Jak powiedzieć komuś, że cię skrzywdzili, nie raniąc ich w zamian

Czasami ludzie krzywdzą cię, nie wiedząc, ale czy to oznacza, że ​​po prostu pozwalasz temu zjechać? Zamiast tego naucz się mówić komuś, że cię skrzywdzi.

Wszyscy jesteśmy ludźmi. Wszyscy jesteśmy podatni na mówienie i robienie rzeczy, które mogą zranić innych. Są ludzie, którzy świadomie krzywdzą ich dla własnych korzyści. W takim przypadku wiedzą dokładnie, co robią i jak się czujesz. Ale jeśli ktoś zrobi ci coś, co nieświadomie cię rani, cóż, teraz jest to w twoich rękach. Twoim obowiązkiem jest nauczyć się, jak powiedzieć komuś, że cię skrzywdzi.

Jak powiedzieć komuś, że cię skrzywdzili

Nie możesz oczekiwać, że inni będą czytać w twoich myślach. Nawet jeśli są świadomi tego, co robią, ważne jest, aby usiąść i uświadomić, że dokładnie wiedzą, co robią i dlaczego. Czy to będzie łatwe? Oczywiście nie.

W rzeczywistości będzie to dla ciebie naprawdę niewygodne. Jest to coś, co musisz zrobić, jeśli chcesz uchronić się przed zranieniem. Musisz poinformować tę osobę, jak się czujesz.

# 1 Spójrz na przestępstwo za to, co to jest. Tutaj musisz usiąść i pomyśleć o ich działaniach. Czy celowo próbują cię skrzywdzić? A może uważasz, że ich działania są niezamierzone? Cokolwiek mówi ci jelito, podążaj za tym. Wiedząc, skąd pochodzą ich działania, będziesz w stanie odpowiednio na nie zareagować.

# 2 Nie stawaj się defensywny. To normalne, że stajemy się defensywni, ale nie to zamierzacie zrobić. Musisz zmierzyć się z tym problemem, podając jedynie swój punkt widzenia, a nie wskazując palcami lub zakładając, dlaczego tak się zachowują.

Trzymaj się ściśle tego, jak czują się ich działania, i daj im możliwość wyjaśnienia się. To jedyny sposób, abyś mógł dojść do porozumienia lub porozumienia.

# 3 Nie musisz mieć racji. To zależy od sytuacji, a ty możesz ukrywać uczucia z przeszłych sytuacji, które ich dotyczyły.

Kiedy się z nimi zmierzysz, prawdopodobnie w tobie narasta gniew i uraza. Jednak nie musisz mieć racji w rozmowie z nimi. I na wiele sposobów mogłeś również przyczynić się do tej sytuacji. Musisz to zrozumieć.

# 4 Przeproś, jeśli zrobiłeś coś złego. Jeśli chcesz naprawdę zakończyć i naprawić, to musisz zaakceptować rolę, którą grałeś podczas całej próby. Być może zrobiłeś pewne rzeczy, aby „spłacić” za sposób, w jaki cię traktowali, ale to nie znaczy, że to, co zrobiłeś, było właściwe. Zamiast tego przyznaj się do swoich błędów i działań.

# 5 Używaj nieagresywnych słów. Jeśli zastanawiasz się, jak powiedzieć komuś, że cię skrzywdził, i wyjaśnić, jak się poczuli, atakowanie ich agresywnymi słowami niczego nie rozwiąże. Musisz podejść do sytuacji, używając słów uspokajających i uczciwych. Nie jesteś tam, by powodować więcej dramatu, chcesz go rozwiązać. Skoncentruj się na mówieniu z własnego punktu widzenia i wyjaśnij, jak się czujesz i dlaczego.

# 6 Bądź przygotowany na wszystko. Możesz mówić spokojnie i z szacunkiem, ale tak naprawdę nie masz pojęcia, jak zareagują. Mogą również reagować spokojnie lub mogą być bardzo defensywne i oskarżycielskie. Będziesz musiał być przygotowany na wszystko, co może się na ciebie rzucić. Musisz zachować spokój.

# 7 Skoncentruj się na stwierdzeniach „czuję”. Tak, to brzmi trochę jak szkoła podstawowa, ale powiem ci coś, dzieci uczą się tego z jakiegoś powodu. Kiedy rozmawiasz z kimś o swoich uczuciach, musisz upewnić się, że słowa koncentrują się wokół twoich uczuć. Zamiast wskazywać palcem na ich słowa, które sprawiły, że się czujesz, użyj stwierdzeń „czuję”, które nie są oskarżające.

# 8 Bądź konkretny. Druga osoba może nie rozumieć, dlaczego lub jak cię skrzywdziła, ale wtedy musisz pokazać jej konkretne przykłady. Ponadto pomoże utrzymać rozmowę na dobrej drodze, co jest niezwykle ważne przy omawianiu twoich uczuć. Ludzie mogą łatwo zejść z tematu.

# 9 Dowiedz się, dlaczego chcesz z nimi rozmawiać. Dlaczego chcesz z nimi porozmawiać o tym, jak się czujesz? Co masz nadzieję wydostać się z rozmowy? Jeśli chcesz się tylko kłócić, to nie jest czas, aby usiąść i porozmawiać z nimi. Porozmawiaj z nimi tylko, jeśli chcesz rozwiązać sytuację.

# 10 Ustaw swoje granice. Usiadłeś i rozmawiałeś o tym, jak się czujesz, a teraz czujesz się całkiem dobrze z tą sytuacją. Chociaż teraz są świadomi twoich uczuć, niekoniecznie oznacza to, że wszystko się zmieni.

Dlatego musisz ustalić własne granice z tą osobą. Poznaj swoje granice, ile im powierzysz i kiedy / jak chcesz się z nimi komunikować.

# 11 Możesz nie być źródłem ich gniewu. Kiedy ludzie nas ranią, zakładamy, że tak robią, ponieważ jesteśmy źródłem ich gniewu. Jednak nie zawsze tak jest.

Zrozum, że możesz być po prostu wyzwalaczem ich działań, a to tak naprawdę nie ma nic wspólnego z tobą jako osobą. Nie przejmuj się od nich poczuciem winy i akceptuj jedynie odpowiedzialność za własne czyny.

# 12 Nie muszą odbierać ci osobistego szczęścia. Tak, krzywdzą cię, ale to ty odpowiadasz za własne reakcje i nastawienie. Cokolwiek ci zrobili, choć wymaga to czasu, możesz przejść dalej. Jeśli działają niezamierzenie, powinieneś zadać sobie pytanie, dlaczego trzymasz się tych uczuć. Jeśli było to celowe i przeprosili, dlaczego nadal cierpisz?

Nie zawsze łatwo jest powiedzieć komuś, że cię skrzywdzi, ale musisz to wyrazić. Kiedy będziesz gotowy, skorzystaj z jednej z tych wskazówek, aby Ci pomóc.