Jak okazywać empatię i nauczyć się dzielić czyjeś uczucia

Nauczenie się okazywania empatii jest jedną z najważniejszych umiejętności, których możesz się nauczyć. W praktyce, jak to pokazać? Dobre pytanie. Czas się dowiedzieć.

Kiedy byłem młodszy, tak naprawdę nie wiedziałem, jak okazywać empatię, a nawet czym była empatia. Byłem w swoim własnym świecie. Kiedy jesteś nastolatkiem, wszystko kręci się wokół ciebie i twoich kłopotów. Problemy, przez które przechodzą inni ludzie, wydają się być dobrą plotką. O to chodzi. Co mogę powiedzieć? Kiedy jesteś młody, jesteś samolubny.

I można to przyznać. Wszyscy kiedyś byliśmy nastolatkami. Ale teraz, gdy jesteśmy starsi, nadszedł czas, aby stać się bardziej świadomym tego, co dzieje się wokół nas. Nie możesz używać karty „ale jestem tylko dzieckiem” na zawsze *, chociaż było miło, gdy mogłeś *.

Empatia polega zasadniczo na postawieniu się w sytuacji innej osoby. Jeśli ktoś przechodzi przez coś, czy to dobre, czy złe, umiejętność zrozumienia, jak się czuje, jest wielką umiejętnością.

Jak okazywać empatię i zmieniać świat

Dzisiaj wszyscy koncentrują się na wzajemnym ujawnianiu wad i wzajemnym osądzaniu. Jest stresujący i wywiera dużą presję na ludzi. Bardziej niż kiedykolwiek ludzie są źli i boją się tego, co dzieje się w ich życiu. Ale jeśli okażesz empatię, zmienisz sposób, w jaki ludzie się czują.

Zrozumienie drugiej osoby powoduje, że gniew i strach znikają. Bycie empatycznym nie tylko pomaga ludziom wokół ciebie, ale także pomaga tobie.

Łączysz się z innymi ludźmi na głębszym poziomie i rozumiesz, dlaczego ludzie robią i mówią rzeczy. Pod koniec dnia wszyscy mamy w sobie empatię * jeśli nie, prawdopodobnie jesteś psychopatą *. Ale czasami empatia gubi się w nas, a teraz nadszedł czas, aby ją ujawnić. Nauczmy się, jak okazywać empatię i uczynić świat lepszym miejscem.

# 1 Postaw się na ich miejscu. Na tym polega empatia. Kiedy dwie osoby walczą, problem polega na tym, że nie widzą siebie nawzajem. Jasne, jedna osoba może myśleć, że ma rację, ale to nie znaczy, że uczucia drugiej osoby są nieważne. Ważne jest, abyś pomyślał o tym, jak się czuje druga osoba i dlaczego zachowuje się w określony sposób. Postaw się na ich miejscu.

# 2 Zamknij się. Przepraszam, może to było trochę trudne… ale prawda? Jeśli chodzi o empatię, będziesz musiał przestać mówić.

Zaczekaj, oczywiście, nadal możesz rozmawiać, ale jeśli naprawdę chcesz okazać empatię, musisz słuchać. Jak możesz zrozumieć inną osobę, jeśli tylko ty mówisz? Zanim zaczniesz mówić o sobie , weź oddech i spróbuj posłuchać drugiej osoby.

# 3 Ale naprawdę słuchaj. Jeśli chcesz okazać empatię, musisz być szczery. Jeśli ktoś do ciebie mówi, słuchaj. Nie, nie oznacza to, że powinieneś rozmawiać przez telefon i co kilka sekund mówić „tak”, aby wyglądało to tak, jakbyś tam był. Musisz być aktywnym słuchaczem. Jeśli nie, jesteś fałszywy.

# 4 Pokaż, że ci zależy. Oprócz tego, że jesteś aktywnym słuchaczem, musisz także pokazać, że zależy ci na tym, o czym mówią. Jeśli ktoś mówi ci o problemie osobistym, najwyraźniej nie czuje się dobrze i szuka wsparcia.

Pokaż, że jesteś ich systemem wsparcia. Zadaj im pytania typu „jak się czujesz?” lub „czy jest coś, co mogę zrobić, aby ci pomóc?” Nawet spotkanie z nimi przy kawie może bardzo pomóc.

