Niska samoocena

Trudno dostrzec w sobie dobro, kiedy masz niską samoocenę, ale prawda jest taka, że ​​jesteś o wiele lepszy niż myślisz i nadszedł czas, abyś to zrozumiał!

W świecie, w którym to, co czujesz do siebie, jest tak ważne, przygnębiające jest to, że istnieje tak wiele sposobów na obniżenie własnej wartości do zera.

Podczas gdy media mogą w dużym stopniu przyczynić się do niskiej samooceny, nie jest to jedyny winowajca - ani kobiety nie są jedynymi ofiarami. Faceci również cierpią z powodu niskiej samooceny. Chodzi tylko o to, że faceci są uczeni, że nie można okazywać żadnych oznak słabości, a częściej zarozumiałość, którą wyrzucają niektórzy faceci, to tylko przedstawienie.

Co może powodować niską samoocenę?

Istnieje wiele czynników, które mogą zaszkodzić własnej wartości, rzeczy, które wydarzyły się w dzieciństwie, takie jak zastraszanie, kary, zaniedbywanie, a nawet znęcanie się. Czynniki te mogą być szkodliwe dla rozwoju dziecka, ale skutki można odczuć aż do dorosłości. Pomyślcie tylko o przypadkach, w których jako dziecko nie spełnialiście oczekiwań rodziców i od czasu do czasu przyłapujecie się na wątpieniu w swoje wybory w trakcie życia.

Jak wiele osób, mogłeś mieć bardzo dobre dzieciństwo i nie doświadczyłeś typowych problemów, które mogłyby zaszkodzić twojemu szacunkowi. Ale gdy dorastamy, wciąż możemy napotkać inne czynniki, które mogą zaszkodzić naszemu poczuciu własnej wartości i własnej wartości.

Czynnikami tymi mogą być wszystko, od porównywania się do innych osób w twoim wieku, sytuacji finansowej i społecznej, bezrobotnych * lub posiadania pracy, której nie lubisz *, lub wychodzenia ze złej relacji, w której byłeś wykorzystywany, zarówno psychicznie, emocjonalnie, jak i fizycznie.

Bez względu na sytuację lub doświadczenie, jeśli pozostawia to pod znakiem zapytania twoją wartość i cel na świecie, szkodzi to samoocenie i sprawia, że ​​czujesz się gorszy od innych.

Dlaczego niska samoocena jest szkodliwa?

Poczucie własnej wartości jest tak samo ważne dla naszego samopoczucia, jak nogi na stole. Jest niezbędny dla zdrowia fizycznego i psychicznego oraz dla szczęścia. -Louise Hart

Dr Louise Hart, psycholog specjalizujący się w technikach rodzicielskich, które pomagają poprawić zdrowie społeczne, emocjonalne i psychiczne u dzieci, nie mogłaby powiedzieć tego lepiej. Nie poszedłbyś do Ikei i nie kupiłby stolika z krzywymi nogami, więc dlaczego miałbyś iść przez życie z mniejszym poczuciem dobrego samopoczucia?

Niska samoocena może siać spustoszenie zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, ponieważ te dwie rzeczy idą w parze. Na przykład, ile razy zaczęłaś dietę i dobrze sobie radzisz przez kilka dni, ale kiedy wchodzisz i pijesz ten koktajl mleczny lub dekadencki kawałek ciasta czekoladowego, czujesz się winny.

Zamiast wybaczać sobie i zrozumieć, że utrata masy ciała jest trudną podróżą, tak mocno się bijesz, że po prostu poddajesz się, ponieważ czujesz, że nie możesz tego zrobić *, to wynika z osobistego doświadczenia *. Jeśli zrezygnujesz z prawidłowego odżywiania, możesz zrezygnować z ćwiczeń, a to tylko pogorszy sytuację.

Kiedy masz niską samoocenę, sprawia, że ​​wszystko wydaje się o wiele trudniejsze. Nie wierzysz w siebie i nie możesz zobaczyć siebie w taki sam sposób, jak inni. Ile razy gdzieś bywałeś i ktoś podszedł do ciebie z czymś miłym do powiedzenia, tylko dlatego, że jesteś sceptyczny i lekceważący?

5 kroków, aby zmienić swoje postrzeganie siebie

Jedną z najtrudniejszych części zmiany sposobu postrzegania siebie jest przyznanie się do niskiej samooceny i uznanie, że jesteś wart wysiłku, który jest konieczny, aby to zmienić. Najczęściej ludzie o niskiej samoocenie stali się tak zadowoleni, że boją się zmiany, ponieważ mogą uważać, że będzie to zbyt trudne.

