Jak być szczęśliwszą osobą: 20 radości

Dzięki obecnemu światu wszyscy moglibyśmy od czasu do czasu cieszyć się odrobiną szczęścia. Nauczmy się więc być szczęśliwszą osobą.

Bycie szczęśliwym nie jest czymś, co możesz na siebie narzucić. Nie jest to coś, co można osiągnąć z dnia na dzień. Opanowanie sposobu bycia szczęśliwszym wymaga pracy, czasu i cierpliwości.

Niezależnie od tego, czy zmagasz się z niewielką depresją, lękiem, stresem, czy tylko trudnymi dniami, istnieją sposoby na bycie szczęśliwszą osobą. Teraz, jeśli masz depresję lub inne choroby psychiczne, te kroki mogą ci nie wystarczyć i jest to całkowicie normalne. Porozmawiaj z licencjonowanym specjalistą i otrzymaj plan leczenia wraz ze zmianami stylu życia powinien ci pomóc.

Dlaczego chcesz nauczyć się być szczęśliwszą osobą?

Teraz wszyscy możemy czerpać korzyści z większego szczęścia w naszym życiu i na świecie, ale dlaczego chcesz nauczyć się być szczęśliwszą osobą?

Jesteś zestresowany? Czy zauważysz, że najmniejsze niedogodności psują Ci cały dzień? Czy pozwalasz, aby wpływały na ciebie złe nastroje innych?

Wszystkim tym można pomóc w uważności i zmianie sposobu postrzegania rzeczy. Jak powiedziałem wcześniej, nie jest to różnica z dnia na dzień. Nie obudzisz się jutro z uśmiechem na twarzy emanującym jasnością i pozytywnością tęczy.

Aby stać się szczęśliwszą osobą, potrzeba praktyki i rytuału. Musisz nauczyć się pewnych zachowań, które mogą przyjść ci naturalnie, aż przejdą bardziej produktywne i pozytywne.

To samo dotyczy osób, które chcą być szczęśliwsze z bardziej abstrakcyjnych powodów. Może po prostu czujesz się jak w rutynie. Być może nie potrafisz opisać, dlaczego nie jesteś tak szczęśliwy, jak ci się wydaje.

Wszystkie te powody mogą być pomocne w tych wskazówkach, jak stać się szczęśliwszą osobą.

Jak być szczęśliwszą osobą

Przygotuj się na głębokie zanurzenie w swojej duszy i swoich zachowaniach.

# 1 Potwierdź, za co jesteś wdzięczny. Niezależnie od tego, czy jesteś religijny, czy nie, poświęć kilka minut przed snem, aby podziękować. Zamiast modlić się lub prosić wszechświat o coś, powiedz dziękuję za to, co masz.

Możesz dziękować Bogu, wszechświatowi lub sobie. Wymień od trzech do pięciu rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Może to być wszystko, od rodziny po zwierzaka i pracę. Zewnętrzne uznanie rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, przypomina o nich.

# 2 Puść małe irytacje. Jest to coś, co zaburza poziom szczęścia prawie każdego. Możesz mieć świetny dzień, ale utkniesz w korku, ponieważ jedna ciężarówka nie wie, jak skręcić w lewo. Następnie pozwalasz mu wpływać na nastrój przez resztę dnia.

Zabierasz to rozdrażnienie do domu ze sobą. Możesz stracić cierpliwość wobec swoich dzieci lub partnera. I możesz zdecydować się na zamówienie zamiast gotować dla siebie, ponieważ czujesz, że zasługujesz na to po tym, jak sobie z tym poradzisz. Zamiast pozwolić tej jednej małej zewnętrznej rzeczy zrujnować ci nastrój na cały dzień, a nawet wpłynąć na inne, pozwól jej odejść.

W chwili, gdy poczujesz narastający gniew lub pragnienie przekleństwa, uderzenia w róg, a nawet przewrócenia oczami, po prostu oddychaj. Powiedz sobie, że nie jest to warte reszty dnia.

# 3 Spójrz na srebrną podszewkę. Wszyscy mamy złe dni. Coś poszło nie tak. Tak właśnie wygląda życie. Ale spróbuj zobaczyć jasną stronę. Wiem, jak banalne to brzmi, ale trzymaj się mnie. Działa to z małymi i dużymi rzeczami.