# 5 Rozpoznaj ich uczucia. Jeśli ktoś przechodzi osobistą walkę, cokolwiek czuje, jest ważne. To, że nie do końca rozumiesz, nie oznacza, że ​​nie mogą poczuć smutku ani złości. Musisz uznać ich uczucia i poinformować ich, że ich zdaniem jest w porządku. Wszyscy przetwarzamy sytuacje inaczej. Na przykład, jeśli ktoś straci swoje zwierzę, może czuć się smutny, zły lub niespokojny. Wszyscy są inni i to jest w porządku.

# 6 Zadaj więcej pytań. Zazwyczaj, gdy widzimy ludzi walczących, staramy się unikać zadawania zbyt wielu pytań. Albo nie chcemy się zbytnio angażować, albo uważamy, że niegrzeczne jest zadawanie pytań, ale to właśnie musisz zrobić. Musisz zadawać pytania.

Jak inaczej będziesz w stanie okazać wsparcie, jeśli nie wiesz, co się dzieje? Oczywiście nie musisz od razu zadawać intymnych pytań, ale pytasz: „co się stało?” to świetny początek.

# 7 Zachowaj wszystkie pytania otwarte. Twoim celem jest skłonienie osoby do zwierzenia się tobie. Jeśli zadajesz pytania tak lub nie, nie zajdziesz daleko. Jeśli chcesz nauczyć się okazywać empatię, zadawaj pytania bez końca. Oznacza to, że na pytania, na które będziesz zadawać pytania, nie można odpowiedzieć tylko tak lub nie. Zamiast tego muszą przynajmniej dać ci zdanie. Pozwoli ci to pomóc im zrzucić wszystko z ich piersi.

# 8 Przestańcie osądzać. Słuchajcie, wszyscy oceniamy się nawzajem, to się nie zmieni. Więc nie powiem ci, żebyś przestał oceniać ludzi w ogóle. Ale kiedy próbujesz okazać empatię, nie oceniaj ich w tym momencie.

Musisz pokazać się jako czysty łupek. Pozostaw krytykę przed drzwiami i naprawdę skoncentruj się na próbie zrozumienia, przez co przechodzą.

# 9 Spróbuj połączyć się z osobą. Możesz nie zgadzać się z tym, jak się czują lub jak poradzili sobie z sytuacją, ale to nie ma znaczenia. Musisz połączyć się z tą osobą. Zastanów się, dlaczego postąpili tak, jak oni. Jeśli ich nie oceniasz, zobaczysz, dlaczego zareagowali w ten sposób.

# 10 Nie mów o sobie. Nie, to nie jest konkurs na najsmutniejszą historię. Jeśli ktoś przeżywa trudną sytuację, nie jest to czas na wykorzystanie siebie jako porównania lub popisania się. Musisz skupić się na ich problemie. W chwili, gdy mówisz o sobie, straciłeś ten moment i próbowałeś skierować na siebie światło reflektorów. Nie chodzi o Ciebie.

# 11 Zmierz się z własnymi uprzedzeniami. Wszyscy mamy nasze przekonania, a kiedy próbujesz okazać empatię, twoje przekonania będą kwestionowane. To nie jest złe, w rzeczywistości jest świetne. Nie tylko pracujesz nad okazywaniem empatii, ale także rozwijasz się. Wszyscy jesteśmy w pewnym sensie stronniczy, ale pytanie siebie, dlaczego uważasz, że sposób, w jaki to robisz, pomoże ci stać się dobrze zaokrągloną osobą.

# 12 Traktuj je jako ważne. Aby okazać empatię, musisz traktować ich jak najważniejszą osobę w pokoju. Pozostaw wszelkie zakłócenia przy drzwiach, ponieważ nie będziesz ich potrzebować.

W tej chwili musisz poświęcić im całą uwagę. To jedyny sposób, aby poczuli się komfortowo, aby się przed tobą otworzyć. Ponadto pokazuje, że nie zachowujesz się nad nimi lepiej.

# 13 Musisz ćwiczyć. Okazywanie empatii we właściwy sposób nie stanie się z dnia na dzień. Tak, większość z nas jest naturalnie empatyczna, ale będziesz potrzebować pewnych umiejętności, aby skutecznie ją pokazać. Oczywiście, korzystając z tych wskazówek, odpowiednio okażesz empatię, ale poprawne zrozumienie zajmie trochę czasu.

Wiedząc, jak okazywać empatię, będziesz mógł żyć pełniej i zdrowiej. Zajmie to trochę czasu, ale wszystko wymaga czasu.