Chociaż prawdą jest, że droga do poczucia własnej wartości i poznania swojej wartości jest pełna wyzwań i niepowodzeń, nie jest to niemożliwe! Oto kilka sposobów rozpoczęcia transformacji i uznania, że ​​jesteś kimś, kto zasługuje na szczęście.

Krok # 1 Zaakceptuj, kim jesteś. Jako człowiek mamy wady i słabości. Nie ma jednej osoby, która byłaby idealna i nikomu nic nie da się porównać z kimś innym. Kiedy próbujesz poprawić swoją wartość, ważne jest, abyś to rozpoznał i zaakceptował. Musisz pogodzić się z rzeczami, które mogły cię skrzywdzić w przeszłości i swoimi wadami, nie bijąc się w tym procesie.

Krok # 2 Powiedz „pa pa” głosowi w twojej głowie. Łatwo jest nazywać się imionami, gdy robisz coś głupiego. Ile razy nazywałeś się idiotą, ponieważ coś zapomniałeś lub źle wykonałeś zadanie?

Chociaż możemy nie myśleć, że jest to szkodliwe, w rzeczywistości tak jest. To sprawia, że ​​czujesz się źle z sobą i wzmacnia niską samoocenę. Zamiast nazywać siebie głupcem, zmień sposób myślenia, aby przypomnieć sobie, aby nie popełniać tego samego błędu dwa razy. W końcu nie twierdzą, że jesteś swoim najgorszym krytykiem.

Krok # 3 Użyj motywacji zamiast pozytywności. Zbyt często byliśmy uwarunkowani, aby reagować na negatywne uwagi krytyczne, aby dać nam motywację do zmiany. Na przykład wróćmy do tych czasopism, które mówią ci, jak schudnąć. Tych artykułom zwykle towarzyszą wspaniali ludzie i choć nie zawsze intencją tych czasopism jest sprawienie, abyś poczuł się źle, nigdy nie zawodzi, gdy czytamy te artykuły, aby porównać się z tymi modelami. Zamiast porównywać się z tymi modelami, powiedz sobie o zaletach reżimów ćwiczeń i zdrowszych opcjach posiłków.

Musisz skupić się na dobrych rzeczach, które wynikają ze bycia zdrowym, takich jak posiadanie większej ilości energii, czucie się bardziej komfortowo we własnej skórze itp. Te pozytywne komentarze dla siebie pomogą Ci poczuć się pewniej i zwiększyć swoją wartość, ponieważ rozpoznajesz że warto spróbować zmienić.

Krok # 4 Doceń, kim jesteś i skąd pochodzisz. Jest to proste ćwiczenie, które możesz wykonać w dowolnym miejscu. Raz dziennie zamknij oczy i zadaj sobie pytanie: „Jakie trzy rzeczy lubię w sobie?” To, jak odpowiesz na to pytanie, zależy wyłącznie od ciebie.

Może to być tak proste, jak wybór stroju, który nosisz tego dnia, lub może być tak, że poświęciłeś trochę czasu na cele społeczne. To może być wszystko. Możesz pójść o krok dalej i zapisywać je codziennie w dzienniku, a następnie okresowo wracać i je czytać.

Pomoże ci zrozumieć, że jesteś dobrym człowiekiem i że robisz dobre rzeczy. Im więcej rzeczy możesz zapisać, tym lepiej poczujesz się, gdy wrócisz i przeczytasz dziennik.

Krok # 5 Bądź miły i hojny wobec innych. Być może jednym z najprostszych sposobów na podniesienie własnej wartości jest bycie życzliwym wobec innych. Kiedy robisz miłe rzeczy dla innych, zwłaszcza gdy jest to nieoczekiwane, ich wdzięczność może sprawić, że poczujesz się niesamowicie.

Dla siebie zawsze trzymam drzwi dla innych lub jeśli mają tylko kilka przedmiotów do kupienia, pozwalam im iść przede mną przy kasie. Chociaż są to bardzo małe rzeczy, sprawiają, że czuję się dobrze, ponieważ osoba jest * zwykle * wdzięczna i zawsze miło jest być nagradzanym szczerym uśmiechem. Jest tak wiele sposobów, dzięki którym możesz być miły dla innych ludzi. Przekonasz się, że jest to satysfakcjonujące doświadczenie i sprawi, że poczujesz się niesamowicie ze sobą!

Kiedy wierzysz, że możesz uszczęśliwiać ludzi lub że kontrolujesz swoje życie i przyszłość, twoja wartość będzie rosła z każdym dniem i zaczniesz wierzyć, że bardziej zasługujesz na swoją miłość i szacunek.