Na przykład dzisiaj zepsuły się moje rolety kuchenne. Ale od lat chciałem je zastąpić ze względów estetycznych. Nigdy tego nie zrobiłem, bo te, które miałem, były w porządku. Więc chociaż ich łamanie nie było świetne, to był znak, że mogę teraz zdobyć nowe.

To samo dotyczy większych rzeczy. Na przykład w zeszłym roku praca, którą nagle skończyłam. To druzgocące i przerażające było nie mieć pewności, że będę w stanie zapłacić rachunki. Ale tydzień później zaproponowano mi lepszą pracę, która pasuje do mojego doświadczenia i lepiej płatna. Nie byłbym w stanie tego zaakceptować, gdybym nadal był na starej pozycji.

Aktywne myślenie w ten sposób powoduje, że mózg automatycznie myśli o dobru.

# 4 Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić. O ile wszyscy chcielibyśmy mieć kontrolę nad wszystkim, my nie. Nie możemy kontrolować wahań nastroju naszego szefa, kiedy dostajemy zepsutą oponę lub gdy nasz najlepszy przyjaciel wraca do swojego byłego.

Zamiast więc obwiniać innych za nasze nieszczęście, zaakceptuj te rzeczy poza naszą kontrolą i nie pozwól, aby wpłynęły na nas.

# 5 Czyń małe czyny dobra. Przesyłanie szczęścia innym przynosi je nam poprzez akt i przez wszechświat. Zapłać za osobę za tobą w kolejce. Uzupełnij włosy kasjera. Hojnie napiwek kelnerki, która wydawała się przytłoczona.

# 6 Nie porównuj się z innymi. Jest to coś, co wpływa na nas wszystkich, szczególnie w dzisiejszej kulturze cyfrowej, w której widać najważniejszą rolę każdego z nas. Łatwo jest porównać całe nasze życie z najlepszymi częściami innych, ale nie jest to realistyczne.

Jest to nie tylko nierówne porównanie, ale w ogóle nie jest korzystne. Każdy jest w innym momencie swojego życia. Nie ma to nic wspólnego z tym, skąd pochodzisz, z jakiego jesteś wieku, czy z pracy. Wszyscy podążamy różnymi ścieżkami i poruszamy się w różnym tempie.

# 7 Odłóż telefon. Możesz myśleć, że przewijanie na Instagramie i Twitterze sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, ale nie tylko powoduje zmarszczki na szyi i obolałe oczy, ale nie jest zdrowy. Jasne, świetnie jest łączyć się z ludźmi z całego świata, ale codziennie zabieraj telefon z dala.

Zamiast sięgać po telefon w poczekalni lub na linii spożywczej, obserwuj otoczenie. Zauważ, że dziecko w wózku przed tobą się uśmiecha. Jeśli chcesz wiedzieć, jak być szczęśliwszą osobą, musisz zdać sobie sprawę, że nuda nie jest najgorszą rzeczą na świecie, ponieważ wyciąga się ją z rzeczywistości do telefonu.

# 8 Podziel się szczęśliwymi historiami. Często wracamy do domu po długim dniu i rozprawiamy. Mówimy o ruchu ulicznym lub o tym, jak nasz współpracownik znów się spóźnił. Zamiast tego dziel się dobrymi wiadomościami. Porozmawiaj o tym, jak Betty w marketingu spodziewa się dziecka lub jak Twój dostawca poczty w końcu zaoszczędził na wymarzonych wakacjach. Dzielenie się dobrymi wiadomościami dzieli szczęście.

# 9 Uśmiechaj się do nieznajomych. Siła uśmiechu jest nie do opisania. Prosty uśmiech do nieznajomego, którego mijałeś na ulicy lub dzieliłeś poczekalnię, może sprawić, że ktoś będzie miał dzień. Uśmiechanie się do kogoś daje im zaproszenie do uśmiechu.

# 10 Spędzaj czas ze zwierzętami. Udowodniono naukowo, że przebywanie w pobliżu zwierząt poprawia nastrój. Niezależnie od tego, czy oznacza to spędzanie więcej czasu ze swoimi zwierzętami, czy wolontariat w schronisku, przebywanie w pobliżu zwierząt w naturalny sposób Cię ożywia.

# 11 Purge. Pozbądź się starych rzeczy. Wyczyść bałagan. Zorganizować. Wydajny weekend sprzątania może wydawać się koszmarem, ale ulga i świeżość, które poczujesz, gdy skończysz, są niesamowite.

