powstrzymywania naszego najwyższego potencjału *

Na wszystko można spojrzeć na wiele sposobów. To zależy od tego, jak ułożysz sytuację. Tak czy inaczej, jeśli zawsze jesteś nieszczęśliwy, możesz mieć ramę nihilisty, gdzie nic się nie liczy.

Jest to w rzeczywistości łatwy sposób na życie *, choć niezwykle trudno jest z nim żyć i napełnia cię rozpaczą *. Ale to nie jest właściwy sposób, jeśli chcesz znaleźć sens i szczęście. Właściwym sposobem jest być bohaterem i chętnie przyjmować cierpienia życia.

# 6 Stopniowe uporządkowanie życia. Zaakceptuj, gdzie jesteś teraz. I idź naprzód w tym kontekście. Kluczem jest zacząć od małych rzeczy w swoim życiu.

Zacznij naprawdę mały i tylko ze sobą. Uporządkuj swój pokój, jeśli jest bałagan. Uporządkuj swoje rzeczy. Zrozum chaos, nad którym masz bezpośrednią kontrolę. Zdobądź regularną rutynę snu, w której każdego dnia budzisz się i śpisz o określonej godzinie. Zacznij od małego i stopniowo zwiększaj zasięg, gdy zyskujesz pewność siebie.

# 7 Uporządkuj swoje zdrowie. Oto najważniejsze rzeczy, którymi należy się zająć w czasie, jeśli masz mgłę mózgu / depresję / lęk:

- Zaplanuj kontrolę z lekarzem * poziom hormonów, badanie krwi / mikroelementów, test alergiczny *.

- Ćwicz odpowiednio.

- Codziennie zapewniający odpowiedni sen w ciemnym pokoju.

- Usuwanie zapalnych / alergizujących pokarmów * rozważ dietę eliminacyjną *

- Wycinanie wszystkich przetworzonych produktów spożywczych, takich jak chleb, biały ryż, ciastka, cukier, żywność na bazie mąki.

- Podkręcanie zieleni * ciemnozielone liście *, całe jedzenie w kolorach z całej tęczy i przyprawy.

- Zastanów się również nad uzupełnieniem o mikroelementy, np. Magnez, witaminę D, kwasy omega-3.

# 8 Wypuść się i miej życie towarzyskie. Na przykład spędzanie czasu na wolnym powietrzu, odstresowanie *, np. Korzystanie z saun *, spędzanie czasu na zabawie z ludźmi, którzy sprawiają, że się śmiejesz, posiadasz krąg towarzyski, wygłupiasz się, robisz nowe rzeczy i masz nowe doświadczenia. Możesz spotkać wszelkiego rodzaju ludzi na stronach takich jak meetup.com.

# 9 Akceptując, że jesteś gąbką. Możesz wiele zrobić, aby zmienić swoje życie i nastrój. Ale faktem jest, że będziesz sumą pięciu najbliższych przyjaciół i książek, które przeczytałeś. Tak więc, jeśli spędzasz dużo czasu wokół ludzi, którzy żywią się negatywnością, powraca to do niskiego poziomu podstawowego.

Być może będziesz musiał zmienić rodzaje oglądanych programów, rodzaje stron, które czytasz, swoją pracę, znajomych, a nawet opuścić rodzinę, jeśli wydają się fanami płomieni.

# 10 Zaakceptuj, że będziesz miał niepowodzenia. To jest najważniejsze. Jeśli nie spodziewasz się porażek, poczujesz się całkowicie zniszczony. Będziesz miał naprawdę mało dni *, a nawet tygodni * pomimo postępów. Ta świadomość ogranicza ilość, którą dostajesz na swój sposób.

# 11 Mapowanie przeszłości, teraźniejszości i przyszłości. Programy takie jak selfauthoring.com pomagają zrozumieć wszystko. Jeśli przeszedłeś wiele wewnętrznych udręk, musisz uporządkować przeszłe przeszkody i nauczyć się je pokonywać, aby nie powtórzyły się one w przyszłości.

Bardzo ważne jest również, aby wiedzieć, jakie są twoje plany na przyszłość . Jeśli nie masz celów życiowych, nie możesz mieć pozytywnych emocji!

# 12 Nie kłamie. Jeśli próbujesz przedstawić maskę innym, odrzucasz część tego, kim jesteś, co jest jak nienawiść do samego siebie. Nie musisz mówić ludziom wszystkiego o sobie, ale nie kłamanie, nawet gdy wydaje się to trudne, jest ważne, jeśli chcesz nadać sens swojemu życiu.

# 13 Znalezienie dobrego psychiatry. Czy masz dobrych przyjaciół, dobrą pracę, dobrą dietę - dobry psychiatra pomaga ci rozważyć te rzeczy. A jeśli pomimo tego, że wszystko jest w porządku, nadal jesteś w depresji, możesz być kandydatem do interwencji farmaceutycznych, które równoważą równowagę chemiczną mózgu.

Twoim naturalnym stanem domyślnym jest szczęście. Jednak na drodze tej świadomości przeszkadzają: odłączenie się od chwili obecnej, unikanie osobistych lęków, zapalna dieta / styl życia i nie sortowanie celów życiowych, przeszłych traum i relacji.