Wskazówki zdrowotne dla użytkowników laptopów, aby uniknąć bólów pleców

Ciągłe używanie laptopa może być bólem szyi lub odleżyn. Może również wpływać na ogólne zdrowie i samopoczucie. Oto Twój przewodnik po wyeliminowaniu wszystkich zagrożeń dla zdrowia laptopa.

Kliknij tutaj, aby przeczytać wprowadzenie: Laptopy i ich wpływ na zdrowie

Oto niektóre kroki, za pomocą których można korzystać z laptopa bez narażania się na traumę po jego złych skutkach. Laptopy są absolutnie w porządku, jeśli są właściwie używane. Istnieje wiele sposobów, dzięki którym możesz stać się bezpieczniejszy i wygodniejszy podczas prowadzenia świata na kolanach.

Uzyskaj duży ekran

Ludzie często łączą duży ekran z miłośnikami filmów. Ale w rzeczywistości wybór laptopa z szerszym ekranem pomaga uniknąć stresującej postawy wynikającej z wysiłku, aby zobaczyć tekst na mniejszym ekranie. Ale jeśli zawsze jesteś w biegu, duży ekran może wydawać się dodatkowym bagażem. Mniejsze ekrany są przydatne w ustawieniach mobilnych. Nawet jeśli musisz wybrać mały, upewnij się, że tekst na ekranie jest dobrze widoczny. Kolejnym faktem jest to, że im większy ekran, tym większa jest klawiatura, która ułatwia obsługę i nie obciąża szyi ani nadgarstka. Jeśli nie możesz kupić laptopa z dużym ekranem, możesz zwiększyć rozmiar czcionki, aby uniknąć zmęczenia oczu.

Poziom do oka

Ekran powinien znajdować się na tym samym poziomie lub pod tym samym kątem, co twoje oczy, abyś nie musiał zginać ani obracać głowy, aby nie odrywać wzroku od ekranu. Idealnie trzymaj laptopa na odległość przedramienia od siebie.

Użyj oddzielnej myszy

Oddzielna mysz daje swobodę w poruszaniu nadgarstkami. Możesz trzymać mysz z boku laptopa, co pomaga utrzymać płaskie nadgarstki i chroni przed urazami nadgarstka.

Użyj oddzielnej klawiatury

Ekran i klawiatura laptopa są bardzo blisko, co zmusza do przyklejenia twarzy na ekranie. Dlatego wywiera nacisk na oczy, powodując zmęczenie i opuchnięte oczy. Możesz podłączyć oddzielną klawiaturę, ustawiając ją w taki sposób, aby ramię było wyprostowane. Łokieć powinien znajdować się pod kątem 90 stopni względem klawiatury.

Zrób sobie przerwę

Rób krótkie przerwy co dwie godziny i odrywaj oczy od ekranu co pół godziny przez minutę lub dwie. Rób regularne przerwy w nawykach. Jeśli się poruszasz, Twoje mięśnie i stawy są znacznie mniej obciążone. Regularne przerwy łagodzą napięcie górnej części ciała.

Lekko oprzyj się

Kliknij tutaj, aby kontynuować czytanie: Wskazówki dotyczące zmniejszenia obciążenia laptopa i urazów