# 12 Zrób coś. Tworzenie czegoś daje kreatywność i dumę. Zbuduj więc mebel, pomaluj obraz, a nawet wypróbuj nowy przepis. Osiągnięcie czegoś własnymi rękami daje ci pewność siebie, która zwiększa twoje szczęście.

# 13 Spędzaj czas z ludźmi, którzy sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Chcesz być szczęśliwszą osobą? Otocz się tymi, którzy sprawiają, że jesteś szczęśliwy. To takie proste.

# 14 Odcinaj przyjaźnie, które Cię nie uszczęśliwiają. Jeśli chcesz wiedzieć, jak być szczęśliwszą osobą, pamiętaj, że podobnie jak przebywanie w towarzystwie tych, które cię uszczęśliwia, zwiększa twoje szczęście, gdy przebywasz w otoczeniu patologicznie negatywnych ludzi. Spędzanie czasu z ludźmi, którzy ciągle narzekają lub plotkują, nie dodaje niczego do twojego życia.

# 15 Wyjdź na zewnątrz. Słońce, świeże powietrze, zieleń, wszystko to może cię uszczęśliwić. Obfitość tlenu znajdowanego w naturze oczyszcza umysł, a oddychanie świeżym powietrzem rozjaśnia cię.

# 16 Ćwiczenia. Ugh, ćwicz. Wiem, że to nie jest dla wszystkich, w tym dla mnie. Ale nie musisz chodzić pieszo lub biegać, aby poćwiczyć. Wypożycz rowery z przyjaciółmi i jedź wzdłuż promenady. Przejdź się po okolicy. Zagraj w baseball lub kickball z przyjaciółmi.

Ćwiczenia fizyczne nie oznaczają ćwiczenia, ale po prostu dobrą zabawę.

# 17 Pij więcej wody. Wiem, że to widziałeś, ale to naprawdę pomaga. Woda pitna pomaga spłukać wszelkie nagromadzenia w ciele. Pozbywa się toksyn i oczyszcza cię. Pomaga poczuć się bardziej lekkim i nawodnionym oraz, oczywiście, zdrowszym.

# 18 Zadbaj o stare sprawy. Nawet jeśli czujesz, że powinieneś być szczęśliwy, ale nie możesz się do końca dostać, może to wynikać z niektórych zadań na liście rzeczy do zrobienia, które od dawna zwlekasz. Świadomość, że te rzeczy wiszą nad twoim szczęściem, może cię obciążyć i sprawić, że poczujesz, że nie możesz się dobrze bawić.

A te zadania zwykle zajmują tylko około 10 minut. Zawieś więc zdjęcie, które kupiłeś sześć miesięcy temu, zadzwoń do firmy ubezpieczeniowej o dziwne obciążenie, zszyj dziurę w swoich ulubionych spodniach, których nie byłeś w stanie nosić od tygodni. Poczujesz się znacznie lepiej, wiedząc, że zostało to zrobione.

# 19 Wypróbuj nowe rzeczy. Jakkolwiek rutynowe mogą być rutyny, mogą też wpędzić nas w nudę. Rozgałęź się. Wybierz się na weekendową wycieczkę w nowe miejsce. Wybierz się na noc do najbliższego miasta. Spróbuj nowej kuchni. Nawet coś tak małego, jak kręgle lub minigolf, może wyrwać cię z koleiny.

# 20 Umów się na szaloną sesję z przyjaciółmi. Powszechne jest spotykanie się z przyjaciółmi i rantowanie. Zwracasz uwagę na swoich partnerów, swoje prace lub cokolwiek innego, co cię wkurza. Tymczasowo odczucie frustracji może być przyjemne, ale na dłuższą metę tylko pogłębia twoje nieszczęście.

Zamiast upuszczać powietrze, zaplanuj spotkanie z przyjaciółmi i zachwycaj się tym, co dzieje się w twoim życiu. Kibicujcie sobie nawzajem. Wspierajcie się nawzajem i gratulujcie sobie nawzajem. Zwiększ swoje szczęście, a nie frustracje.

Uczenie się, jak być szczęśliwszym, nie musi być ciężką pracą. Próbując nowych rzeczy, myśląc nowymi drogami i dobrze się bawić, możesz być szczęśliwszą osobą.